10 pusaudžu depresijas pazīmes

Daži cilvēki mētājas ar D-vārdu tikai tāpēc, ka ir skumji. Bet daudziem pusaudžiem tas nav tikai slikts garastāvoklis - tā ir sajūta, ka viņi nespēj satricināt, kas ilgst un ilgst. Lūk, kāda patiesībā ir sajūta ciest no depresijas.

1. Jūs jūtaties likumīgi, JŪSU JŪTĀ.

Izredzes ir tādas, ka jūs braucat ar emociju karikatūru: vienu minūti jūtaties kā pūķis, tad jūs esat super-nožēlojies ar savu BFF nākamo, tad tu esi traki nedrošs par iestāšanos koledžā divas sekundes vēlāk, tad tu esi… Labi atkal. (Oho.) Tas ir normāli. Bet, kad jūs ciešat no depresijas, tas ir kaut kas līdzīgs šim trakajam jautrības karikatūrai, kas apstājas. "Nav kustību," skaidro Lucie Hemmen, PhD, pusaudžu psiholoģe Santa Cruz, CA. "Jūs jūtaties iestrēdzis un smags, kā cements. "

2. "Pagaidi, kāpēc es atkal esmu ļoti skumjš?"

Tās gadījuma pēcpusdienas, kad jūs tiešā ceļā ienīstat pasauli bez iemesla un vēlaties raudāt, raudāt, raudāt? Viņiem ir pilnīgi labi, jo jūs parasti (vismaz nedaudz) atlecat, kad jūsu bāza jums uzraksta kaut ko jauku, vai pēc tam, kad māsa nolaupa jūs, lai palaistu gaitu. Bet reizēm depresiju visvairāk nomākta ir tā, ka jūs pat nevarat izskaidrot * kāpēc * jūs jūtaties tik intensīvi BLAH. Un tas ilgst mūžīgirrrrr (vai tā šķiet).

3. Nekas neizklausās labi (izņemot * varbūt * gulēšanu).

Kad atrodaties sliktā noskaņojuma vidū, jūs vai nu sakāt: Kādu traki jautru lietu es varu darīt, lai no tā izkļūtu? Vai arī jūs ļaujat sev patiešām izjust skumjas - spridziniet pilnīgi emo dziesmas, kamēr jūs neglīti raudat un sūtāt dramatiskus mirkļus saviem BFF. Bet depresija ir tik nogurdinoša, ka jūs pat nevarat tikt galā. Un jūs ienīstat lietas - hobijus, cilvēkus utt. - tas tevi darīja laimīgu. Jūs vienkārši vēlaties atgriezties mājās no skolas, kāpt zem segas un 💤. (Tomēr tas nenozīmē, ka varat patiesībā Gulēt. Jūsu smadzenēs var parādīties visu veidu negatīvas domas, kas jūs gaida.)

4. Tu esi tāds kā: VISI. IET. PRET. 👋

Vai dodaties uz nakti savā istabā, kamēr jūs ēdat Netflix un jūtaties žēl? Tas ir dabisks veids, kā izkļūt no funkka. Bet, kad jūsu atkāpšanās ilgst 3 dienas/2 sezonas Gimore Girls, un jūs ignorējat savu draugu tekstus, un jūs noķerat katru ielūgumu pakārt… iespējams, ka būs kaut kas lielāks.

5. Jūsu draugi saka, ka esat mainījies ...

... un tas nav tādā veidā, kā "viņa šūpo pilnīgi jaunu identitāti". Tas drīzāk ir "tu-tikai-ne-pats-un-es nevaru to izskaidrot". "Jūsu draugi, iespējams, šobrīd par jums zina vairāk nekā jebkurš cits," saka Tara Kuzino, doktore, klīniskā psiholoģe un Bodimojo. "Tātad, ja viņi pamana nobīdi, netīriet to. Tā ir zīme, ka viņi par tevi rūpējas. "Nopietni! Pat tikai to atzīt ❤️ - un tam ticēt - var būt svarīgs pirmais solis, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.

6. Nākotne vairs neizklausās jautri.

Tā vietā, lai izjustu neticamu satraukumu par vasaras nometni vai sapņotu par to, ka kādreiz iegūsit savu sapņu darbu Ņujorkā - mūsdienās jūs pat prātā neejat. Jo tik tālu nokļūšana liekas kā darbs... tiešām, tiešām, ļoti smagi strādāt. "Depresija pārklāj visu šo pelēko bezcerību," skaidro Hemmens. "Tas kropļo jūsu domāšanu - pat lietas, kurām vajadzētu būt vieglām un jautrām, jūtas neticami milzīgas."

