2Sep
Sveiki, tas ir Saulains šeit! Pašlaik strādāju ar Lielākais zaudētājs lai uzlabotu savu veselību, iegūtu pašcieņu un, cerams, iedvesmotu citus pusaudžus aktīvi darboties. Es ļoti priecājos dalīties savā ceļojumā, izmantojot šos iknedēļas emuārus, un atklāt visus savus kāpumus un kritumus. Kamēr esmu dalībnieks Lielākais zaudētājs, mana cīņa notiek mājās - es kļūstu vesels, vienlaikus žonglējot ar parastajām lietām, piemēram, skolu, mūziku, sportu un draugiem. Es esmu jaunākais vidusskolā un labs students - es mācos balsi un spēlēju tenisu savā skolā. Es patiešām vēlos uzlabot savu fitnesa un izturību, lai es varētu būt labāks tenisists! Man patīk pavadīt laiku kopā ar draugiem, iet iepirkšanās, aizmigt un varbūt noķert kādu filmu.
Mani sarūgtina redzēt, ka mani draugi ēd tik daudz nevēlamā ēdiena, tomēr nekad nepieņemas svarā, kamēr es tikai pieņēmos svarā meklē pie kūkas gabala. Iet iepirkties kopā ar draugiem var būt patiešām grūti - ir nepatīkami atrasties malā un skatīties, kā viņi uzvelk krāšņas drēbes, zinot, ka nekas man nederēs. Es gribu ieiet veikalā, paņemt no plaukta visu, kas man patīk, un var to valkāt
pārliecību.Es bieži pievēršos ēdienam, kad esmu saspringta vai skumja, un izmantoju to, lai tiktu galā ar emocijām, ar kurām nevēlos tikt galā. Dažreiz man šķiet, ka nekas, ko es nedaru, ir svarīgs - cilvēki mani apzīmē kā “resnu”, un tas ir tas, kas pielīp, lai gan tam, kas es patiesībā esmu, ir tik daudz aspektu.
Mani mērķi ir uzlabot pašapziņu, un iemācīties mīlēt un cienīt sevi. Izdarot veselīgu izvēli, es cienu savu ķermeni. Es ar nepacietību gaidu došanos uz koledžu kā pārveidota un veiksmīga persona. Katru nedēļu es dalīšos ar jums savā progresā, tāpēc sekojiet līdzi, esiet motivēts un saprotiet, ka, ja es to varu, tad arī jūs!
Čau puiši! Es tikai gribēju sniegt jums informāciju par to, kā mana nedēļa ir pagājusi līdz šim - šeit viss kļūst diezgan drudžains. Es esmu agrs putns, tāpēc parasti dienu sāku ap pieciem no rīta un pirms došanās uz skolu pabeigšu mājas darbus. Es atgriežos ap pulksten 15:00, un no turienes tas ir tieši uz sporta zāli, kur tiekos ar savu pārsteidzošs trenere, Liza. Viņa ir brīnišķīga, bet viņa treniņi nav viegli! Kad mēs esam pabeiguši, es tik tikko spēju pacelt rokas, nemaz nerunājot par staigāšanu pēc tik daudzām dēļiem, pietupieniem un atspiešanās! Tālāk es parasti steidzos uz mūzikas vai tenisa nodarbību. Un, beidzot ierodoties mājās, esmu izsmelts - viss, ko es vēlos darīt, ir nokrist uz dīvāna un apēst čipsu maisu.
Šī ir vieta, kur es tiešām man ir jāizmanto mans gribasspēks, jo es saprotu, ka čipsu ēšana un gulēšana ir tas, kas mani noveda līdz šim, un es nekad neļauju sev atgriezties šajos briesmīgajos veselība-augoši ieradumi! Tā vietā es paņemu burkānu nūjas - pārsteidzoši, cik tās ir kraukšķīgas un garšīgas, nemaz nerunājot par A vitamīna, šķiedrvielu, antioksidantu un minerālvielu bagātību. Kad esat patiesi izsalcis, gandrīz jebko garšo labi, un es jūtos patiesi lepna par sevi, ka izvēlējos burkānus, nevis čipsus.
