2Sep
Vecāku vai vecāku figūras zaudēšana ir daudzas lietas. Tas var būt skumji, biedējoši, sarežģīti un vēl daudz vairāk. Neatkarīgi no tā, vai viņi bija jūsu mīļākie, varonis vai jums bija sarežģītas vai pat neesošas attiecības ar viņiem, vecāku nāve var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Dažiem tas var ietekmēt jūsu dzīves situāciju vai ģimenes finansiālo stabilitāti. Tas pat var mainīt jūsu nākotnes trajektoriju, ļaujot jums justies kā ar milzīgu caurumu sirdī.
Pēc vecāku aiziešanas Tēva diena vai Mātes diena jums mūžīgi varētu šķist kā melnais caurums. Vai arī, ja jūsu attiecības ar vecākiem bija neveselīgas, jūs varat cīnīties ar vainas sajūtu, ka nevarējāt salabot lietas pirms viņu nāves.
Ir tik grūti pat izteikt vārdos, kāda ir sajūta zaudēt vecāku. Tā ir peldoša sajūta (kur kuņģis ir kaklā) un pēkšņi smarža vai dziesma vai nejaušākā lieta, kas jebkad izraisīs gravitāciju, un jūs jūtaties kā avārija zemes. Šāda veida zaudējumi var likties tā, it kā viss jūsu Visums būtu sabrukis un jūs, iespējams, nevarētu turpināt, bet dzīve tikai turpina čīkstēt, un kādā brīdī arī jūs sagaidāt. Jūsu atzīmes, SAT,
koledža un izlaidums ne visi tiek atcelti tikai tāpēc, ka esat pazaudējis vienu no svarīgākajiem cilvēkiem savā dzīvē.
.
Un tad ir šoks no tā visa. Vai cilvēkiem nevajadzētu zaudēt vecākus, kad viņi ir veci un vecāki ir krietni vecāki? Kurš varētu būt gatavs pazaudēt kādu, kam vajadzētu vadīt jūs dzīvē, kad jums vēl ir tik daudz dzīvības? Var justies tik nežēlīgi, vērojot, kā tavi draugi kopā ar vecākiem piedzīvo lietas, piemēram, fotografē izlaidumā vai iepirkšanās ballīšu tērpos-zinot, ka tās nevarēs iegūt atmiņas.
Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, nodarbojas ar vecāku nāvi, var būt grūti atrast kādu, ar ko runāt. Jūsu draugi, iespējams, nezina, kā sazināties, un jūsu ģimene var satraukties no pašas traģēdijas. Tāpēc mēs lūdzām ekspertus atsvērt. Sākot ar to, kā cīnīties ar savām emocijām, ja tas ir jūsu pirmais zaudējums, līdz tam, pie kā vērsties pēc palīdzības, ja liekas, ka tu trāpīsi apakšā, šeit ir viss, kas tev jāzina par bēdām par vecāks.
Tu neesi viens
Lai gan zaudējot vecāku, jūs varat justies izolēts un bailīgs, ziniet, ka neesat viens. Diemžēl tik daudzi citi jaunieši ir bijuši tur, un mēs lūdzām viņus kopā ar mums uzzināt, kā bija justies zaudēt mātes vai tēva figūru un ko viņi vēlētos, lai viņi būtu zinājuši ...
"Es pazaudēju savu tēvu, kad man bija 3 gadi. Man ir gandrīz 15 gadu, un es katru dienu cīnos, zinot, ka nekad nevarēšu izaugt kopā ar viņu. Zaudēt kādu (īpaši vecāku) ir viena no grūtākajām lietām, ar kuru jums būs jātiek galā, bet, es apsolu, tas kļūs vieglāk. Apņem sevi ar cilvēkiem, kas tev patīk, kuri dara tevi laimīgu. Lūdziet stāstus tiem, kuri pazina jūsu vecākus, un turpiniet šīs atmiņas. Ļaujiet viņiem dzīvot jūsu sirdī. " - Teilina Bazilevskis, 14
"Mana vecmāmiņa nomira, un viņa man bija kā otrā māte. Mani uzaudzināja viena vecāka mājās, un mani vecvecāki bija būtiski. [Runājot par skumjām,] ir labi veltīt laiku. Nemēģiniet steigties ar bēdu procesu, jo domājat, ka jums jau vajadzēja to pārvarēt. " - C'airra Cotte, 21
"Mans tētis nomira pirms pusotra gada, kad es biju astoņniekstūkst pakāpe. Skumjas nāk viļņos, un dažreiz man viss ir kārtībā, un citreiz man šķiet, ka es nevaru koncentrēties vai neko nedarīt. Jums vienkārši jāpārdzīvo zemie laiki un jāatceras savi spēki. Nebaidieties par to runāt un ļaut cilvēkiem zināt, kas notiek. Tik daudzi cilvēki vēlas jūs atbalstīt, bet ne vienmēr vēlas to aktualizēt, jo nevēlas jūs apbēdināt. " - Anonīms, 16
Bēdas nav viena izmēra
Jūsu jūtas ir kā pirkstu nospiedumi: tās ir unikālas jums. Tas, kā jūs rīkojaties ar vecāku zaudējumu, varētu neizskatīties tā, kā draugs risināja līdzīgu situāciju vai kā filmās ir attēlotas nāves sekas, un tas ir pilnīgi labi. "Nav neviena īpaša skumjas veida," sacīja Melissa Hetzele, LCSW un klīnisko pakalpojumu direktore Sonora uzvedības veselība Tuksonā, Arizonā stāsta Septiņpadsmit.
