2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Rīts ir vērtīgs dienas laiks: jūs varat pārbaudīt Instagram bez skolotāja, kas jums liek ieteikt Tālruņa attālumā, varat izbaudīt dažus atlikušos brīžus, kad būsiet savos PJ, un varēsit paēst brokastis. Bet vai jūsu brokastu spēle pēdējā laikā ir šķitusi nedaudz mazāk aizraujoša? Nu, sagatavojieties, lai jūsu AM pārtikas spēle tiktu nopietni uzlabota, izmantojot šīs gardās un vienkāršās grauzdiņu receptes no Lindsijas Meitlandes medības Veselīgs (ABRAMS, 2018), garšīga un vienkārša pavārgrāmata, kas palīdzēs jums uzkrāt dienu.
Šeit ir dažas ļoti vienkāršas receptes, kuras jūs mirsit, lai pēc iespējas ātrāk izmēģinātu ...
1. PB-Deluxe grauzdiņš ar kokosriekstu un kanēli
Linda Pugliese
Sastāvdaļas
1 liela augļu un riekstu maizes šķēle, grauzdēta
1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
1⁄2 mazs banāns, pārgriezts uz pusēm gareniski
2 tējkarotes saldinātas sasmalcinātas
kokosriekstu
Šķipsniņu sasmalcina kanēli
Kā to izdarīt
Ieziež grauzdiņus ar zemesriekstu sviestu. Ielieciet banānu zemesriekstu sviestā un apkaisa ar kokosriekstu un putekļu kanēli.
2. Mandeļu sviesta grauzdiņš ar kļavu pārkaisītu bumbieri
Linda Pugliese
Sastāvdaļas
1 liela zemnieciska skāba maizes šķēle,
grauzdēti
2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
1 ēdamkarote čia sēklu, kā arī vairāk apkaisīšanai
1⁄2 nogatavojušos bumbieru, plānās šķēlītēs
1 tējkarote tīra kļavu sīrupa
Kā to izdarīt
Ieziež grauzdiņus ar mandeļu sviestu un apkaisa ar 1 ēdamkaroti čia sēklu. Ieduriet bumbieri mandeļu sviestā. Pārkaisa ar kļavu sīrupu un pārkaisa ar vairāk chia sēklām.
3. Sezama-marmelādes grauzdiņš ar svaigām ogām
Linda Pugliese
Sastāvdaļas
1 liela pilngraudu maizes šķēle, grauzdēta
2 ēdamkarotes apelsīnu marmelādes, vēlams 100 % augļu
2 ēdamkarotes tahini
1⁄2 glāzes avenes un mellenes
1 tējkarote sezama sēklu
Kā to izdarīt
Izsmērē grauzdiņus ar marmelādi un pārkaisa ar 1 ēdamkaroti tahini. Augšā ar ogām, nospiežot uz leju, lai tās nostiprinātu. Pārkaisa ar atlikušo 1 ēdamkaroti tahini un pārkaisa ar sezama sēklām.
4. Divkāršs ābolu, piparmētru un ricotas grauzdiņš
Linda Pugliese
Sastāvdaļas
1 liela šķēle daudzgraudu maize, grauzdēta
3 ēdamkarotes rikotas siera
1 ēdamkarote ābolu sviesta
1⁄2 salda ābola, piemēram, Fuji vai Pink Lady, plānās šķēlītēs
1 tējkarote agaves nektāra vai tīra kļavu sīrupa
1 ēdamkarote mazu svaigu piparmētru lapiņu
Kā to izdarīt
Uzklājiet grauzdiņus ar rikotu un pēc tam viegli uzsmērējiet virsū ābolu sviestu. Ielieciet ābolu ābolu sviestā. Pārkaisa ar agavu un pārkaisa ar piparmētru lapām.
Lai iegūtu vairāk lielisku un vienkāršu recepšu, iegādājieties tā kopiju Veselīgsšeit!