Kad es ieeju relaksējošā dušā un uzpildu savu ķermeni ar sabalansētām vakariņām, es apsēžos un sāku pildīt mājas darbus. Es parasti strādāju apmēram divas vai trīs stundas, lai izietu visu savu mājasdarbs, tā kā šogad uzņēmos smagu kursa slodzi, ar pāris A.P. un apbalvojumiem klases. Kādu nakti es nepareizi pārvaldīju savu laiku, es vilcinājos un gaidīju līdz desmitiem vakarā. lai sāktu mājasdarbu - es tajā naktī faktiski aizmigu, jo es pamodos savā kabinetā pulksten 3 no rīta un izbijos! Mana mamma uzskatīja, ka tas ir smieklīgi, un noķēra iepriekš redzamo attēlu.
Lielākā mācība, ko šonedēļ esmu iemācījusies, ir tas, kā pārvaldīt savu laiku, lai gūtu maksimālu labumu no savas dienas. Es nepārsitu sevi, ja pieļauju kļūdu, ko es būtu darījis agrāk. Es sev piedodu, mācieties no tā un turpiniet. Dienas beigās es varu būt noguris, bet, izpildot visu nepieciešamo, es izdaru izvēli Es jūties lepns!
Čau puiši! Šī nedēļa man bija ļoti aizraujoša - es izlidoju uz LA, lai kopā filmētos Lielākais zaudētājs un noskatījos pirmās sērijas pirmizrādi. Es ceru, ka jums, puišiem, patika! Šī sezona būs ļoti iedvesmojoša - sacensību dalībnieki ir fenomenāli, it īpaši pārējie divi pusaudžu dalībnieki, Lindsija un Biingo. Viņi ir gandrīz kā jaunākais brālis un māsa, kāda man nekad nav bijusi. Mēs esam tik tuvu, un katru reizi, kad izbraucam uz LA, mēs viens otru motivējam, kopā trenējamies un slodzes jautri. Mums patīk spēlēt palaidnības un vienkārši labi pavadīt laiku!
Filmēšana vienmēr ir ļoti aizraujoša, taču tā var būt arī ļoti laikietilpīga. Man visi skolas darbi ir jāņem līdzi un filmēšanas laikā joprojām jāpārliecinās, ka es tos paveicu. Turklāt man ir jāsaglabā mani veselīgie ieradumi, kas ceļojuma laikā ir ārkārtīgi grūts. Es uzskatu, ka labākais, kas jādara, lidojot, ir iepakot a veselīga uzkoda no mājām, nevis mēģināt lidostā atrast kaut ko barojošu - tas galvenokārt ir neveselīgs ēdiens! Es parasti apmetos viesnīcā, kad esmu Losandželosā, un par laimi viesnīcā, kurā paliku šonedēļ, bija trenažieru zāle. Lielākajai daļai viesnīcu ir vingrošanas iespējas, un ir tik daudz radošu veidu, kā vēl aizvien trenēties. Kādu dienu iesildīšanās laikā es vienkārši uzkāpu pa kāpnēm, divas pa vienai, 15 lidojumu laikā, kas noteikti lika sirdij iepukstēties! Tur bija arī skaists baseins, tāpēc Biingo, Lindsija un es gandrīz katru dienu gājām peldēties, kas bija ne tikai jautri, bet arī lieliski. Es gandrīz aizmirstu, ka strādāju, kad kopā ar draugiem daru kaut ko jautru un aktīvu.
Trenēties kļūst daudz vieglāk, un es vairs nevelku kājas, dodoties uz sporta zāli. Tagad, kad es trenējos katru dienu, es tiešām jūtos gausa, ja nokavēju kādu treniņu! Es veicu vingrinājumu a ieradums, un es plānoju to turpināt!
Sveiki, ceru, ka jums visiem patīk Lielākais zaudētājs tik tālu! Tuvojoties pusdienlaikam, man bija jābūt ļoti uzmanīgam ar laika pārvaldību, lai es joprojām varētu strādāt katru dienu un atlicis laiks mācībām. Pirms sāku šo ceļojumu, es tiktu galā ar skolas stresu, ēdot ēšanas un uzkodas studējot. Tagad liekas pārsteidzošs vienkārši paķert savu iPod un trenēties pēc patiešām ilgas mācību sesijas. Man īpaši patīk skriet - tas noteikti ir mans mīļākais sirds un asinsvadu vingrinājumu veids. Kad man ir labs ritms un jauktā dziesma skan nejauši, es gandrīz jūtos kā lidojoša - es pazaudēju visu nogurumu un kļūstu viens ar mūziku! Tomēr sajūta ir īslaicīga, un tā iet tik ātri, cik nāk. Bet katru reizi, kad eju skriet, es cenšos to sasniegt tikai vienu reizi.