Nav arī laika grafika, kā un kad notiek skumjas. "Nav tādas robežas, kurā pēc gada jums būtu bijis jāatrisina viss, domājot par mīļotā zaudējumu," sacīja Nitasha Shetty, psihiatrijas asistente Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrs un psihiatrisko pakalpojumu direktors CUCARD, stāsta Septiņpadsmit. "Sērošanas dabiskais process nav lineārs. Tas var notikt pakāpeniski, atkarībā no tā, kas notiek cilvēka dzīvē. Ja ir jauns atgādinājums par zaudējumu vai jauns stresa faktors, sēru process var tikt atjaunots jaunā veidā. "
Ir labi justies dusmīgam
Dusmas ir dabiska un normāla reakcija uz kaut ko tik sirdi plosošu un mulsinošu kā nāve. Saki to ar mani: Pilnīgi labi ir justies dusmīgam. Un jums nav nepieciešams apglabāt šīs emocijas. Piedzīvojiet to, sajūtiet to, ja nepieciešams, iespiediet spilvenu, bet dusmas uz ilgu laiku, visticamāk, nepalīdzēs jūsu dziedināšanas procesā.
.
"Traks ir sekundāra emocija," saka Hetzels. "Mēs vienmēr jūtam kaut ko zem sava neprāta, piemēram, skumju, ievainojumu, bailes vai kaunu. Tātad, kamēr mēs zinām, ka neprāts slēpj šīs jūtas, mēs atradīsimies labāk, lai patiesi izprastu savas jūtas un pieņemtu tās tādas, kādas tās ir. "
Mēģiniet izmantot to, ko jūtat zem dusmām, un novirzīt to uz kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, žurnālu rakstīšanu, mūzikas vai mākslas darbu vai sporta nodarbošanos. Dusmas var būt spēcīgas emocijas, un jums tās pilnībā jāatlaiž, taču to atbrīvošana veselīgākā veidā patiešām var palīdzēt dziedēt pēc zaudējuma.
Ja nejūtaties gatavs atbrīvoties no savām dusmām, tad runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par to, kā jūtaties. Foršs pieaugušais, draugs, uz kuru skatāties, vai terapeits var palīdzēt jums palīdzēt, kamēr jūs izdomājat, kā tikt galā ar visu notiekošo.
Nav normāli raudāt
Īsta saruna: vecāku zaudēšana var būt sirdi plosoša, taču ne visiem ir brīnišķīgas attiecības ar vecākiem. Ja jūs zaudējat kādu no vecākiem, kurš bija ļaunprātīgs, vai kādu, ar kuru jums bija toksiskas attiecības, pastāv iespēja, ka jūsu emocijas nebūs tik grieztas un sausas. "Jums noteikti jāņem vērā pašas attiecības, strādājot ar zaudējumiem," saka Hetzels.
.
Vecāku nāve var radīt daudz jauku atmiņu, bet var arī iedragāt dažas sāpīgas. "Daudzi cilvēki vēlas domāt, ka jūs zaudējat vecāku, un viss, par ko varat domāt, ir labie laiki, bet tas ne vienmēr tā ir," saka Šeti. "[Pusaudža gadi] parasti ir sarežģīts laiks attiecībās starp bērnu un vecākiem, tāpēc pēdējā atmiņa, iespējams, bija daudz sarežģītāka nekā tas, kas ir pilnīgi normāli."
Bet ko darīt, ja jums bija lieliskas attiecības ar vecākiem un jūs joprojām nejutāt vajadzību raudāt? Tas ir arī pilnīgi normāli. "Patiesībā ir ļoti bieži neraudāt," saka Šetija. "Neraudāšana izceļ tendenci, ka daudziem cilvēkiem ir jāpārtrauc savas jūtas, ja viņi jūtas pārāk satriecoši, lai izpakotu patiesībā notiekošo. Tad noklusējums kļūst par to noliegt. "
Apsveriet savu mīļoto iekļaušanu lielos pavērsienos
Vai tuvojas izlaidums un jūs patiešām vēlaties, lai kāds būtu blakus? Vai varbūt ir izlaiduma sezona, un jums pietrūkst vecāku, kurš kopā ar jums būtu devies iepirkties? Varbūt Mātes/Tēva diena rullē apkārt, un jūs nevarat savaldīties par visām TV reklāmām? Tas, ka kāds ir aizgājis, nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat būt viņa dzīves sastāvdaļa.
Ja brīvdienas pagātnē ir uzgājušas un likušas justies šausmīgi, mēģiniet tikt tam priekšā. "Katru reizi, kad pienāks lieli svētki vai dzimšanas diena, izveidojiet šīs dienas plānu," saka Hetzels. "Tie var būt viņu dzīves svētki, aizdedzināt sveci, sēdēt un runāt par labām atmiņām, neatkarīgi no tā, kas šķiet piemērots "Šajos nozīmīgajos gadījumos ir grūti nepārdzīvot nāvi", tāpēc ir labi atcerēties laimīgos laikus, "saka Hetzels.
.
Vēl viens veids, kā pieminēt lielu dienu, var būt vēstules rakstīšana, lai mazinātu savas domas. "Virtuālās sarunas process ar zaudētu vecāku var būt patiešām spēcīgs," saka Šetija. "Rakstot, padomājiet par to, cik tas būtu nozīmīgi jūsu vecākiem. Uzrakstiet lietas par to, kā jūs attīstāties un turpiniet dzīvot savu dzīvi. "
Izrunājiet to
Ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams vairāk atbalsta, un jums ir grūti to lūgt, runājiet ar kādu, kuram uzticaties, lai atrastu terapeitu. Terapija ir droša vieta, kur varat izpētīt savas emocijas kopā ar pieredzējušu trešās puses klausītāju, kurš palīdzēs jums izjust savas jūtas un uzturēs jūs ceļā. Tā kā terapeits nav personīgi iesaistīts jūsu pieredzētajā (jūsu ģimenes vai draugu veidā) var būt), viņi patiešām var jūs atbalstīt un palīdzēt jums sniegt nepieciešamos rīkus, lai tiktu galā ar visu notiekošo uz. Terapija nav biedējoša. Tas tiešām ir tāpat kā labākā ventilācijas sesija, kādu jūs jebkad varat iedomāties, kur jums ir 100% kāda cilvēka uzmanība un viņi ir tikai un vienīgi, lai palīdzētu jums noskaidrot lietas. Jums nav jāuztraucas par to, ka kāds saka: "Ak, bet tu vienmēr runā par savu mammu." Jūs varat runāt, runāt un runāt, un tas ir viss.
AŠU ZUPA: recepte dziedināšanai pēc zaudējuma.
$23.67
Ja naudas problēmas traucē jums meklēt terapiju, nesvīstiet. Saskaņā ar Nacionālā garīgo slimību alianse, pusaudžiem, kuriem skolas psihologs ir diagnosticējis valsts skolu sistēmu, var būt tiesības saņemt bezmaksas terapeitiskos pakalpojumus. Ja tas izklausās pēc jums, sazinieties ar skolas vadības konsultantu par turpmākajām darbībām. Daudzi terapeiti un bezpeļņas organizācijas piedāvās arī slīdošas maksas skalas, lai nauda netraucētu jums saņemt nepieciešamo palīdzību.
Un ziniet, ka neesat viens. Tik daudzi cilvēki ir piedzīvojuši zaudējumus, un daži viņu ieskati var būt patiešām mierinoši. Ja vēlaties uzzināt vairāk par sēru procesu gan no ekspertiem, gan nožēlojamiem, izlasiet tādu grāmatu kā Asaru zupa.
Ir normāli izjust vainas sajūtu, lai gan neviena no tām nav jūsu vaina
Būt pusaudzim ir sarežģīti. Dažreiz jūs varētu justies kā bērns, bet tad ir brīži, kad vēlaties nošķirties no ģimenes un vienkārši darīt savu, un tas ir pilnīgi normāli. "Šis dzīves posms ir saistīts ar to, lai kļūtu neatkarīgāks un saprastu savu identitāti, un tas prasa vairāk nošķirt sevi no vecākiem," saka Šetija. "Ja tas viss notiek vienlaikus ar nāvi, pastāv iespēja, ka jūs sāksit justies kā Man vajadzēja būt tur vairāk vai Man nevajadzēja atkāpties. " Bet tā ir lieta ar nāvi. Tas ir netaisnīgi, un mums nav teikšanas, kā, kad un kam tas notiek.
.
Pat ja jūsu attiecību maksimālās spriedzes laikā esat pazaudējis vecāku, tā joprojām nav jūsu vaina. Dažreiz cilvēki sacenšas un saka lietas, ko tie nenozīmē, vai arī pastāv iespēja, ka jums šķita, ka vienmēr ar vecāku sitāt galvas un nekad īsti neredzat aci pret aci. "Ir svarīgi atcerēties, ka nekas, ko jūs varētu darīt, neizraisīja jūsu vecāku nāvi," saka Šetija.
