15 slavenības atklāj savu pieredzi ar trauksmi

Kad esat fiziski slims, ir viegli pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Simptomi bieži vien kļūst acīmredzami. Ja kaut kur jūtat sāpes vai jums ir slikta dūša un vemšana, jūs zināt, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību un doties pie ārsta. Bet mūsu fiziskā veselība nav vienīgā lieta, kas mums jāapzinās. Garīgā veselība ir tikpat svarīga. Garīgā veselība ietekmē visu jūsu dzīvi, sākot no tā, kā jūs pārvaldāt attiecības ar citiem un sevi, līdz tam, cik efektīvi veicat ikdienas uzdevumus. Lai gan iepriekš apspriest garīgo veselību bija tabu, saruna beidzot ir pienācis. Patiesībā a Pew pētniecības centra veiktā aptauja atklāja, ka septiņi no desmit pusaudžiem trauksmi un depresiju uzskata par galvenajām vienaudžu problēmām. Ja jūtat, ka ar emocionālo veselību kaut kas nav kārtībā, tas palīdz tikai meklēt padomu no profesionāļa. Garīgā veselība ir kaut kas, ar ko ikviens var cīnīties. Pat

sarunai pievienojas slavenības. Lūk, kā dažas slavenības ir satraukušās ar savām cīņām.

Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam nepieciešama palīdzība, lūdzu, pastāstiet kādam no vecākiem, skolotājam, ārstam vai citam uzticamam pieaugušajam un atrodiet citus noderīgus resursus šeit.

1. "Cilvēki man jautātu:" Kā tev klājas? ", Un es teiktu:" Man viss ir kārtībā; Man ir labi. ”Bet tiešām es visu nakti raudātu savā viesnīcas istabā. Jums vienkārši jābūt godīgam, ka dzīve dažreiz ir nežēlīga. Tas ir grūti. Lietas ir sarežģītas. Es tikai domāju, ka jo vairāk mēs esam atklāti par to, jo vairāk mēs varam palīdzēt cilvēkiem atrast risinājumus. " - Heilija Boldvina intervijā ar Glamūrs

2. "Es gribētu atklāt kaut ko. Ventēt savas jūtas ir veselīgi, un es vēlos būt godīgs pret jums visiem. Pēdējos gados esmu ļoti cietis no trauksmes un panikas lēkmes. Kad es pirmo reizi sāku izjust trauksmes sekas, es domāju, ka zaudēju prātu, un tas mani biedēja. Es jutos tik vientuļa un it kā es būtu pirmā persona pasaulē, kas to jebkad piedzīvojusi. Pirmais panikas lēkme bija tik intensīva un satriecoša, ka man likās, ka man ir sirdslēkme, es biju tik nobijusies un apjukusi, un man nebija ne jausmas, kas ar mani notiek. Es neesmu pārliecināts, kas izraisīja šo pirmo, bet tas drīz vien palielinājās, un es nonācu patiešām tumšā vietā, jutos vientuļa un nobijusies. Man apkārt bija cilvēki, bet es nevarēju viņiem izskaidrot, kas ar mani notiek un kāpēc. Tas mani tik ļoti ietekmēja, ka es pat negribēju iziet no mājas. Es izkāptu ar kāju ārā pa durvīm un sajustu milzīgu nepieciešamību doties taisni atpakaļ iekšā. Tas pilnībā pārņēma manu dzīvi. Ar prieku varu teikt, ka fiziskie uzbrukumi ir apstājušies, bet diemžēl trauksme joprojām dzīvo. Realitāte ir tāda, ka tā droši vien vienmēr būs. Man ar prātu ir bijušas attiecības jau 25 gadus, tāpēc, ja jūtu, ka tas darbojas pret mani, dažreiz es savā galvā jūtos kā ieslodzītais. Tā jūtas kā visdabiskākā lieta pasaulē, bet vissvarīgākais man palīdzēja atklāt, ka neesmu viens. Es neesmu vienīgā persona, kas to pārdzīvo. Visā pasaulē ir cilvēki, kuri jūtas tieši tāpat kā es! Tiklīdz es sapratu, ka nenākšu vājprātīgs, es jutos vēlme to pārspēt. Man bija terapija, un es ieskaujos ar saviem mīļajiem. Saruna ar kādu cilvēku atbrīvo jūs no tik daudz stresa. Es izstrādāju pārvarēšanas mehānismu un uzzināju, kas izraisa, lai es varētu cīnīties pret uzbrukumiem, pirms tie stājas spēkā. Es ierobežoju savu laiku sociālajos medijos, kas bieži lika man justies iesprostotam un klaustrofobiskam. Es pārņēmu kontroli pār savu dzīvi un pieņēmu to, ko nevarēju kontrolēt. Es vairs nevēlos to slēpt. Es ciešu no trauksmes, un es vēlos, lai jūs visi zinātu, ja jūs ciešat no trauksmes, jūs neesat viens ♥ ️ " - Perijs Edvardss uz Instagram