Es patiešām to paskatījos, un izrādās, ka smadzenes enerģiskas un pēc tās atbrīvo dabiskus pretsāpju līdzekļus, ko sauc par endorfīniem. vingrinājums. (Tās ir tās pašas ķimikālijas, kuras smadzenes izdala, kad smejaties!) To viņi sauc par skrējēja augstu, un es esmu aizķēries. Pagāja laiks, līdz es novērtēju vingrošanas priekšrocības, ticiet man, bet, tik ilgi pieķērusies tam, tagad es nevaru palaist garām treniņu. Es tiešām varu iedomāties, ka visu mūžu regulāri apmeklēju sporta zāli! Esiet aktīvs, turpini skatītiesun nākamnedēļ es ar jums aprunāšos!
Sveiki puiši! Ceru, ka visi tika cauri starplaikiem dzīvs! Kad eksāmeni bija beigušies un beidzot, man beidzot bija laiks pavadīt laiku kopā ar draugiem, atpūsties un atgriezties pie sava stingrā treniņu grafika. Trenēties var būt daudz patīkamāk, kad esat kopā ar draugiem - tā šķiet kā jautra sabiedriska aktivitāte! Ir arī vieglāk palikt motivētam, jo ir neliels konkurences gars. Mans fitnesa līmenis ir patiešām uzlabojies, un tāpēc es necīnos, lai neatpaliktu no visiem pārējiem, kas patiešām uzlabo manu stāvokli pašapziņa.
Vēl viena lieliska lieta, ko šonedēļ izmēģināju, bija dažu uzaicināšana draugi beidz gatavot veselīgu picu. Agrāk mēs ar draugiem pasūtījām un ēdām taukainu, neveselīgu pīrāgu. Šonedēļ bija daudz jautrāk gatavot savu veselīga versija. Par pamatu izmantojot pitas maizi, sieru ar zemu tauku saturu un daudzām garšīgām dārzeņiem, mēs baudījām gardu picu - un pēc tam nejutāmies vainīgi!
Un turpiniet skatīties Lielākais zaudētājs, Pirmdienās 8/7 centrā NBC!
Čau puiši! Šī nedēļa ir patiešām iepriecinoša, jo es sāku redzēt sava smagā darba rezultātus sporta zāle. Nedēļas sākumā mans treneris atkārtoti veica manus ķermeņa mērījumus, un izrādās, ka es pazaudēju dažas lielas collas. Kopš 2012. gada decembra es zaudēju četras collas no augšstilbiem un sešas collas no vidukļa! Nav brīnums, mans džinsi nokrita!
Lai svinētu, es nolēmu doties iepirkšanās ar dažiem draugiem. Agrāk iepirkšanās man vienmēr bija briesmīga pieredze - es sēdēju maliņā un vēroju, kā mani draugi uzvelk skaistas drēbes, zinot, ka nekas man neder. Šoreiz tā bija pavisam cita pieredze. Es biju nokritis daudzos kleita izmēri, un es varētu izmēģināt visu, ko vēlos, visos savos iecienītākajos veikalos. Šonedēļ man bija balss apsvērums, tāpēc es izvēlējos satriecošu kleitu, kas man lika uz skatuves justies skaista un pārliecināta!
Sveiki! Šī nedēļa ir bijusi, lai neteiktu vairāk. Līdz šim svara zaudēšana noritēja lieliski - es sāku strādāt un jutos, ka svars vienkārši kūst. Tomēr šī nedēļa nebija tik viegla. Man bija prātā kāds konkrēts mērķis, un es centos sasniegt šo mērķi, bet, uzkāpjot uz skalas, es biju šausmīgi šokēts, konstatējot, ka mans svars nav mainījies collu! Es atkāpos, dziļi ieelpoju, nedaudz iesitu svariem un atkal uzkāpu - bet mans svars nepakustējās. Es jutos briesmīgi! Man vienkārši nebija jēgas, jo mana diēta un vingrinājumi bija precīzi. Mans treneris man teica, ka es zaudēju plato, zaudējot svaru, bet es negribēju to dzirdēt.
