3 svarīgi padomi koledžas studentiem, kuri cīnās ar garīgo veselību

Garīgās veselības problēmas pieaug koledžās visā Amerikā.

Katrs piektais students ir ziņojis, ka viņam ir domas par pašnāvību, saskaņā ar a Hārvardas Medicīnas skolas pētījums. Starp gejiem, lesbietēm un biseksuāliem studentiem pašnāvības mēģinājumi kopš 2009. gada ir palielinājušies par vairāk nekā 25 procentiem. Bet tiem, kas cīnās, ir cerība.

Uzplaukt globāli, uzvedības maiņas mediju un tehnoloģiju uzņēmums, runāja ar B. Janet Hibbs, Ph. D., ģimenes psiholoģe un līdzautore Viņu dzīves saspringtie gadi: palīdzot bērnam izdzīvot un attīstīties koledžas gados, par to, kā tikt galā ar trauksmi “debesis krīt”.

Šeit ir daži soļi, ko koledžas studenti var veikt, lai kontrolētu savus simptomus, pirms viņu trauksme un depresija kļūst par lielāku problēmu un prasa iejaukšanos.

Attīstīt veselīgus ieradumus.

Regulāri vingrojiet, ēdiet barojošu pārtiku un pietiekami daudz miega (apmēram 8 līdz desmit stundas nakts) palīdzēs mazināt trauksmes simptomus, saka Hibbs. Tomēr, tā kā dažkārt ir grūti noturēties uz veselīga ceļa, jo ir garas klases stundas, testi un a aizņemta sabiedriskā dzīve, Hibbs atgādina studentiem, ka "jūs pieļausit kļūdas un ka jūs varat atgūties un mācīties viņus. "

Atrodiet atbalsta grupas.

Ir svarīgi neciest klusumā un atrast citus, kas varētu saskarties ar līdzīgām problēmām. Aktīvie prāti ir bezpeļņas organizācija, kas palīdz studentiem savā pilsētiņā atrast grupas, kas var sniegt vienādranga atbalstu. Viņiem ir 450 nodaļas visā ASV. Ja Active Minds jūsu skolā nav grupas, Hibbs iesaka studentiem meklēt līdzīgas atbalsta sistēmas universitātes pilsētiņā.

Meklējiet atbalstu tiešsaistē.

Ja neesat gatavs personīgi atvērties saviem vienaudžiem, tiešsaistē ir pieejami resursi, kas var savienot jūs ar garīgās veselības speciālistu. Sarunu telpa, tiešsaistes terapijas uzņēmumam, ir vairāk nekā 2000 licencētu terapeitu tīkls, kas runā ar pacientiem, izmantojot teksta, audio vai video ziņojumapmaiņu. Citi "uz tehnoloģiju orientēti" resursi ietver Labāks prāts, savieno studentus ar tele-konsultantiem, Izbēguša lietotne, kas savieno studentus ar apmācīti brīvprātīgie, un Draugu projekts, bezpeļņas organizācija, kas, izmantojot Twitter, saista pašnāvnieciskus pusaudžus ar atbalstošiem vienaudžiem.

Viņi piebilst, ka visi šie padomi var palīdzēt sniegt atbalstu un paaugstināt negaidītos, taču tie nevar aizstāt terapiju viens pret vienu. Tāpēc, ja nepieciešams, noteikti sazinieties ar atbalstu!

Izlasiet Thrive ziņojumu par pārsteidzošajiem studentu garīgās veselības krīzes iemesliem šeit.