2Sep
Stāviet ar pēdām četras pēdas viena no otras, labo kāju pagrieziet pa labi. Turiet gurnus saliektus uz priekšu un kreiso kāju taisni, kad palaižat pa labi. Nolaidiet labo apakšdelmu uz labo saliekto ceļgalu un sasniedziet kreiso roku uz augšu un virs galvas.
A. Izmantojiet abs, lai rumpis atgrieztos jūsu lunge. Izstiepiet rokas un izskatieties pareizi.
B. Sasniedziet kreiso roku uz leju pa kreiso kāju, sasniedzot labo roku uz augšu un virs galvas. Atgriezieties pie A. Tas ir viens pārstāvis. Veiciet astoņus atkārtojumus katrā kājā.
Kad pēdas un kājas ir salīmētas kopā, salieciet ceļus un nogremdējiet gurnus uz leju, paceļot krūtis un izstiepjot rokas virs galvas.
A. Saspiediet plaukstas kopā pie krūtīm. Pagrieziet pa labi, lai pieskartos kreisajam elkonim uz labās ceļgala ārpusi.
B. Pagrieziet pa kreisi un pieskarieties labajam elkonim ārpus kreisā ceļa. Tas ir viens pārstāvis.
Uzkāpiet uz rokām un ceļgaliem ar ceļiem tieši zem gurniem un rokām zem pleciem. Paceliet ceļus un spiediet mucu uz augšu un atpakaļ, līdz atrodaties otrādi apvērstā V pozīcijā, kā parādīts attēlā.
A. Novietojiet labo ceļgalu līdz labajam elkoņam, pārvietojot ķermeņa svaru uz priekšu.
B. Izstiepiet labo kāju uz augšu un pēc tam atgriezieties pie suņa uz leju. Tas ir viens pārstāvis. Veiciet astoņus atkārtojumus katrā kājā.
Sēdiet uz grīdas, saliekot ceļus. Balansējiet uz dibena un paceliet kājas taisni uz V, rokas izstieptas priekšā.
A. Nolaidiet plecus un kājas, līdz tās atrodas apmēram sešas collas no grīdas.
B. Izmantojiet abs, lai zīmētu krūtis un ceļus uz augšu, lai ceļi sakristu ar pleciem. Atgriezieties pie A. Tas ir viens pārstāvis.
