2Sep
Draugi patiešām ir izvēlēta ģimene. Ja jums ir nepieciešams kāds, uz kuru paļauties, jūsu BFF ir tur. Kad esat nomākts, saspringts vai skumjš, īsziņu sūtīšana savam mīļotajam savā slepenajā valodā (kas galvenokārt sastāv no emocijzīmēm, tbh) vienmēr ir tas, kas jums nepieciešams, lai atjaunotu dienu. Jūsu mīļotā zina tik daudz par jums (un otrādi) un jūsu attiecībām ir tik daudz laika notikumu (piemēram pirmkursnieku gads, izlaidums, izlaidums un vēl daudz vairāk). Kamēr daži no jūsu drupina un pat agrīnās attiecības var nākt un iet, jūsu draugi ir tur cauri visam, lai jūs atbalstītu un noturētu.
Bet dažreiz pat spēcīgākā draudzība var kļūt skāba. Nodevība, personiskas problēmas vai vienkārši pārvietošanās divos dažādos virzienos savā dzīvē var izraisīt visizmēģinātākās un patiesākās draudzības sabrukumu. Un dažreiz kāds, kuru jūs uzskatījāt par īstu mīļāko, izrādās patiesībā nemaz nav draugs - ko var būt grūti atzīt.
Tātad, kā jūs varat noteikt, vai jūs vienkārši sasitāt ceļa grūdienu vai jūsu draudzība ceļo neveselīgā virzienā? Galu galā atšķirība starp šīm divām lietām var būt diezgan smalka. Attiecībās ir tik daudz pelēko zonu (nav divu draudzību tas pats), ka jūs varētu justies nemierīgi par pašreizējām attiecībām, taču joprojām neesat pārliecināts, vai tās patiesībā ir toksisks.
Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, saskaras ar toksisku draudzību, var būt grūti atrast kādu, ar ko runāt, it īpaši, ja jūsu mīļākais ir attiecīgais toksiskais draugs. Tāpēc mēs lūdzām ekspertus atsvērt. No tā, kā noteikt, vai draudzība patiesībā ir toksiska, līdz tam, kā jūs varat distancēties, neatsvešinoties sevi no visas draugu grupas, šeit ir viss, kas jums jāzina, lai tiktu galā ar toksisku vielu draudzība.
KAS IR TOKSISKĀ DRAUGS?
Sarežģītā lieta par toksiskām draudzībām ir tā, ka brīdinājuma zīmes var būt neticami smalkas, kas nozīmē, ka viņiem ir viegli pielavīties jums. "Toksiska draudzība ir neveselīgas attiecības, kas jums emocionāli kaitē un var izraisīt tādas lietas kā zems pašcieņa, pašizolācija un rīcība tādā veidā, kā citādi nebūtu, "Nitasha Shetty, docente psihiatrija plkst Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrs un psihiatrisko pakalpojumu direktors CUCARD, skaidro.
Toksiska draudzība nav tas pats, kas tikai drausmīga draudzība, taču atšķirības noteikšana starp abām var būt grūta. "Ir pelēkas nokrāsas, kad runa ir par toksisku draudzību, salīdzinot ar draudzību, kas ir vienkārši nesaderīga," saka Melisa Hetzele, LCSW un klīnisko pakalpojumu direktore. Sonora uzvedības veselība Tuksonā, Arizona saka. "Galvenā atšķirība ir tāda, ka toksiskas attiecības var ietekmēt jūsu pašvērtējumu. Ja jūs sākat apšaubīt sevi vai jums šķiet, ka jūsu pašcieņa ir zemāka, atrodoties pie šī drauga, tad tā ir problēma. "
Toksiska draudzība ir slikta draudzība, kurai pievienots emocionāli neveselīgs elements. Garīgā veselība ietver jūsu emocionālo, psiholoģisko un sociālo labklājību. Un pētījumi rāda ka jūsu garīgā veselība ir ļoti saistīta ar jūsu fizisko veselību. Ja draugs pret jums izturas tā, ka tas sāk emocionāli kaitēt, tad viņš atrodas toksiskā teritorijā.
18 gadus vecā Monika R. saka, ka viņa, iestājoties vidusskolā, uzzināja atšķirību starp sliktu draugu un toksisku.
