Kāpēc izjukšana liek izlauzties un ko tieši darīt

Kad jūs pārdzīvojat šķiršanos, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir, lai jūsu āda satricinātu tik daudz, cik jūs varētu būt. Pinnes vienkārši nepalīdz! Bet jūs varat mēģināt no tā izvairīties, pievēršot uzmanību šiem galvenajiem izraisītājiem.

Tu esi TIK STRESĒTS. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs domājat, ka tiekat galā ar šķiršanos, jūsu ķermenis joprojām var reaģēt uz stresu, it īpaši, ja jūs strīdaties ar bijušo, raudat par zaudējumiem vai jūtat satraukumu par izmaiņām, lai arī kā mazs. Un šis stress var sabojāt jūsu ādu. Ņujorkas dermatologs/psihologs Dr Amy Wechsler saka, ka tas ir diezgan bieži. "Es bieži redzu pacientus, kuri izlaužas no šķiršanās," viņa saka. Tas ir tāpēc, ka ir pierādīts, ka stress pasliktina pūtītes, tāpēc Dr Weschler ārstē pūtītes un stresa izraisītāju, šajā gadījumā - šķiršanos. "Paaugstināts kortizola līmenis no stresa izraisa iekaisumu ādā, un tas izraisa izlaušanos." Viņa ārstē pinnes ar recepšu lokālu ārstēšanu uz pacienta sejas un benzoilperoksīda mazgāšanas līdzekli jebkuram ķermenim izlaušanās. Runājot par vienādojuma emocionālo daļu, viņa iesaka atrast laiku atpūtai un kaut ko darīt sev, piemēram, izlasīt jaunu YA romānu, doties skriet vai peldēties. Un neaizmirstiet pavadīt laiku kopā ar saviem BFF! "Sarunājoties ar draugiem, samazinās stresa hormoni," piebilst Dr Wechsler.

Jūs slikti guļat. Viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt sev, kad pārdzīvojat šķiršanos, ir nodrošināt 7–8 stundas mierīgu miegu naktī. Tas nav viegli, kad esat satraukts un saspringts, bet uzticieties: jūsu āda jums pateiksies. "Kortizols ir zemākais, kad mēs guļam, un dziedinošās molekulas, piemēram, augšanas hormons (GH) un beta endorfīni, ir visaugstākajā līmenī," skaidro Dr Wechsler. Pārāk daudzas stundas var pasargāt ādu no sadzīšanas, izraisot pūtītes. "Pārāk ilgi nomodā jūsu āda tiks pastāvīgi mazgāta pārāk daudz kortizola un pārāk maz GH un beta endorfīnu." Mēģiniet ieslēgt tālruni klusumā - vismaz vienu vai divas naktis, lai jūs varētu gulēt.

Jūs neatpaliekat no savas ādas kopšanas rutīnas. Liela stresa periodos jūs, iespējams, nejūtaties veltīt laiku, lai parūpētos par sevi, taču šis ir laiks, kad jums tas ir nepieciešams visvairāk! Tas aizņem tikai dažas minūtes dienā, lai pieturētos pie ierastās ādas kopšanas rutīnas, kurā jāiekļauj sejas un noņemot kosmētiku. "Ja jūs gulējat savā aplauzumā, jūsu poras tiks aizsērētas, kas var izraisīt pūtītes," saka Dr Wechsler. Tas pats attiecas uz tušu uz jūsu sejas, kad jūs raudājat. Veltiet laiku, lai rūpētos par savu ādu neatkarīgi no tā, cik slikti jūs jūtaties. Kad jūs beidzot būsit tam pāri (tas notiks!), Jūs un jūsu āda priecāsities, ka to izdarījāt.

Sekojiet @Septiņpadsmit vietnē Instagram visām jūsu gramu vajadzībām.