2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
1. "Tas viss ir tavā galvā. " Kad jūtat šos biedējošos trauksmes simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, apgrūtinātu elpošanu un trīci, dzirdot, ka kāds patiesībā domā, ka jums ir iespēja to visu pārtraukt, jūs varat justies satrauktāks. "Trauksme patiesībā var būt patiešām novājinošs stāvoklis, ar kuru nevienam nevajadzētu ciest," saka Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Daudzi cilvēki uzskata, ka trauksme ir vienkārši satraucoša, ko var izslēgt, lai gan patiesībā to nevar." Ja kāds tuvs cilvēks cieš, vienīgais padoms, kas jums patiešām būtu jāsniedz, ir iegūt kvalificētas garīgās veselības diagnostikas atzinumu profesionāli.
2. - Vienkārši nomierinies. Nē, nav noderīgi. Liekot kādam nomierināties, tas tikai samazina un delegitimizē to, ko viņš pārdzīvo. "Tā vietā vienkārši atbalstiet," saka Kīlijs. "Nepiedāvājiet padomu, vienkārši klausieties otra cilvēka teikto."
3. "Tas nav tik liels darījums." Protams, tas jums varētu nebūt liels darījums, bet trauksme ir ļoti liela problēma, kad jūs to piedzīvojat. "Šis paziņojums ir viedokļa piemērs, un, daloties ar to, kāds var patiešām sāpēt," piebilst Kīlijs.
4. "Jūsu dzīve nav tik grūta." Ir svarīgi atcerēties, ka visa pieredze ir subjektīva un relatīva. "Ikvienam ir atšķirīgs stresa tolerances līmenis, un notikums, kas vienai personai izraisa smagu trauksmi, var tikai minimāli ietekmēt kādu citu," piebilst Kīlijs. Un, kad cilvēks ar trauksmi dzird, ka cita persona par viņu spriež, tas var padarīt trauksmes simptomus daudz sliktākus.
5. "Vienkārši beidz stresot." "Šis paziņojums nepiedāvā nekāda veida potenciālu risinājumu, tas noteikti nepalīdz kādam tikt galā, un patiesībā tas varētu būt diezgan sāpīgi," saka Kīlijs. Izvairieties no paziņojumu izmantošanas, kas varētu būt nosodoši un tā vietā atbalstīt; pasaki savam draugam, ka tu esi viņu vietā, ja viņiem ir jārunā. "
6. "Vai esat izmēģinājis jogu?" Lai gan cilvēki, kuri cieš no trauksmes, parasti ir pilnīgi slimi no dzirdes, ka viņiem vajadzētu nodarboties ar jogu (vai citu populāru vingrinājumu), jogas prakse var dot labumu garīgajai veselībai. Tas viss ir par kad tu to saki. Panikas lēkmes vidū nav īstais laiks. "Kad otra persona ir mierīga un savaldīta, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu:" Es tiešām biju noraizējies par jums citā dienā, kad redzēju, ka jums ir panikas lēkme. Esmu dzirdējis, cik grūti var būt dzīvot ar trauksmi, un vienkārši gribēju piedāvāt to, ko esmu lasījis par jogas priekšrocībām, kā tikt galā, ”skaidro Keilija.
7. "Vai jūs nevarat vienkārši uzņemt tableti?" Daži cilvēki lieto zāles, lai pārvaldītu trauksmi, un daži izmēģina citus veidus, piemēram, elpošanas vingrinājumus vai fiziskus vingrinājumus. Nesamaziniet to, ko kāds jūtas, domājot, ka tablete var viņus "salabot". Tā vietā pajautājiet personai, kā jūs varat palīdzēt viņam tikt galā, un, galvenais, klausieties.