"Man vidusskolā bija daži draugi, kuri vienkārši iesūcās. Bija viens, kurš par mani runāja slikti, un vēl viens, kurš, šķiet, vēlējās būt draugs tikai tāpēc, lai varētu tuvoties manam puisim-draugam (kurš viņai patika). Kaut arī šīs draudzības bija nomāktas, tās nebija tādas pašas kā toksiskā, kas man bija vēlāk vidusskolā. Mēs ar šo meiteni kļuvām tik tuvas, un es viņai uzticēju visu. Tad viņa sāka rīkoties un būt pret mani ļauna, bet tad būtu tik jauki to kompensēt. Tas nonāca līdz brīdim, kad viņa par mani smējās, kļuva tikai par daļu no mūsu dinamikas, un es patiešām sāku ticēt sliktajām lietām, ko viņa par mani saka. Toreiz es zināju, ka tas ir solis augstāk par to, ka kāds vienkārši ir drausmīgs draugs. Viņa mēģināja mani vilkt lejā, un tas darbojās. "
Galējā formā toksiska draudzība var iegūt emocionālas vardarbības formu. Lai gan tas ir reti, ir svarīgi zināt toksiskās draudzības augšējo robežu, ja sākat pamanīt, ka ejat pa šo ceļu. "Ja jums ir draudzība, kas pazemina jūsu pašvērtējumu tik zemu, ka sākat domāt par paškaitējumu vai pašnāvību. jūs atklājat, ka darāt lietas, par kurām zināt, ka tās jums neder, tad jums nekavējoties jāiziet no šīs draudzības, "saka Hetzels. "Ārkārtīgi toksisks draugs mēģinās jūs izolēt, un, ja jums jau ir garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksme un depresija, šāda veida attiecībām var būt vēl bīstamāka ietekme."
KĀ JŪS ZINAT, JA JŪSU DRAUGS IR TOKSISKS?
Runājot par toksiskiem draugiem, ir dažas galvenās brīdinājuma zīmes, kurām jums vajadzētu pievērst uzmanību ...
Pavadot laiku kopā, jūs jūtaties uz priekšu
"Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pirms šī drauga pavadīšanas, laikā un pēc tam," saka Šeti. "Cilvēki toksiskās attiecībās var justies nervozi, nomākti, neapmierināti, ignorēti, izsmieti vai vainīgi." Ja jūtaties kā jūs pastāvīgi staigājot pa olu čaumalām, lai izvairītos no noteiktas negatīvas uzvedības no šīs personas puses, tā varētu būt arī zīme, ka attiecības ir neveselīgs. Tāpēc nākamreiz, kad jūs satraucaties stostoties, mēģinot ar viņiem tērzēt vai atkārtoti graužot nagus lasot grupas tekstu, atkāpieties un padomājiet, vai šī draudzība patiesībā ir atdevusi visu, kas jums bijis ievietošana.
Jums nepatīk cilvēks, kas kļūstat ap viņiem
"Cilvēki varētu atzīmēt, ka viņi rīkojas tā, kā citādi nerīkotos, atrodoties indīga cilvēka sabiedrībā," saka Šeti. Vai jūs esat neapdomīgs? Darāt lietas, kuras nožēlojat? Vai jūs rīkojaties tā, lai jūs izjustu vainu un kaunu, kad apgulāties un domājat par savu dienu? Ja jūs neesat jūs kad tu esi blakus savam draugam, pastāv iespēja, ka kaut kas nav kārtībā.
Tie liek jums justies emocionāli izsmelti
Ja neesat pārliecināts, vai jūsu rokās ir toksiska draudzība, noņemiet dažus norādījumus no ķermeņa. "Vēl viens marķieris ir, ja jūtaties patiešām iztukšota no emocionālās enerģijas pēc tam, kad esat blakus kādam, nevis jūtaties pacilāts vai atbalstīts," saka Šetija. Visbeidzot, draugiem vajadzētu jūs pacelt, tāpēc, ja jūs galu galā jūtat kaut ko citu, izņemot to, ka, atrodoties blakus kādam, tur var būt kāda toksiska uzvedība.
Jūs reti pavadāt laiku kopā ar citiem draugiem
Vēl viena brīdinājuma zīme ir tāda, ka viņi varētu mēģināt paturēt jūs visus pie sevis, saskaņā ar Shetty. "Pārliecināt kādu, ka viņš ir izolēts un nav neviena cita, pie kā vērsties, ir manipulācijas pazīme," viņa saka. Ja esat izolēts, jums vairs nav kontroles un līdzsvara sistēmas citu draugu veidā, kuri jums saka, ka notiek zināma toksicitāte. Tas nozīmē, ka toksiskajam draugam ir vieglāk kontrolēt jūs, un tas nav labi.
Jūs nekad neizturatos pret kādu tā, kā šis draugs izturas pret jums
Dziļumā jūs zināt, kas ir labs draugs. Labs draugs klausās, viņi ir uzmanīgi, viņi cenšas būt laipni un cieņpilni, viņi dod priekšroku saviem draugiem, vienlaikus saglabājot dažas viņiem svarīgas robežas. Izmantojiet šo objektīvu, lai pārbaudītu, kā šis tā sauktais toksiskais draugs izturas pret jums. Vai viņi saka lietas, par kurām nekad nebūtu sapņojis? Vai viņi dara lietas, kuras jūs nekad neuzdrošinātos darīt savam draugam? Vai tie liek jums justies slikti? Vai viņi tevi izmanto? Ja viņu darbības nesummējas, iespējams, vēlēsities vēlreiz pārbaudīt, vai šī draudzība patiešām ir viss.
