Kā palīdzēt depresīvam draugam

Jūs katru dienu pārbaudāt savus draugus, bet sakāt: "Kas notiek?" grupas tērzēšanā ne vienmēr gūs godīgāko atbildi no sava BFF (īpaši, ja viņi cīnās). Iespējams, viņi nesen ir piedzīvojuši sliktu izjukšanu vai arī viņi ir ļoti smagi pret sevi, kad runa ir par atzīmēm. Jebkurā gadījumā ir svarīgi parādīties draugam, kurš to pārdzīvo.

Lūk, kā atbalstīt savu mīļāko, kad viņiem ir grūti ...

Meklējiet problēmas pazīmes

Līdzsvarot visu, kas jums gadās - skolu, darbu, attiecības - var būt patiešām saspringti. Daudzi cilvēki kļūst satraukti un satraukti, tāpēc var būt grūti pateikt, vai draugs vienkārši saskaras ar ikdienas stresu vai cīnās ar lielāku problēmu. Jūsu draugam var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai pārvaldītu stresu, justos labāk par sevi vai palīdzētu ar tādām problēmām kā depresija, ēšanas traucējumi vai trauksme. Rūpēties par draugu nekad nav jūsu pienākums, taču būt atbalstošam un iedrošināt viņus meklēt palīdzību var radīt milzīgas pārmaiņas.

Šeit ir dažas bieži sastopamas pazīmes, ka draugam nepieciešama palīdzība:

• Pārāk skumji vai nomākti, lai izkļūtu no gultas, paveiktu darbu vai pavadītu laiku kopā ar draugiem.
• Nespēja tikt galā ar stresa situācijām.
• Ja jums ir ārkārtīgi augstumi, tas var ietvert steidzamas domas, enerģijas pārrāvumus, nespēju aizmigt un piespiedu uzvedību (piemēram, pārmērīgus tēriņus).
• Bieži kļūst pārāk satraukti, dusmīgi vai stresā.
• Izmaiņas ēšanas paradumos - piemēram, visu laiku ievērojot diētu.
• Izmaiņas miega ieradumos - nespēja aizmigt vai visu laiku gulēt.
• Pastiprināta narkotiku un alkohola lietošana.
• Griešana.
• Jūtos bezcerīgs vai runājat par to, ka vairs nevēlaties dzīvot.

Ko teikt un kā palīdzēt

Atcerieties: jūs neesat terapeits, tāpēc jums nav jāuztraucas par problēmas novēršanu. Ja jūs uztraucaties par draugu, labākais, ko varat darīt, ir mudināt viņu ar kādu runāt vai saņemt palīdzību. Ja jūsu draugs nerunā pats, dažreiz jums tas jāpasaka vecākiem, priekšniekam vai padomdevējam skolā.

Var būt grūti sākt sarunu ar draugu, kurš cīnās. Galvenais, kas jāatceras, ir atbalsts un nevis nosodošs. Nestāstiet viņiem, kā viņiem vajadzētu justies un nepiedāvājiet atbildes - vienkārši paziņojiet viņiem, ka esat noraizējies un esat viņu labā. Sakiet tādas lietas kā: "Esmu ievērojis, ka jums, šķiet, nav jautri, kad mēs sarunājamies tāpat kā jūs, vai viss ir kārtībā?" vai "Es zinu, ka šķiršanās bija patiešām grūta, bet es esmu noraizējies par to, cik skumji tu izskaties. Kā tev iet?"

Kad sākat sarunu, varat pateikt dažas lietas, lai mudinātu draugu meklēt atbalstu:

Mēs visi pārdzīvojam grūtus laikus. Dažreiz cilvēki lūdz palīdzību, kas liecina par vājumu, tāpēc jūs varat mierināt savu draugu, sniedzot viņam piemēru par laiku, kad jūs vai kāds, kuru pazīstat, cīnījās un bija vajadzīgs atbalsts.

Jūs varat justies labāk. Jūsu draugs var justies bezcerīgs vai tā, it kā neviens viņu nesaprastu vai nevarētu viņam palīdzēt, tāpēc ir svarīgi likt viņam saprast, ka atbalsta saņemšana ir pirmais solis, lai justos labāk.

Ir pareizi lūgt palīdzību. Atcerieties, ka mūsu pieredzei un pieredzei var būt milzīga ietekme uz to, kā mēs uztveram palīdzības lūgšanu. Daži cilvēki var nākt no ģimenēm, kurās runāšana par problēmu vai redzēšana garīgās veselības speciālista vidū tiek uzskatīta par vāju. Domājot par to, kāpēc draugs, iespējams, nevēlas saņemt palīdzību, var būt svarīgi izlemt, kā ieteikt viņam vērsties pēc palīdzības.

Ja jūs uztrauc tas, ka draugs domā kaitēt sev vai kādam citam, nemēģiniet tikt galā ar šo situāciju viens. Jūs varat zvanīt pa tālruni 1-800-273-TALK, lai saņemtu norādījumus, vai sazināties ar savas skolas konsultāciju centru vai garīgās veselības speciālistu savā kopienā. Ja pastāv tūlītējs kaitējuma drauds, zvaniet uz 911 vai savas skolas neatliekamās palīdzības numuru.

Lai iegūtu vairāk informācijas un resursu emocionālā stresa novēršanai, apmeklējiet Džeda fonds.