7. Tu NEPĀRTRAUCIET sevi.

Smieklīgākais ir tas, ka jūs būtu dusmīgs, ja kāds cits pret jums izturētos šādi... tomēr jūs neatlaidīgi ienīstat * sevi. "Depresijai ir sava balss, un tā saka: Dzīve sūc, un tu sūc, un visi citi arī. Tā tas ir bijis vienmēr, tā ir tagad, un tā tas būs arī turpmāk, "saka Hemmens. Bet tie ir meli! Un, kad jūs saprotat, ka runā tikai depresija, jūs varat sākt apstrīdēt šo muļķīgo pļāpātāju satriecošas pagātnes lietas, kas to pierāda nepareizi (t.i., kā jūs ieguvāt šo darbu/nokārtojāt šo pārbaudi/lieliski pavadījāt brīvdienas kopā ar ģimeni).

8. Jūs visu laiku esat SUPER izsalcis vai pilnīgi pār ēdienu.

Tas var notikt jebkurā veidā - bet bieži vien ir vairākums apetītes izmaiņas, kad esat nomākts. (Ne tikai nakti vai dienu vai divas, bet kādu laiku.)

9. Notika vissliktākais, ko var iedomāties, un jūs nevarat turpināt... vispār.

Zaudējums ir H-A-R-D. Neatkarīgi no tā, vai jūs sērojat par sava suņa nāvi, draugu, kurš pārcēlās prom, vai attiecību beigām - var paiet dienas/nedēļas, lai atkal justos kā jūs. "Jūsu ķermenis un smadzenes palēninās, kas atstāj laiku pārdomām un dziedināšanai," skaidro Kousino. Bet galu galā jums vajadzētu būt iespējai nedaudz atbrīvoties no savām jūtām šeit un tur - un sākt saprast, kas jūs esat tālāk tavas bēdas. (Padomājiet: Labi raudāt, tad kopā ar draugiem nosist filmu.) Ja tas nenotiek, jūsu skumjas var pārkāpt robežu depresijā.

10. Jūs esat ārstējies pats.

Alkohola lietošana, narkotikas… jūs esat pievērsies * visam, kas, jūsuprāt, liks aizmirst savas problēmas vai mazināt sāpes. Bet realitāte ir tāda, ka šīs problēmas un emocijas joprojām pastāv pēc augstā laika beigām. Un bieži viņi jūtas vēl intensīvāki. "Ilgtermiņā alkohols un narkotikas sāk muļķoties ar jūsu ķermeņa dabiskajiem neirotransmiteriem - ķimikālijām, kas ietekmē jūsu garastāvokli un uzvedību," skaidro Kousino. "Un tas var padarīt jūs depresīvāku." #NoThx

Tātad, ko jūs varat darīt lietas labā?

Atkal ir absolūti svarīgi atcerēties, ka dzīve ir sajūtu pilna. Piedzīvot traku emociju klāstu, kas nāk un iet - neatkarīgi no tā, vai tās ir pilnīgi satriecošas, mokoši sāpīgas, traki mulsinošas vai visas iepriekš minētās - ir definīcija būt dzīvam. Bet, ja kāds no iepriekšminētajiem simptomiem sajaucas ar jums kā kravas automašīna, tad novietojiet automašīnu sev virsū (divas nedēļas vai ilgāk), jums jāsazinās ar palīdzību. Pastāstiet kādam, kam uzticaties, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu mamma vai mīļākais skolotājs, vai jūsu treneris vai ārsts. Ar atbalstu (noteikti) un medikamentiem (varbūt) jūs atkal jutīsities kā jūs. "Depresija ir pilnīgi ārstējama," saka Hemmens. "Kādu dienu jūs atskatīsities un nespēsit noticēt, ka kādreiz esat tā juties." Un jūs no tā visa iznāksit * stiprāks *. Solījums.

Ja jūtaties pilnīgi bezcerīgs vai domājat par pašnāvību, necietiet klusumā. The Krīzes teksta rindiņa var palīdzēt. Vienkārši nosūtiet īsziņu “START” uz numuru 741-741, lai pēc iespējas ātrāk ar kādu aprunātos.

Sekojiet Septiņpadsmit tālāk Instagram.