Jūs ieguldāt vairāk nekā iznācāt
"Spēcīga draudzība ir abpusēji izdevīga-tai nevajadzētu būt vienpusīgai," saka Šetija. "Ja jums liekas, ka jūs ļoti rūpējaties par otru cilvēku un tas nav pretrunīgi, tā nav laba zīme."
To Morgans Jensens, 22, iemācījās īpaši no vienas draudzības. "Man bija draugs, kurš man burtiski bija jāaudzina un jāaudzina," viņa saka. "Es vienmēr sakopju viņas nekārtības, vienmēr nācu viņai palīgā, vienmēr iestājos par viņu pat tad, kad viņa kļūdījās. Es ļāvu viņai dzīvot pie manis, es ļāvu viņai gulēt manā gultā, kamēr es gulēju uz grīdas. Kad mēs iziesim ārā, es nepiedalīšos dzeršanā, zinot, ka viņa pārāk piedzersies un man būs jābūt izraudzītajam vadītājam... Kādu dienu man bija pietiekami, pastāstīju viņai, kā es jūtos, un visos iespējamos veidos izslēdzu viņu no savas dzīves. Es pārtraucu sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem viņa pavadīja laiku, bloķēju viņu visā, un es atklāju, ka beidzot varu elpot. "
Viņu personīgās problēmas sāk iezagties jūsu draudzībā
Diemžēl toksiskas attiecības kopumā ir pārāk izplatītas. Kad jūs uzsākat jebkāda veida attiecības ar citu personu (neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai platoniskas), jūs padarāt sevi neaizsargātu pret viņiem. Laikam ejot, jūsu attiecības padziļinās un jūs sākat piedzīvot vairāk otra cilvēka pušu, un pastāv iespēja, ka viņiem var būt daži problemātiski aspekti vai personiskas problēmas, kuras var sākt ietekmēt jūs.
Turklāt pastāv iespēja, ka jūs abi neesat labā vietā, lai viens otru atbalstītu, un tāpēc draudzība ir nonākusi toksiskā teritorijā. "Draudzība var aizpildīt dažādas vajadzības atkarībā no tā, kur jūs šobrīd atrodaties savā dzīvē," saka Šeti. "Ja jūs zināt, ka jūsu pašnovērtējums ir nedaudz zems vai jūs vienkārši jūtaties neaizsargātāks, iespējams, tas nav labākais laiks draudzībai ar kādu, kam ir tādas pašas vajadzības kā jums."
KĀ JŪS RĪKOTIES AR TOKSISKU DRAUGI?
Pieņemsim, ka jums sāk šķist, ka šis draugs patiešām ir toksisks... kas tālāk? Nu, jūs varat rīkoties šajā situācijā dažādos veidos.
Iegūstiet vietu
Lai sāktu, mēģiniet pavadīt nedaudz mazāk laika kopā ar šo personu un noskatieties, kā sākat justies. Vai esat laimīgāks? Vai jūtat mazāk stresa? Vai ir atvieglojums justies tā, it kā vairs nestaigātu pa olu čaumalām? Tā ir zīme, ka draudzība patiešām jūs apgrūtināja, un jūs varat gaidīt labākas dienas, turpinot attālināties no šīs personas.
Atkārtoti apmeklējiet savu draugu tīklu
Tagad, kad esat nedaudz norobežojies, sazinieties ar citiem tīkla lietotājiem. Varbūt ir kāds nometnes draugs, ar kuru vienmēr esi vēlējies būt tuvāk, vai kāds, kuram tu sēdi blakus klasē, kurš šķiet jauks. Sazinieties ar viņiem un noskaidrojiet, vai viņi vēlas pavadīt laiku. Kaut arī toksisks draugs var mēģināt likt jums justies kā pasaulē vienam, jūs neesat. "Tā būs nekad Esiet tā, ka ir tikai viena persona, kas būs jūsu vietā, "saka Šeti. "Vienmēr būs iespējas satikt jaunus cilvēkus un atkal sazināties ar veciem draugiem, taču jums ir nepieciešams laiks, lai redzētu plašāku tīklu, kas jums jau ir."
Pārvērtējiet savu draugu grupu
Ja jūsu toksiskais draugs ir daļa no lielākas draugu grupas, jums, iespējams, vajadzēs no viņiem norobežoties. 18 gadus vecā Gabriela K. dalās pieredzē ar neprātīgu komandu, kas izrādījās toksiska.
