2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Pēc smaga treniņa vai vienkārši ilgstošas nogurdinošas dienas vienmēr ir patīkami palutināt sevi ar kaut ko saldu, kas neļaus jums justies gausa vai pildīta ar neveselīgu cukuru. Šonedēļ man bija brīvs laiks un izveidoju pāris veselīgus kārumus šādiem gadījumiem. Kārumu garā es tomēr dalīšos ar dažiem saviem veselības padomiem un pārtikas padomiem, kurus esmu ievietojis mans emuārs. Tie ir īsi, vienkārši un tiem ir viegli sekot - tikai sīkumi, kurus es bieži vēlētos sev atgādināt. Izbaudi!
- Izklaidējieties, paliekot aktīvs: pavadiet dienu atrakciju parkā, dodieties uz braukšanas laukumu, pastaigājieties pa muzeju... viss ir labāk nekā vienkārši sēdēt.
- Diēta ar zemu tauku saturu ir laba, taču neaizmirstiet par veselīgajiem taukiem: avokado, riekstiem, olīvām utt. ar mēru viņi jums ir tik labi!
- Parasti, runājot par gaļu, jo mazāk kāju, jo tā ir liesāka: zivis ir liesākas par vistu, kas ir liesāka par liellopu gaļu.
- Bieži smejies. Tas ir labs jūsu abs.
- Tos sauc par veselīga uztura “ieradumiem”, kas nozīmē, ka jūs kādu rītu nepamodīsieties un neuzsāksiet ideālu ēšanu, būs vajadzīgs laiks, lai tas justos dabiskāk, lai ēst biežāk.
- Sviedri patiesībā ir labvēlīgi jūsu ādai: tas palīdz atbrīvot ķermeni no netīrumiem un iztīrīt poras.
- Vingrošana no rīta vai pēcpusdienā var palīdzēt labāk gulēt naktī.
- Tāpat kā visu pārējo dzīvē, baudiet visus lieliskos ēdienus, kas jums patīk mērenība - no veselīgiem kārumiem līdz vainīgiem priekiem (novirziet savu iekšējo Budu).
Sastāvdaļas:
- ½ banānu
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
- 1 tējk medus
- ½ ēdamkarotes mandeļu piena (vai jebkura cita veida piena)
Sagrieziet pusi banānu un ievietojiet saldētavā uz nakti. (Man patīk, ja saldētavā ir daži banāni maniem smūtijiem). Krūzē 10 sekundes mikroviļņu krāsnī uzkarsē zemesriekstu sviestu, medu un mandeļu pienu. Samaisiet un sildiet vēl desmit sekundes. Maisa līdz krēmveida konsistencei. Uz katras banāna šķēles ielieciet paciņu zemesriekstu sviesta un atkal ievietojiet saldētavā uz desmit minūtēm.
Es to pagatavoju tieši pirms skrējiena, lai varētu atgriezties un baudīt jauku vēsu kārumu - zemesriekstu sviestu nodrošina olbaltumvielas, bet banāns - kāliju, kas ir divas lietas, kas nepieciešamas jūsu muskuļiem vingrojot.
Ābolu pīrāgs no iekšpuses
- 1 dobs zaļš ābols
- ¼ glāzes sausas auzas
- 1 ½ tējk kanēļa
- 1 tējkarote brūnā cukura (pēc izvēles)
- ⅛ glāze saldināta vaniļas mandeļu piena (vai jebkura cita veida piena)
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325. Bļodā sajauc auzu pārslas, kanēli, brūno cukuru un pienu. Ielejiet maisījumu dobajā zaļajā ābolā un cepiet 45 minūtes, ietin alvas folijā. (Ja vēlaties, pārklājiet ar brūno cukuru.) Ļaujiet atdzist un izbaudiet!
