2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Es gribēju uzspiest (haha) treniņu uz augšu, tāpēc nolēmu doties uz to L.A. Boksa Paramus klasei. Ļaujiet man sākt, uzsverot labas maltītes (dažas stundas pirms) un daudz mitrināšanas nozīmi. Jums būs nepieciešama enerģija. Tad sasien matus un esi gatavs svīst!
Nodarbība sastāv no aptuveni pusstundas iesildīšanās gājieniem, piemēram, sprinta, lāču rāpošanas, pietupieniem un gaisa sitieniem. Tie tika veikti intervāla stilā, ar ļoti maziem pārtraukumiem. Lieki piebilst, ka pēc apmēram minūtes man bija pamatīga svīšana. Pēc apmēram 10 minūtēm izskatījās, ka esmu devusies peldēties!
Pēc virknes lēcienu, burpees un atspiešanās (ar sitienu un uzpūšanos) mūsu skolotāja sāka kliegt virkni sitienu un sitienu, kas mums bija jāseko secīgi. Cimdi uz rokām, kājas pozīcijā un tad pilnīgs haoss! Jab, krusts un augšējais griezums? Roundhouse, blakusvīrs un priekšējais sitiens? Treneris (pamanījis manas plandošās ekstremitātes) pienāca demonstrēt. Šeit ir pārskats!
A trieciens ir viens no elementārākajiem sitieniem.
A krusts ir perforators, kas tiek izmests no vienas ķermeņa puses un beidzas pretējā pusē.
A āķis ir perforators, kas izmests "u" formā, zem un uz augšu!
An augšējais ir izmests nedaudz virs jums.
A apaļa māja sitiens tiek veikts ar apļveida kustībām. (Iedomājieties, ka riņķveida kustībā spārdaties virs kaut kā.)
A priekšā sitiens tiek veikts ar pēdas papēdi.
A pusē sitiens tiek veikts ar pēdas malu.
A celis streiks tiek veikts ar celi.
Visas šīs pamata kustības tika apvienotas mini-horeogrāfijās. "Džab, džab, krustu!" kam seko "āķis, āķis, sānu sitiens!" Pēc 20 minūšu sitieniem un sitieniem es biju izsmelts, bet jutos stiprāks! Es ne tikai lieliski trenējos, bet arī iemācījos dažas pamata kikboksa (un pašaizsardzības) kustības! Tātad, nākamreiz, kad jums būs vajadzīgs treniņš vai jautrs (nosvīdis), paņemiet mani, apskatiet kikboksa nodarbības savā apkārtnē!
Vai jūs kick-box vai praktizēt kādu cīņas mākslu? Izslēdziet komentārus!