"Es biju daļa no šīs draugu grupas, un bija viena meitene, kas bija līdzīga Regīnas Džordžai no komandas," viņa saka. “Sākumā mēs bijām tuvu, bet tad viņa nolēma, ka es viņai vairs nepatīku. Viņa kaut kā pagrieza manus draugus pret mani, un, kad mēs visi gribējām pavadīt laiku, viņi pēc kārtas mainījās par zemu taustiņu, izsmejot mani. Es tik ļoti baidījos atstāt grupu, jo man bija grūti, kad es biju tuvumā, bet es nevarēju nedomāt, cik daudz sliktāk viņi izturētos pret mani, kad es aizgāju. Galu galā tas viss kļuva par daudz, un es pārtraucu ar viņiem pavadīt laiku, pievienojos skolas drāmas klubam un ieguvu pilnīgi jaunu draugu grupu. Lai gan es visu laiku gaidīju debesu krišanu, patiesībā viss izrādījās labi, un tagad manā dzīvē ir labāki draugi. "
Ja atrodaties līdzīgā Ļaunās meitenes sitch, mēģiniet sazināties ar citiem savas komandas locekļiem viens pret vienu un pārbaudiet, vai jums tur ir patiess sabiedrotais.
Palūdziet kādam no grupas dalībniekiem, ar kuru jūs satiekaties, pēc skolas pavadīt laiku vai pārvākties izslēgt grupas tekstu un iebīdīt to DM. Mēģiniet veicināt šīs attiecības un redzēt, kur tās nonāk jūs. Bet dienas beigās jums jāizvērtē, vai šī draugu grupa jums patiešām ir piemērota un vai jūs būtu laimīgāks jaunas komandas atrašana. "Tas ir process, un jums ir jānosaka, cik daudz pūļu ir vērts palikt šajā draugu grupā," saka Skaista.
Ja šķiet, ka šis draugs jums ir jauks, rakstot tekstu, bet dodot grūtības, kad toksiskais draugs ir tuvumā, ziniet, ka tā nav jūsu vaina. Pat ja jums patīk šī persona, ja viņi nevēlas visu laiku būt jums labs draugs, viņi nav īsti draugi. "Ielieciet sirdi savās kaislībās, un šajā procesā jūs varat atrast vairāk līdzīgi domājošu draugu," saka Hetzels. Pievienojieties pulciņam skolā, izmēģiniet gleznošanas nodarbību vai iesaistieties aktīvismā kāda jums svarīga iemesla dēļ un noskaidrojiet, vai ir kāds, uz kuru jūs vērsieties.
Izslēdziet tos no savas dzīves un turpiniet
Pieņemsim, ka jūs iegūstat spēku, lai izslēgtu šo toksisko cilvēku no savas dzīves (ejiet!)... ko tagad? Vispirms vispirms dziļi elpojiet. "Dodiet sev laiku un atgādiniet sev, ka neesat viens," saka Šeti. Draudzības šķiršanās var šķist romantiska, pat ja tā ir vislabākā. Jūs varētu raudāt, zaudējot šo draugu. Jūs varētu justies skumji vairākas dienas. Jūs varētu būt greizsirdīgs uz jaunajiem cilvēkiem, ar kuriem viņi sāk karāties, un tas ir pilnīgi normāli.
Kad esat veltījis nedaudz laika sev, nelieciet sevi par traku, pārdomājot to. Var būt tik vilinoši atkal un atkal aplūkot situāciju. Jūs varētu atkārtot cīņas, kas jums bija, vai izskatīt pēdējos tekstus, ko viņi jums nosūtīja, bet mēģiniet sevi apturēt. Pārmērīga domāšana dažkārt var likt jums saskarties un neļaut jums iet tālāk un justies labāk. Jūs varētu sākt domāt, vai ar jums kaut kas nav kārtībā, vai ja toksiskais draugs vēršas pret jums, jūs varētu sākt justies vēl sliktāk. Bet atcerieties, ka šādi toksiski draugi ar jums manipulē un pazemina jūsu pašcieņu. Ja draudzība neļauj jums justies labi, jums labāk ir bez tās. "Ne vienmēr ticiet tam, ko domājat," saka Hetzels. "Dažreiz jums ir jāmaina domāšanas process un aktīvi jāvirzās uz kaut ko veselīgāku." Viltos, līdz izdosies!
Dienas beigās draugi nāk un iet, bet vienīgās attiecības, kas paliek nemainīgas, ir tās, kuras jums ir ar sevi. Ja jums liekas, ka jūs neciena, esiet laipni pret sevi un attālinieties no sliktās vibrācijas, lai jūs varētu būt tuvāk cilvēkiem, kuri patiešām ir pelnījuši jūsu laiku.
Septiņpadsmit ir apņēmušies stāstīt pusaudžu stāstus. Ja jums ir kāda tēma, par kuru labprāt dzirdētu padomu, lūdzu, aizpildiet zemāk esošo veidlapu: