Padomi jogas iesācējiem

CosmoGirl vēlas iepazīstināt jūs ar jaunāko aksesuāru, no kura ir visas jūsu iecienītākās zvaigznes Bejonse Madonnai tiek izrādīti: jogas paklājiņš! Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis jogs vai nepieredzējis iesācējs, guru Sāra Tomsone Beijere sniedza CG labāko padomu, kā ienirt (un savērpties, saliekties un līdzsvarot) jogā!

JOGA 101: Joga ir sena prakse, kas ietver daudz dažādu stilu. Daži stili ir vairāk meditatīvi, daži koncentrējas uz elpošanu, un citi stili ir vairāk fiziski un orientēti uz spēku. Daudzas reizes cilvēkus piesaista joga, jo viņi vēlas būt stiprāki vai elastīgāki, taču ir arī citi ieguvumi! Vai vēlaties labāku elpošanu, ķermeņa apzināšanos un stāju? Padomā par jogu!

Tātad jūs esat pārliecināts, ka pamēģināsiet jogu. Kas tālāk?!

1. darbība: izpētiet stilu un vietu. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli, jogas studiju vai mācību DVD, meklējiet kaut ko iesācējam. Ja jūs esat kāds, kam patīk paredzamas un uz rutīnu balstītas lietas, tad kaut kas līdzīgs

bikram (pastāvīga pozu kārtība, kas tiek veikta patiešām karstā telpā) varētu būt jums piemērota. Ja jūs uzplaukst pārmaiņas un dažādība, tad plūsma joga varētu būt vairāk tavs stils. Vai vēlaties kaut ko pa vidu? Ashtanga ietver vienu un to pašu pozu sēriju, bet kustība ir vairāk fiziska nekā bikram. Vai jums nav laika vai naudas nodarbībai? Vietnē YouTube ir ļoti daudz (bezmaksas) informācijas, taču ņemiet to visu kopā ar sāls graudu. Katrai 10 YouTube apmācībai varbūt viena no tām ir likumīga. Mēģiniet ieguldīt vismaz dažās nodarbībās, lai sāktu darbu (vai Google “Bezmaksas joga” jūsu pilsētā, lai iegūtu sarakstu ar maksāšanas iespējām un bezmaksas nodarbībām), lai nesāpētu un neveidotos slikti ieradumi .

2. solis: iegūstiet rīku. Labs paklājiņš ir jogas pasaules mazā melnā kleita - jums vajag labu, kas iet jebkur un iztur laika pārbaudi. Jūs varat sākt ar Target pamata paklāju, bet galu galā jūs vēlaties ieguldīt. Sāras izvēle: a Manduka paklājs. Manduka ir jogas aprīkojuma Range Rover; viņu paklājiem ir mūža garantija, un tie kalpo mūžīgi. Tie ir dārgi (gandrīz 70 USD!), Bet tas būs jūsu paklājs uz mūžu. Attiecībā uz apģērbu, jo jogas nodarbības var justies kā sporta tērpu modes skate, jums ir nepieciešams kaut kas tāds, kas kustēsies kopā ar jums, paliks vietā un padarīs jūs lielisku. Sāra izveidoja jogas apģērba līniju ar nosaukumu meSheeky kas var aizvest jūs no studijas uz skolu (vai kur vien!). Mesties uz meShey svārki pār savām jogas biksēm un savienot tos ar dzīvokļiem, zābakiem vai kāju sildītājiem, un jūs esat gatavs satikt draugus pēc nodarbības, pastaigāt suni vai doties uz skolu.

3. solis: Sagatavošanās nodarbībai. Lūk, kā parādīties gatavai pozēšanai:

Mitrināt: Klases dienā dzeriet daudz ūdens un ņemiet līdzi ūdens pudeli. (Ja nodarbojaties ar jogu karstā telpā, ņemiet līdzi kokosriekstu ūdeni, lai papildinātu elektrolītus!)

Esi izsalcis: Neēdiet divu stundu laikā pēc nodarbības. (Krampji + slikta dūša = nav dzen)

Basām kājām: Pirms ieiešanas studijā novelciet kurpes.

Agrais putns: Parādieties piecas minūtes agrāk. (Īpaši ja dodaties uz bezmaksas nodarbību, kas varētu būt pārpildīta.)

Nav salīdzināšanas! Joga nav sacensības, tāpēc nejūtieties tā, it kā jums būtu jāskrien uz pirmo rindu vai visu laiku jāskatās uz instruktoru.

Iet ar plūsmu. Ja rodas šaubas: paskatieties apkārt un sekojiet līdzi.

4. solis: izbaudiet! Jūsu jaunā jogas rutīna patiešām līdzsvarotā veidā stiprinās visu ķermeni - tā atslābina un attīra muskuļus kā dziļu audu masāža. Jūs palielināsiet savu elastību, izbaudīsit labāku stāju, sāksit elpot dziļāk un. .uzlabot savu sabiedrisko dzīvi? Sāra pat ieguva randiņu no jogas nodarbības!

Lai veicas, un, kā jogi saka, namaste!

Vai esat izmēģinājis jogu? Kāda ir tava mīļākā prakse?