2Sep
1. Nometieties ceļos uz kreisā ceļa ar rokām uz gurniem. Novietojiet labo kāju sev blakus 90 grādu leņķī ar saliektu ceļgalu un noliecieties pret labo kāju.
2. Iztaisnojiet labo kāju sev blakus ar izliektu kāju un pēc tam nometiet krūtis uz zemes. Paceliet un nolaidiet atpakaļ, atkārtojot 15 reizes katrā kājā.
1. Stāviet kopā ar papēžiem un kājas, lai kājas būtu vērstas pretējos virzienos. Salieciet plié un nometiet zemē.
2. Atgriezieties stāvus un slauciet kreiso kāju taisni gaisā aiz muguras. Atkārtojiet visu secību 15 reizes katrā pusē.
1. Nometieties ceļos uz rokām un ceļgaliem. Sasniedziet labo roku un satveriet labo kāju.
2. Izstiepiet labo kāju taisni aiz muguras. Tajā pašā laikā sasniedziet labo roku taisni sev priekšā. Salieciet kāju un atkal satveriet kāju Atkārtojiet 15 reizes katrā kājā.
1. Guļot uz sāniem, balstieties uz elkoņa. Salieciet abus ceļus. Pēc tam velciet augšējo kāju pret krūtīm.
2. Slauciet augšējo kāju aiz muguras ar smailu purngalu un pēc tam atvelciet ceļgalu atpakaļ uz krūtīm. Atkārtojiet 15 reizes katrā pusē.