Nākamajā dienā es mēģināju mainīt lietas, vienlaikus palielinot vingrinājumu intensitāti. Es nolēmu nogurdinošu treniņu, kurā bija iekļauta lecamaukla un taimeris. Nākamajā rītā, kad es pamodos, es centos izkāpt no gultas un izmisumā nokritu. Mani teļi savilka krampjus - viņi jutās tik cieši, ka es tik tikko nevarēju staigāt. Es domāju, ka es pārāk stipri uzspiedu savu pirmo lecamo virvi. Es izmēģināju ledu, karstumu, muskuļu berzes un zāles, un nekas nelīdzēja, tāpēc galu galā es biju spiests zaudēt fiziskās aktivitātes dienu. Es biju pārstrādājis savu ķermeni, un tas man paziņoja, ka tam ir nepieciešams pārtraukums.
Es veltīju laiku sarunai ar savu treneri un mana uztura speciālisteun tiešām saprotu, kas notiek manī. Pēc daudz svara zaudēšanas ķermenim vajadzēja kādu laiku, lai panāktu un pielāgotos. Lai gan tas sākumā mani sarūgtināja, man bija jāpārdomā iemesls, kāpēc es to darīju vispirms - lai kļūtu vesels. Pieņemot lēmumu ieklausīties savā ķermenī un dot tam visu nepieciešamo, es izdarīju vesels un gudra izvēle. Šonedēļ es uzzināju, ka skaitlim uz skalas nav nekāda sakara ar to, cik veiksmīgs man ir šis ceļojums. Es gribu justies pārsteidzoši un lesmu pati, un vienīgais veids, kā es to varu darīt, ir rūpēties par savu veselību. Man viss būs labi!
Un turpiniet skatīties Lielākais zaudētājs, Pirmdienās 8/7 centrālajā kanālā NBC!
Sveiki puiši, ceru, ka jums visiem patīk Februāra pārtraukums cik es esmu! Viena lieta, ko man patīk darīt, kad man ir mazliet laika, ir gatavot maltītes pašiem. Es vēlos dalīties ar jums dažos savos iecienītākajos veselīgajos kulinārijas eksperimentos. Mana ģimene ir veģetāriete, un, lai gan jūs varētu domāt, ka tas ir veselīgāk, izrādās, ka mēs patiesībā esam karbotari! Tātad viena no lietām, ko es iemācījos darīt Lielākais zaudētājs ir iekļaut savā uzturā vairāk olbaltumvielu. Te ir daži recepte pārvērtības, ar kurām vēlējos dalīties ar jums.
Picai bez vainas apziņas maizes vietā izmantoju portobello sēnes. Viss, kas jums jādara, ir mazgāt sēni un nosusināt ar papīra dvieli, izņemt kātu un žaunu iekšpusi, iebāzt to ar jūsu izvēlētajiem dārzeņiem, pārkaisīt ar beztauku sieru un ielikt karstā cepeškrāsnī.
Pusdienās, kas pildītas ar olbaltumvielām, es mīlu aunazirņu salātus, kas pagatavoti no vārītiem vai konservētiem aunazirņiem. Es tajā iekļauju smalki sagrieztus sarkanos sīpolus, gurķus un saldos sarkanos piparus, pēc tam tos papildinu ar ķimenēm un koriandra pulveri, sāli, pilienu citrona sulas un smalki sagrieztu koriandru.
Viena no lielākajām izmaiņām, ko visa mana ģimene ir veikusi, cenšoties iekļaut savā uzturā vairāk olbaltumvielu, ir izgriezt baltos rīsus un aizstāt tos. quinoa tā vietā - mēs esam izmēģinājuši dažas patiešām gardas receptes, izmantojot šo graudu. Man patīk košļājamā tekstūra quinoa burgeru pīrādziņos, izmantojot vārītu kvinoju, melnās pupiņas, sīpolus, ķiplokus, olu un garšvielu pulveri, kas cepti cepeškrāsnī vai pannā.
