Veggie Burger veselīga recepte

Es mīlestībaburgeri, patīk daudz. Bet reizēm pēc liela trekna pīrāga apēšanas es jūtos pārāk sātīga un uzpūsta. Kā alternatīvu es pilnveidoju gardu veģetāro burgeru recepti, kas ir tikpat garda. Man jāatzīst, ka ne visi veģetārie burgeri ir radīti vienādi. Cenšoties atrast veselīgākus burgeru variantus, es izmēģināju dažus nopietni šķebinošus. Ikvienam ir dažādas garšas sajūtas, bet mans mīļākais veģetāro burgeru zīmols ir Boca, tāpēc to es izmantoju zemāk esošajā receptē. Šī recepte ir ideāli piemērota veģetārieši vai burger-aholics, piemēram, es. Un tajā ir šķiedrvielas, veselīgi tauki, piemēram, avokado, un daudz olbaltumvielu!

Kas jums būs nepieciešams:

1 Boca oriģinālais vegāns bez gaļas

2 šķēles pilngraudu maizes

Sasmalcināts avokado

2 tomātu šķēles

Spināti atvaļinājumā

Sliec no jūsu iecienītākā siera vai beztauku fetas siera

Humuss

Norādes:

Vispirms uz pannas izsmidziniet nelipīgu pannu ar aerosolu (vēlams izgatavotu ar augu eļļu) un pagatavojiet vegānu pīrādziņu, līdz tas ir karsti. Pēc tam sagatavojiet šķēles no pilniem kviešiem (man patīk grauzdēt manējo!) Un novietojiet tos uz šķīvja, gatavus pīrādziņam. Nomazgājiet tomātu un sagrieziet to burgera šķēlītēs. Nomazgājiet sauju spinātu lapu. Paņemiet savu iecienītāko sieru (es izmantoju čederi, bet feta jūsu burgeram piešķirs autentisku Vidusjūras garšu) un novietojiet tomātu, avokado un spinātus uz pīrādziņa. Tā vietā, lai ielādētu otru maizes gabalu ar majonēzi, tā vietā iemērciet humusu. Tā ir ne tikai viņu veselība, bet arī piešķir jūsu burgeram Vidusjūras garšu! Visbeidzot, ēdiet un izbaudiet savu gardo radījumu!