3. "Lielā lieta man [bija] katru reizi, kad jutos satriekta un neteicu Endrjū, es iegāju dziļāk šajā bedrē. Tātad, tagad katru reizi, kad man ir pat neliels daudzums šīs milzīgās [sajūtas], es viņam nekavējoties to saku. Jo, ja jūs neatrisināsit problēmu, kad tā sākas, jūs izveidosit šo masveida, masveida lietu. Es atklāju, ka, jo mazāk es izstāšos un paskaidrošu, kā jūtos, pēkšņi Endrjū man palūdza parakstīt 10 plakātus, un es par to stresošu. [Kad] es sāku izskaidrot, kā es jūtos, un risināt visas šīs lietas, es varētu parakstīt 10 plakātus un uztaisīt 10 izrādes, un tā nebūtu problēma." —Šons Mendess pie Stends Dzīvās mūzikas samits

4. “Ikviens savos dzīves grūtos brīžos izturas atšķirīgi. Es parasti neesmu nervozs cilvēks, bet es uztraucos. Man arī slikta dūša; Man liekas, ka es nevaru ēst, kad ir patiešām slikti, bet es piespiežu sevi to darīt palikt veseliem. Tomēr, kad mana trauksme ir ārkārtēja, šķiet, ka mans ķermenis visu dienu dedzina kalorijas. Šādās dienās es cenšos izvairīties no kofeīna, alkohola un pārāk daudz cukura - būtībā no visa, kas to varētu pasliktināt. Es atklāju, ka patiešām palīdz viena lieta trenēties. Protams, kad man ir trauksmaina diena, mans treniņš ir daudz grūtāks. Bet tieši tad jūtas labi, ja tiekam cauri! " - Kourtney Kardashian uz viņas emuārs Ar cieņu Kourt

5. "Man ir bail no auditorijas. Man paliek bail*. Viena izrāde Amsterdamā es biju tik nervoza, ka izbēgu no ugunsdzēsības izejas. Pāris reizes esmu metis. Reiz Briselē es kādam uzmetu lādiņu. Man tas vienkārši jāiztur. Bet man nepatīk ceļot. Man ir daudz trauksmes lēkmju. " - Adele iekšā Ripojošs akmens

6. "Es ciešu no trauksmes. Un, skatoties šo klipu [par to, ka es Losandželosā palieku bez grima], es redzēju, cik ļoti es uztraucos, bet es jūtu līdzi. Es gribēju viņu pasargāt un pateikt, ka ir labi uztraukties, trauksmē nav nekā savādāka un dīvaināka, un es uzvarēšu. Man patīk skatīties šo video. Man tas liek justies neērti, bet ir brīvība, kuru es jūtu, iespējams, pat pieņemšu. Tas esmu es. Puro Gina " - Džīna Rodrigesa uz Instagram

7. "Tur ir miljoniem cilvēku, kuri cieš no kropļojošas trauksmes, neatkarīgi no tā, vai tas ir ģībonis vai svīšana, vai tik daudzas [citas] dažādas slimības no trauksmes. Ir tik daudz cilvēku, kas to cieš un cieš no tā, tāpēc jūs neesat viens. Tas kļūst tik daudz labāk, kad jūs varat apgūt rīkus, lai ar to tiktu galā. " - Koltons Heinss priekš #MyYoungerSelf kampaņa

8. "Skola man bija liels satraukuma avots. Es ienīdu skolu. Man ir sociāla trauksme, un tā attīstījās, kad es biju bērns. Man bija grūtības doties uz dzimšanas dienas ballītēm. Tas vienmēr bija tur. Es lūdzu mammai, lai viņa ļauj man kādu pusgadu mācīties mājās, jo es skolā biju tik nelaimīga. Mani netraucēja - nebija īpaša iemesla -, bet manā ģimenē ir depresija. Tas ir kaut kas tāds, ar ko var būt grūti samierināties. Nebija īpaša iemesla, kāpēc es tā jutos, bet jums nav vajadzīgs iemesls - tā ir depresija. " - Lilija Reinharta uz Glamūrs