Un jā, tas ietver pašnāvību. Neviena mīlestība pasaulē nevar pasargāt kādu, kurš ir pašnāvības stāvoklī, un nekas, ko jūs varētu darīt, nebūtu novērsis notikušo.
Meklējiet atbalsta sistēmu, kas jums šķiet piemērota
Pastāv iespēja, ka jūsu pārdzīvojušais vecāks, iespējams, nezina, kā jūs atbalstīt jūsu bēdās. "Dažreiz arī mūsu vecāki nav pārliecināti, kā skumt," saka Hetzels. Un tā nav viņu vaina. Mēs visi esam cilvēciski un traumatiskas ziņas ikvienu var ietekmēt tik atšķirīgi. "Daudzi vecāki izslēdzas un ieslēdz autopilotu," viņa saka.
Ja tas tā ir, vērsieties pie uzticamiem draugiem vai pieauguša cilvēka, kas vienmēr ir licis justies droši un redzamam. "Apsveriet iespēju runāt ar draugu, kurš ir piedzīvojis zaudējumus, vai apmeklējiet vietējo vienaudžu atbalsta grupu," saka Šeta. "Tādā veidā jūs varat atzīt visas sarežģītās izjūtas, kas rodas, nevis izlikties, ka tās tur nav."
.
To trūkums nekad pilnībā nepazūd
Zaudēt kādu nekad pilnībā nepārstāj sāpēt. Tas ir tāpat kā tad, kad jūs saņemat dziļu griezumu. Sākumā tas dedzina un sāp kā ellē. Tad ar laiku un labu pārsēju tas sadzīst un jūs varat sākt dzīvot savu dzīvi no jauna. Bet pat tad, kad tas aizveras, jūs joprojām paliekat ar rētu, atgādinājumu par notikušo, kas būs ar jums mūžīgi. Pēc svaigām un aklām nāves sāpēm jūs vienmēr sāpēsiet, domājot par zaudēto cilvēku. Un, lai gan būs labas un sliktas dienas, to pazušana nekad pilnībā nepazudīs.
Bet dažos gadījumos pastāv kāda veida skumjas, ar kurām var tikt galā pārāk daudz, un tas patiešām var ietekmēt jūsu labklājību. Ja pēc mīļotā nāves ir pagājuši vairāk nekā seši mēneši un jūs joprojām jūtaties pilnībā izsists no sliedēm, iespējams, jums ir sarežģītas vai traumatiskas bēdas.
Saskaņā ar Sarežģītu skumju centrs, šāda veida bēdas ir noturīgas, intensīvas un var sākt kontrolēt jūsu dzīvi. "Bēdas turpina dominēt dzīvē, un nākotne šķiet drūma un tukša. Neracionālas domas, ka mirušais varētu atkal parādīties, ir izplatītas, un zaudējušais jūtas pazudis un vientuļš, "norāda Centrs. Būtībā sarežģītas bēdas traucē jums vispār izārstēties no zaudējumiem.
Tātad, kā jūs zināt, vai jums tas ir? "Traumatiskas bēdas vai sarežģītas skumjas raksturo ārkārtējs līmenis, kad nevar atjaunot savu parasto dzīvi, tostarp nevar atgriezties pie lietām, kas jums patika, ilgākā laika periodā, ilgāk par 6 mēnešiem, " Šetija saka. "Citas sarežģītu bēdu pazīmes var būt tad, kad kāds ir noslēgts, slikti guļ, slikti ēd, uzņemas riskantus uzvedības veidus un neveicas skolā vai ārpusstundās."
Ja esat pazaudējis vecāku pašnāvības vai cita pēkšņa apstākļa dēļ, vai ja jums jau ir trauksme vai depresija, jums ir lielāka iespēja piedzīvot sarežģītas bēdas.
Sarežģītas bēdas var novest jūs pie patiešām neveselīgas vietas, tādēļ, ja jūtaties apmaldījies un ir pagājis kāds laiks kopš jūsu vecāks ir miris, sazinieties ar uzticamu pieaugušo, skolas konsultantu vai terapeitu par notiekošo uz. Viņi var novest jūs pie dziedināšanas ceļa, lai jūs varētu virzīties tālāk.
Septiņpadsmit ir apņēmušies stāstīt pusaudžu stāstus. Ja jums ir kāda tēma, par kuru labprāt dzirdētu padomu, lūdzu, aizpildiet zemāk esošo veidlapu:
Un, ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam nepieciešama palīdzība, lūdzu, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas dienestam pa tālruni 1-800-273-TALK (8255) vai apmeklējiet viņu vietni.
.
