2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Nu nevaru! Tāpēc es esmu šeit, lai dalītos ar dažiem visu laiku karstākajiem sarkanā paklāja padomiem. Jā, es to teicu. Kādreiz.
Jūtoties iedvesmots no visa karstuma uz Oskara sarkanā paklāja šajā nedēļas nogalē, es nolēmu doties un nobaudīt zemo leju no Sporta klubs/LA par to, kā zvaigznes šajā nedēļas nogalē gatavojās saviem ārprātīgajiem halātiem. Tātad tagad, jūs var nozagt dažus no šiem pārsteidzošajiem padomiem nākamajai lielajai ballītei, dejai vai nozīmīgam pasākumam!
1. Nepalaidiet garām maltīti! Ēd vismaz piecas reizes dienā. Tas ir labāk jūsu vielmaiņai, gremošanai un enerģijai. Jums ir jāēd, lai zaudētu - badoties pašam nedarbosies. (Nemaz nerunājot - tas tiešām nav veselīgi!)
2. Izgrieziet viltotas lietas! Izgrieziet visus rafinētos graudus un ļoti apstrādātus pārtikas produktus, piemēram, baltmaizi, krekerus un ceptas preces. Meklējiet veselus graudus un pākšaugus. Maizei iegūstiet sadīgušus kviešus, pilngraudu kviešus vai rudzu sēklas; makaroniem 100% pilngraudu; rīsiem, savvaļas rīsiem vai brūnajiem rīsiem; desertā izmēģiniet vienu unci kvadrātveida tumšās šokolādes (vismaz 60%), kas satur veselīgus flavonoīdus un citus jūsu sirdij labvēlīgus savienojumus.
3. Padomājiet par augļiem un dārzeņiem: Apsveriet diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, īpaši tajos, kuros ir daudz šķiedrvielu (dārzeņi: padomājiet zaļš - rieksti, kāposti, rāceņu zaļumi, brokoļi, Briseles kāposti. Augļi: āboli, banāni, ogas un žāvēti augļi, piemēram, vīģes, rozīnes, aprikozes, datumi.)
4. Izvairieties no sāls! Sāls liek ķermenim saglabāt vairāk šķidruma un iegūt lielāku tilpumu, padarot to uzbriest. Izvairieties no garšvielām un uzkodām ar lielu sāls daudzumu. Izvairieties no iepakotas (apstrādātas) un ātrās ēdināšanas. Iepakotajos un gatavos pārtikas produktos bieži ir vairāk nātrija un tauku saturs.
5. Izslēdziet neveselīgu mitrināšanu! Sulas, soda, krējums un cukurs kafijā vai tējā... kas viņiem ir kopīgs? Neliela uzturvērtība un tonnas nevēlama cukura! Ēd, nedzer, degvielai.
6. Tā vietā dzer ūdeni! Dzeriet astoņas tases ūdens dienā! Ūdens palīdz uzturēt hidratāciju, un tas ir svarīgi vielmaiņas procesam. Dehidratācija ietekmē jūsu garastāvokli un enerģiju.
7. Izgulē savu skaistumu! Jums vajadzētu gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas naktī. Eksperti saka, ka labs nakts miegs palīdz veselīgam un veiksmīgam svara zudumam. Nepietiekams miegs var ietekmēt svara zaudēšanas centienus.
Vai šeit ir kāds īpašs padoms, ka jūs strādāsit vairāk, lai sasniegtu sev mērķi? Pastāsti, kuru!
