Mayim Bialik: 5 lietas, ko es vēlos zināt par depresiju kā pusaudzis

Pusaudža gadus esmu piedzīvojis ar depresiju, un ar prieku varu ziņot, ka tie, kuri cieš no garīgām slimībām, var dzīvot veselīgi, pilnvērtīgi un apmierinoši. Mēs varam satikties, apprecēties, iegūt bērnus, strādāt un izbaudīt lietas, kas mums apkārt, vienlaikus atzīstot, ka dažiem no mums depresija ir vienmēr. Bet tas nenozīmē, ka cīņa nav *īsta *. Šeit ir dažas lietas, kuras es vēlos zināt par depresiju, kad biju pusaudzis ...

1. Tu neesi viens.

Daudzi cilvēki nonāk depresijā. Piemēram, DAUDZ. Saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociācijas datiem aptuveni 15 miljoni cilvēku ASV piedzīvo depresiju. Un tas pat neskaita aptuveni 2,8 miljonus pusaudžu (vecumā no 12 līdz 17 gadiem) ASV, kuri ziņoja, ka 2014. gadā viņiem ir bijusi vismaz viena smaga depresijas epizode. Kad es biju pusaudzis, es vēlos zināt, ka neesmu viens. Es tik ļoti baidījos runāt par to, ko jutu, kas patiešām izolēja. Nedari to sev. Atveriet un ļaujiet cilvēkiem būt jūsu vietā.

2. Depresija nav mūžīga.

Depresija var nākt un iet jūsu dzīvē atkarībā no tā, kas notiek. Stresa pilni notikumi, piemēram, šķiršanās jūsu ģimenē, kāda tuva cilvēka (vai pat mīļotā mājdzīvnieka) zaudēšana, ģimenes locekļi ir slimi vai prombūtne no dzīves militārās izvietošanas dēļ un pat pārcelšanās uz jaunu māju var izraisīt depresiju, ja jums ir nosliece uz to. Un, lai gan depresija var šķist, ka tā vienmēr būs jūsu pastāvīgais pavadonis, tā nebūs. Ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu depresiju, piemēram, sarunāties ar kādu, kuram uzticaties, runāt ar skolas padomdevēju vai terapeitu un palielināt savu fizisko aktivitāti. Dažreiz kofeīna un cukura samazināšana var palīdzēt uzlabot garastāvokli.

3. Depresija nav tas pats, kas skumjas.

Kad esmu nomākts, cilvēki vienkārši saka, lai uzmundrinu vai pārstāju tik daudz domāt. Šie cilvēki vienmēr domā labi, bet es vēlos, lai es būtu zinājis, ka depresija nav tas pats, kas būt skumjam vai kašķīgam. Tas pat nav tas pats, kas bēdas. Depresija ir pati diagnoze, un jūs neesat vainīgs, ja jūtaties skumji. Jūsu smadzenēs un ķermenī ir ķīmiskas vielas, kas noved pie depresijas cikla, no kura jūs varat atbrīvoties ar pareizo palīdzību, bet jūs nedarāt neko nepareizu, ja esat nomākts.

4. Tas, ka jūs sākat lietot zāles, nenozīmē, ka lietojat tās visu atlikušo dzīvi.

Daži depresijas veidi nereaģē uz izmaiņām diētā un fiziskajā aktivitātē, kad ārsts var apspriest iespējas ar jums un jūsu vecākiem un izrakstīt zāles. Ziniet to: medikamentiem nav jābūt mūžīgiem. Dažreiz jūsu ķermenim nepieciešama palīdzība, lai pielāgotos ķimikālijām, kas var pacelt jūsu depresiju, un jūsu smadzenes faktiski iemācās to turpināt bez medikamentiem - tā ir zinātne! Tātad, ja jūs uztraucaties par zāļu sākšanu, jūs neesat vienīgais. Bet ziniet, ka daudzi cilvēki lieto medikamentus, lai atgrieztos uz pareizā ceļa, un galu galā spēj atbrīvoties no tiem bez turpmākām problēmām. Un, ja jums ir jāturpina lietot zāles, nav jāuztraucas. Jūs taču netiesātu kādu, kuram vajadzēja lietot zāles pret sirds slimību? Nav kauna saņemt palīdzību, kas nepieciešama, lai dzīvotu savu labāko dzīvi.

5. Ziniet robežu starp depresiju un pašnāvības sajūtu.

Ne visiem depresijas slimniekiem ir domas par pašnāvību, bet gandrīz visiem, kam ir domas par pašnāvību vai pašnāvības mēģinājumi, ir bijusi depresija. Ja jums ir biedējošas domas par to, ka vēlaties, lai jūs būtu miris, vai par to, kā jūs varētu iedomāties sevi nogalināt, nekavējoties saņemiet palīdzību. Šīs domas var ātri sniega bumbu pārvērst lielākās problēmās, un nomāktām smadzenēm ne vienmēr ir pietiekami daudz spēka, lai apturētu šo sniega bumbiņu.

Esmu pateicīga, ka esmu iemācījusies pārvaldīt depresiju, un savā grāmatā es dalos ar daudzām no šīm idejām Girling Up. Es ceru, ka jūs to pārbaudīsit un zināt, ka jūs gaida aizraujoša nākotne neatkarīgi no tā, ko jūs varētu justies šobrīd.

Apskatiet šo video par Mayim, kurā paskaidrota reālā dzīves zinātne, kas slēpjas aiz visām *sajūtām. *

Sekojiet Septiņpadsmit tālāk Instagram.

Ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam nepieciešama palīdzība, lūdzu, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas palīdzības dienestam pa tālruni 1-800-273-TALK (8255) vai apmeklējiet viņu vietni.