2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Aleksandrs Hafemans/iStock
Sveiks Džes,
Man ir daudz problēmu ar svaru, trauksmi un lietām starp tām. Esmu mainījis savu uzturu un sešas reizes nedēļā vingroju smagi. Man vajag zaudēt astoņas mārciņas. Mana āda mani nogalina ar plankumiem, pūtītēm un gandrīz grumbām. Ārēji jūtos nejauki. Bet es atzīstu, ka patiesībā esmu ļoti skaista. Manī esošā trauksme kontrolē mani un manu ģimeni. Tas mūs visus ir ievedis dramatiskā depresijā, un es to nevaru pieņemt. Esmu pašnāvnieks un vairs nezinu, ko darīt. Lūdzu, palīdziet.
- Džila
Labdien, Džila,
Pašnāvība nav risinājums. Es ticu jums un ticiet man, jums viss uzlabosies. Es dzirdu jūsu jautājumā, ka arī jūs ticat sev.
Lūk, kāpēc: Šķiet, ka jums ir daudz drosmes un spēka mainīt lietas. Piemēram, jūs vēlējāties zaudēt svaru, tāpēc sākāt vingrot un mainījāt diētu. Apsveiciet sevi. Tas ir milzīgs sasniegums, un uz to jākoncentrējas ļoti pozitīvi. Jūsu iesāktais liecina, ka jums bija izpratne par izmaiņām un atradāt veidu, kā to izdarīt. Tomēr es ieteiktu nestrādāt tik smagi kā sešas reizes nedēļā. Dodiet sev atpūtu, iespēju izklaidēties un līdzsvarot koncentrēšanos uz vispārējo veselību, kas ietver arī labu laiku. Mēģiniet darīt kaut ko citu, kas liek jums justies labi. Varbūt jums patīk iepirkties kopā ar draugu vai pastaigāties ar kādu no jūsu ģimenes locekļiem. Šīs lietas var arī sākt risināt depresiju un nemieru, ko jūtat jūs un jūsu ģimene.
Konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var ieteikt tikties ar konsultantu vai ekspertu, kurš var piedāvāt vairāk palīdzības. Mūsdienās saruna ar foršu profesionāli var būt patiešām noderīga un mainīt dzīvi uz labo pusi. Noklikšķiniet šeit resurss, kas var būt noderīgs trauksmes pārvaldībā.
Sazinieties ar uztura speciālistu, lai pārliecinātos, ka ar jauno ēšanas plānu saņemat visus pareizos vitamīnus un minerālvielas, un izvairieties no diētas. Izvairieties no neveselīgas pārtikas - tas arī palīdzēs samazināt ādas izsitumus.
Lai gan mūs bombardē tādi skaitļi kā kalorijas un svars, mums jāatceras, ka būt veseliem nav par šiem skaitļiem. Mēģiniet samazināt vajadzību zaudēt vēl astoņas mārciņas. Varbūt izvirzīsi mērķi savādāk. Piemēram, "Es vēlos saglabāt veselību. Es turpināšu strādāt pie sava veselīgā dzīvesveida, un es to novērtēšu pēc tā, kā jūtos iekšpusē, un es zinu, ka tas man liek spīdēt no ārpuses. ”
- Kairona Martino