Izmantojiet internetu, lai izpētītu kādu jaunu veselīgas receptes izmēģināt-tas ir milzīgs pārsteidzošu recepšu resurss, un, veicot nelielu izpēti un radošumu, kā arī veicot vienkāršas maiņas un izmaiņas, jūs varat baudīt gardu ēdienu bez vainas! Līdz nākamajai reizei turpiniet skatīties Lielākais zaudētājs pirmdienās plkst. EST.
Sveiki! Pagājušajā otrdienā man palika septiņpadsmit gadu! Tā bija ļoti nozīmīga diena, jo es veltīju laiku, lai pārdomātu, cik ļoti mana dzīve ir mainījusies pēdējā gada laikā. Mans ceļojums ar Lielākais zaudētājs man ir devis daudz vairāk par veselīgu dzīvesveidu. Pēdējo pāris mēnešu laikā esmu uzziedējis par tādu cilvēku, kāds vienmēr esmu gribējis būt. Atmetot šo svaru, es lēnām sapratu, ka vienīgais, kas mani šķīra no citiem, bija mans trūkums pārliecību un pašcieņu. Mācoties uz mīlu un cienu savu ķermeni, Esmu ieguvis spēju mīlēt sevi, un tas ir pārsteidzošs sajūta.
Tipiska dzimšanas diena man agrāk būtu bijusi saistīta ar daudz neveselīgas pārtikas un kārumiun, protams, kūka. Šogad es iegāju trenažieru zālē, un mani uzreiz sveica mana trenere Liza, kura ar ļaunu smīnu kaut ko turēja aiz muguras. Viņa atklāja sīku, saldu mandarīnu apelsīnu, kurā bija iestrēdzis dzimšanas dienas svece. Pūtot sveci, es jutu milzīgu pateicību par man dotajām iespējām.
Tikai dažas reizes dzīvē jums ir iespēja kaut ko mainīt, un šogad šī iespēja man ir dota. Pēc nogurdinoša treniņa es apēdu apelsīnu, un tā bija labākā dzimšanas dienas kūka, kādu jebkad esmu nogaršojusi. Tajā vakarā es tā vietā, lai dotos vakariņās un dzimšanas dienas svinības apvērstu par ēdienu, es kaut ko darīju tātad daudz vēsāks. Es kopā ar draugiem devos uz ārprātīgo Passion Pit koncertu, un man bija pilnīgs sprādziens dejojot nakts prom. Es domāju, ka man patiks būt septiņpadsmit!
Šonedēļ viss norit diezgan gludi, veselīga ēšana un vingrinājumi ir kļuvuši par spēcīgu ieradumu manā dzīvē, un es plānoju to arī turpmāk saglabāt! Esmu sācis atpazīt izraisītājus un mēģināt no tiem izvairīties. Es arī atklāju, ka relaksējoša ilgstoša mērcēšanās karstā vannā ar ieslēgtu iecienītāko mūziku ir tikpat garda kā šokolādes gabaliņš!
Vēl viens svarīgs svara zudums rīks, ko esmu iemācījies, ir nodrošināt pietiekami daudz miega katru nakti, kas man arī palīdz uzturēt enerģiju visas dienas garumā. Tā kā tas ir ap laiku Oskars, Esmu skatījies dažas nominētās filmas. Es ņemu līdzi savu gaisā uzpūsto popkornu veselīgai uzkodai-un mani nevilina ne bīstami neveselīgie kinoteātra popkorna spaiņi. Iespējams, šobrīd viss ir kluss, bet es tik tikko nevaru mierīgi sēdēt, gaidot Lielākais zaudētājs MAKEOVER NEDĒĻA! Ja man ir kaut kas tik īpašs, ko gaidīt, man tiešām ir uzliesmojusi krūtis - es uzbruku treniņiem ar nežēlību, ko veicina domas par jaunām drēbēm un apaviem. Kuram gan nepatīk pārvērtības?! Tāpēc neaizmirstiet noskaņoties Lielākais zaudētājs šo pirmdienas vakaru, lai iegūtu īpaši īpašu pārvērtību epizodi!
