Ko teikt/neteikt kādam ar depresiju

Pat ja jūs to neapzināties, visticamāk, jūs zināt kādu, kam ir depresija. Katrs piektais pusaudzis piedzīvos depresiju kādā brīdī, kas nozīmē, ka tas, iespējams, šobrīd ietekmē kādu no jūsu lokiem. Tas arī nozīmē, ja tu esi jūtoties nomākts, jūs noteikti neesat viens.

Protams, kad draugam ir grūti laiki, jūs vēlaties palīdzēt. Bet ir svarīgi gudri izvēlēties vārdus, lai jūsu draugs zinātu, ka jūs patiešām saprotat, ko viņa pārdzīvo. Šeit ir dažas labas nozīmes frāzes, kas patiesībā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba-un ko jūs varat teikt tā vietā.

1. "Uzmundrināt!"

Depresija nav tas pats, kas slikts garastāvoklis. "Kad cilvēkiem ir depresija, viņi nodarbojas ar smadzeņu stāvokli," saka Ašvini Nadkarni, MD, psihiatrs Brigamas un sieviešu slimnīcā un instruktors Hārvardas Medicīnā Skola. "Tāpat kā jūs nevarat izraut cilvēku no astmas, jūs nevarat izkļūt no viņa depresija. "Tā vietā ļaujiet viņai zināt, ka vienmēr esat gatavs aizdot ausis - un patiešām klausieties, kad viņa ir gatavs runāt.

2. "Jums nav nepieciešams terapeits vai tabletes. Jums vienkārši vajag [sauli, jogu, kafiju]! "

Neviens nevēlas redzēt savu mīļoto satraukumu, tāpēc jūsu dabiskais impulss var būt ātra risinājuma atrašana. Bet izvairieties no ieteikumiem, kas mazina viņas pārdzīvojumus vai liek justies slikti, meklējot ārstēšanu. (Jūs neteiktu kādam, kam ir iekaisis kakls, viņiem nav vajadzīgas zāles, vai ne?) "Paturiet prātā, ka līdzjūtību un rūpes vislabāk izsaka jautājumi, nevis atbildes," saka Dr Nadkarni. "Jums nav jābūt viņas ārstam." Ja jums liekas, ka jums tas jādara kaut ko, jūs varat piedāvāt viņai palīdzēt izpētīt vietējos ārstus, taču, ja nopietni, nenovērtējiet par zemu to, cik svarīgi ir tikai klausīties un uzdot jautājumus, lai viņa zinātu, ka jums rūp.

3. "Tik daudziem cilvēkiem ir sliktāk nekā jums."

"Šāda teikšana var pasliktināt vainas sajūtu," saka Dr Nadkarni, un vainai jau ir liela loma depresijā. Tas nav par nepateicību vai aizmirst paskatīties uz gaišo pusi. Depresija var skart burtiski ikvienu - paskatieties uz Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus un daudziem citiem, kuri ir atklājuši savas cīņas. Tā vietā, lai liktu savam draugam justies slikti, jūtoties slikti, ļaujiet viņai zināt, ka esat viņas vietā jebkurā laikā, kad viņai ir nepieciešams izplūst.

4. "Neesiet tik nolaidīgi."

Viņai, iespējams, bija ļoti grūti atklāt, kā viņa jūtas, tāpēc šis nav īstais laiks stingrai mīlestībai. "Sakiet:" Es patiešām rūpējos par jums, un es vēlos veltīt laiku, lai to apspriestu, tāpēc apsēdīsimies un izdzersim kafiju, "" saka doktors Nadkarni. Un atcerieties, ka depresija var apgrūtināt to jebko, tādēļ, ja šķiet, ka tavs draugs ir atsaukts vai baidās no plāniem, centies to neuztvert personīgi.

5. "Viņi pārtrauca manu iecienīto lūpu spīduma nokrāsu. Esmu tik nomākta. "

Kāds, kam ir depresija, var justies nomākts vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus, tāpēc mēģiniet izvairīties no šī vārda lietošanas, lai apzīmētu, ka esat par kaut ko mazliet satraukts. "Tas var nozīmēt, ka jūs neuztverat medicīnisko stāvokli patiešām nopietni," saka Dr Nadkarni. "Tas var kaitēt, jo tas var padarīt nederīgu kāda slimību." Lai aprakstītu šīs īslaicīgās neveiksmes, pieturieties pie tādiem vārdiem kā skumji, aizkaitināti, neapmierināti vai vīlušies.

6. "Pašnāvība ir tāda savtīgs."

Tas, kā jūs reaģējat uz stāstiem ziņās par depresiju un pašnāvību, parādīs jūsu draugam, vai viņa var uzticēties jums, lai viņu uztvertu nopietni un piedāvātu atbalstu bez spriedumiem. Ja kāda draudzene pārliecinās, ka ir domājusi par pašnāvību, nelietojiet viņu. "Šāda paziņojuma uztveršana ļoti, ļoti nopietni ir neticami svarīga," saka Dr Nadkarni. Paziņojiet viņai, ka esat pateicīgs, ka viņa jums uzticējās, un nekavējoties rīkojieties, lai palīdzētu viņai saņemt nepieciešamo atbalstu. Tas ir daudz, lai tiktu galā patstāvīgi, tāpēc nevilcinieties lūgt padomu vecākiem, skolotājiem vai ārstiem. Pat ja jūs uztraucaties, ka viņa uz jums dusmosies par to, ka pastāstījāt kādam, kas var viņai palīdzēt, jūs priecāsities, ka saņēmāt viņai nepieciešamo palīdzību, pirms bija par vēlu.

7. - Vai tagad jūtaties labāk?

Lai būtu kopā ar draugu, kuram ir depresija, ir nepieciešams vairāk nekā viens no sirds uz sirdi-viņai jāzina, ka viņa var paļauties uz jums ilgtermiņā. "Daudzas reizes, kad cilvēkiem ir depresija, viņiem šķiet, ka viss ir beidzies, ka nekas viņiem nevar palīdzēt, ka viņi ir ceļojuma beigās," saka Dr Nadkarni. Tā vietā viņa iesaka: "Norādiet, ka viņi patiesībā ir sākumā, un tur ir pieejams plašs informācijas un ekspertu klāsts, kas var palīdzēt." Tik daudz tā kā jūs vēlaties palīdzēt savam draugam, depresija ir nopietna garīga slimība, tāpēc nejūtieties slikti, ja, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, šķiet, ka jūsu draugs nesaņem labāk. Mudiniet viņu ierasties pie profesionāļa, kurš var palīdzēt diagnosticēt viņu un saņemt viņai nepieciešamo ārstēšanu, un, ja jūs par viņu uztraucaties, nevilcinieties pastāstīt kādam no vecākiem, skolotājam vai padomdevējam.

Ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam nepieciešama palīdzība, lūdzu, zvaniet pa tālruni 1 (800) 931-2237 vai atrodiet citus resursus šeit.

Sekojiet Septiņpadsmit tālāk Instagram.