Stresa mazinātāji, lai palīdzētu jums cīnīties ar trauksmi, kas rodas skolā

Atpakaļ uz skolu ir aizraujošs un satriecošs laiks neatkarīgi no gada, taču šoreiz emocijas ir paaugstinātas, jo tik ilgi neesam atgriezušies IRL skolā. Veltiet minūti, atpazīstiet visas iespējamās sajūtas un pēc tam dziļi elpojiet, jo tās jūtas ir normālas, un jūs noteikti neesat vienīgais cilvēks, kurš uztraucas par jauno skolu gadā. Tomēr neuztraucieties, jo mēs esam šeit, lai palīdzētu Izlasiet visus padomus, kas jums nepieciešami, lai palīdzētu apkarot trauksmi skolā un padarītu šo pāreju pēc iespējas vieglāku.

1. Pierakstiet, kā jūtaties.

Izkāpiet no galvas. Bieži vien, kad jūs vienkārši atkal un atkal pārdomājat savas rūpes, tās ar katru minūti kļūst arvien lielākas un biedējošākas. Tātad, paņemiet pildspalvu uz papīra un pierakstiet visas savas bailes un bažas. Tam jebkurā gadījumā nav jābūt daiļrunīgam - derēs pamatvārds vemšana. Kad viss ir pierakstīts, jūs varat redzēt savas bailes konkrētāk, un cerams, ka tas liks jums justies gatavākam tikt galā ar tām.

2. Sagatavot.

Nekad nav par agru sākt gatavoties pirmajai skolas dienai. Izvēlieties apģērbu, sakrāmējiet somu, brauciet pa maršrutu, kuru iesit. Dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka esat izveidojis rutīnu un esat pilnībā gatavs savai pirmajai dienai. Tādā veidā, ja jums ir bažas par pirmās dienas loģistikas aspektiem (noskaidrojot, kas jūs esat) ejot pusdienās, izlemjot, kā taisīt matus), jūs varat tos apstrādāt un pēc tam vairāk koncentrēties uz lielo ainu sīkumi.

3. Runājiet ar kādu.

Nav pamata iziet vienatnē. Iespējams, jūsu draugi jūtas tāpat. Runājiet ar viņiem, saviem vecākiem vai profesionāli par savām bailēm. Tāpat kā rakstīšana, lietu izrunāšana palīdzēs tās aplūkot perspektīvā un liks jums justies spējīgākam tikt galā ar savām bažām.

4. Sazinieties ar saviem skolotājiem.

Vai atkal esat nervozs par klātienes nodarbību? Ja jūs jau zināt, kas būs jūsu skolotāji, izmantojiet iespēju sazināties ar viņiem un sākt veidot saikni. Tādā veidā, ieejot klasē pirmajā dienā, jūs, cerams, jutīsities vairāk ērti, jo jums jau ir attiecības ar savu skolotāju, pat ja tās tikai sastāv no maz e -pastu. Cerams, ka tas liks justies ērtāk.

5. Atgādiniet sev par labajām lietām.

Jūs jau esat šeit! Tu esi skolā gājis miljonu reižu. Tas, ka jums bija daži brīvi mēneši, nenozīmē, ka nevarat iekarot skolu tāpat kā agrāk. Atgādiniet sev par labajām lietām, kas jums patika skolā, un par lietām, pie kurām atgriezīsities, piemēram, sporta komandas, aktivitātes pēc skolas un pusdienu laika tērzēšana. Tie visi būs tur, kad atgriezīsities.

6. Atcerieties, ka neesat viens.

Ir viegli justies kā pret pasauli (vai šajā gadījumā skolu) vienatnē, bet tā nav. Visi jūsu klasesbiedri ir tādā pašā stāvoklī kā jūs. Viņi arī nav bijuši skolā pusotru gadu, un, visticamāk, viņiem ir tādas pašas bailes. Cerams, ka tas liks jums justies nedaudz labāk un mazāk vienatnē.