Es ceru, ka jums, puišiem, patika skatīties pārvērtību nedēļu Lielākais zaudētājs- Es zinu, ka darīju! Pēc visas pagājušās nedēļas trakuma bija grūti apmesties un atgriezties savā ikdienā. Kaut kas man patiešām palīdzēja notīriet manu prātu Šī nedēļa bija izkļūt no sporta zāles un izbaudīt ārā pavadīto laiku. Ziema šeit, Ročesterā, Ņujorkā, ir bijusi gara un rūgta, un visu sezonu esmu iestrēdzis aizliktajā sporta zālē. Es esmu nonācis līdz vietai, kur es varētu saplēst matus, ja man pat jāskatās uz citu elipsveida formu!
Tāpēc, lai to mainītu, es esmu devies garos skrējienos pa Ēri kanālu. Ainava ir skaista, un elpošana svaigā gaisā ir atsvaidzinoša - tā ir pavisam cita pieredze nekā skriešana pa skrejceliņu. Pārgājieni var būt arī ļoti jautra nodarbe, ko darīt kopā ar draugiem. Biingo, Lindsija (cits Lielākais zaudētājs sacensību dalībnieki) un es pilnībā izmantojām skaisto laiku, kad bijām ārā LA un devāmies kādos garos pārgājienu ceļojumos. Viena no labākajām sajūtām pasaulē ir baudīt elpu aizraujošo skatu kalna galā. Esmu atkarīgs no sajūtas būt veselam un sasniegt savus mērķus - veiksmes garša ir labāka par jebkuru ēdienu!
The Lielākais zaudētājs šovakar gaidāms fināls, un, atskatoties uz izrādes pieredzēto viesuli, es nespēju noticēt, cik ļoti mana dzīve ir mainījusies tik īsā laikā. ES jūtu vesels un piemērots, Es jūtos ērti savā ādā, un pats galvenais, es esmu laimīgs.
Es atceros to, kā es biju izrādes sākumā: kautrīgs, neērts, vientuļš un smagsirdīgs-un mani tikai skumdina tas, ka ļāvu sevi būt tik nelaimīgam un neveselīgam. Tas prasīja vienkāršu garīgu maiņu, un tik īsā laikā mana dzīve ir pilnībā mainījusies!
Es sapratu, ka, lai kļūtu patiesi vesels, man ir jāmīl sevi, jāciena sevi un jāatbilst standartam, kādu esmu pelnījis. Man žēl teikt, ka svara zaudēšanai nav nekādu triku, nav burvju līdzekļu pret aptaukošanos. Vienkārši pētījumi var pateikt, ko ēst, kā vingrot, bet patiesajām pārmaiņām ir jābūt prātā. Kad es sapratu, ka man ir vajadzīgas pārmaiņas, man bija jāvelta sevi jaunam dzīvesveidam, kas bija galvenais - ar vēlmi vienkārši nepietika, man nācās veltīt es pats.
Pa ceļam esmu izbīdījusi sevi no savas komforta zonas un to darot, esmu tik daudz uzzinājusi par sevi. Izrādās, man tiešām patīk skriet! Es arī ēdu tikpat daudz kā vienmēr, bet ēdu pareizas lietas izmantojot diētu ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu svaigi augļi un dārzeņi. Esmu ieguvis mūža draugus, ieskaitot Lindsija un Biingo, un es esmu svētīts, ka man ir mīloši un atbalstoši vecāki, kuri ir bijuši kopā ar mani visā šajā laikā. Pateicoties Lielākais zaudētājs, Es gaidu veselīgu un gaišu nākotni, un mans dzīvesveids ir mainījies uz labo pusi.
Fināls ir svētki, laiks dziļi elpot un atskatīties uz paveikto. Es ceru, ka jūs, puiši, esat guvuši iedvesmu manā ceļojumā un spējat saistīties ar to, ko esmu piedzīvojis. Svara zudums nav nekas, ja nevari iemācīties skatīties spogulī un patikt tam, ko redzi. Es nenožēloju, jo mans ceļojums ar Lielākais zaudētājs nav vājuma pazīme - cīņa ar aptaukošanos ir padarījusi mani stipru. Veselīgs ir skaists, laime ir veiksme, mīlestība ir spēks, un dzīve ir svētki!
Sviniet kopā ar mums plkst Lielākais zaudētājs lielais fināls šovakar, pirmdien, 18. martā, pulksten 9/8. centrā!
