Labākās maltītes pēc treniņa

Pēc visas šīs enerģijas sadedzināšanas jūsu laikā treniņšjūs, visticamāk, būsit izsalcis! Zelta trenažieru zāle treneris Mets Dubbe saka, ka mūsu ķermenim pēc treniņa ir jāuzpilda degviela un jāatjauno nogurušie muskuļi, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst labi un pareizi ēst. Trīs lietas, kuras vēlaties meklēt, izdomājot, ko ēst pēc treniņa, ir olbaltumvielas muskuļu augšanai, aminoskābes muskuļu atjaunošanai un ogļhidrāti glikogēnam.

Mets saka, ka labākais pēc treniņa ir iepriekš pagatavots olbaltumvielu kokteilis, kas ir gatavs dzeršanai un nav jāuzglabā ledusskapī.

Šeit ir dažas citas lieliskas Matt piedāvātās maltītes pēc treniņa:

1. Grilēta vista uz pilngraudu tortilla iesaiņojuma

2. Liess tītara burgers uz pilngraudu maizītes ar spinātu sānu salātiem

3. Divas rīsu kūkas ar zemesriekstu vai mandeļu sviestu, pārklātas ar sagrieztiem banāniem

4. Zema tauku satura jogurts (grieķu jogurts satur vislielāko olbaltumvielu saturu), sajaukts ar svaigām ogām

5. Garneļu fajitas

Kas ir jūsu mīļākais ēdiens pēc treniņa? Dalies komentāros!