9. "Ekskursijas man ir patiešām vientuļa vieta. Mana pašcieņa tika nošauta. Es biju nomākts, nemierīgs. Man sākās panikas lēkmes tieši pirms kāpšanas uz skatuves vai uzreiz pēc iziešanas no skatuves. Būtībā es jutu, ka neesmu pietiekami labs, neesmu spējīgs. Es jutu, ka nedodu saviem faniem neko, un viņi to varēja redzēt - kas, manuprāt, bija pilnīgs izkropļojums... Es gribēju teikt, ka dzīve ir tik saspringta, un man rodas vēlme no tās vienkārši izvairīties. Bet es neizdomāju savas lietas, tāpēc man šķita, ka man nav gudrības, ar ko dalīties. ” - Selēna Gomeza uzModē

10. "Man sākās panikas lēkmes, un biedējošākais bija tas, ka to varēja izraisīt jebkas. Es mēdzu aizsegt seju ar spilvenu, kad man bija jāiet ārā no automašīnas uz studiju. Mana jaunā popzvaigznes dzīve noteikti nebija tik krāšņa, kā domāja visi mani draugi no mājām. Slepeni, es patiešām cīnījos fiziski un emocionāli. Es domāju, ka daļa no tā, kas izraisīja manus panikas lēkmes, nebija pietiekami pārliecināta par sevi, lai ticētu sev - es baidījos, ka neesmu tik laba dziedātāja, kā visi domāja. Un, pieaugot likmēm, es baidījos visus, arī sevi, pievilt. " - Ellija Guldinga personīgajā esejā par Nu + labi

11. "Kad man bija apmēram septiņi gadi, es biju pārliecināts, ka māja deg. Es to varētu nojaust. Ne halucinācijas, tikai savilkšanās krūtīs, sajūta, ka nevaru elpot, it kā pasaule beigtos. Bija daži šādi uzliesmojumi, bet mana trauksme bija nemainīga. Es simtreiz pajautāju mammai, kā pagāja šī diena... Es uzrakstīju šo grāmatu ar nosaukumu Es esmu lielāks par manu nemieru kas man vēl joprojām ir: es uzzīmēju mazu zaļu briesmoni uz pleca, kas uzrunā mani ausī un stāsta man visas šīs lietas, kas nav patiesas. Un katru reizi, kad to klausos, tas kļūst lielāks. Ja es to pietiekami klausos, tas mani saberž. Bet, ja es pagriezu galvu un turpinu darīt to, ko daru - ļaujiet tam runāt ar mani, bet nepiešķiriet tai vajadzīgo atzinību -, tad tas sarūk un pazūd. " Emma Stouna uz Ripojošs akmens

12. "Man būtu trauksmes lēkmes [kā bērnu zvaigznei]. Es saņemtu karstuma viļņus, justos tā, it kā grasītos noģībt vai vemt. Tas notiktu daudz pirms izrādēm, un man tas būtu jāatceļ. Tad nemiers sāka nākt no nemiera. Es būtu kopā ar saviem draugiem un domāju, ka man vajadzētu būt tik jautri. Jūs nokļūstat šajā bedrē, šķiet, ka jūs nekad nevarēsit izkļūt. " - Mailija Sairusa uz Marija Klēra

13. Man patiesībā bija trauksme līdz vietai, kur es jutos apreibināta. Man patiesībā bija problēmas ar vairogdziedzeri, jo reizēm savā dzīvē biju tik saspringta un satraukta. Es atceros vienu reizi, kad es tiešām devos uz slimnīcu, jo fiziski jutos kā narkotiku lietošanā; Man bija trauksmes lēkme. Ikdienā, ja man rodas trauksme, man vienkārši ir nepieciešams pāris reizes dziļi elpot, jo dažreiz man šķiet, ka es nevaru atvilkt elpu. Dažreiz es kļūstu ļoti satricinājis un ļoti izkliedēts. Vai jūs zināt nemierīgo kāju sindromu? Tas ir kā nemierīga ķermeņa sindroms. " - Demija Lovato uz Huffington Post

14. "Losandželosā cilvēki ļoti nejauši izmanto" panikas lēkmi ", bet es nedomāju, ka lielākā daļa no viņiem patiešām zina, kas tas ir. Katra elpa ir smaga. Tu mirsti. Tu mirsi. Tas ir biedējoši. Un tad, kad uzbrukums ir beidzies, depresija joprojām pastāv. " - Sāra Sudrabmena uz Glamūrs

15. "Ja jūs uzaugāt šajā nozarē, tas liek jums vienmēr būt patīkamam. Kad vajadzēja teikt: “Esmu noguris un vēlos izdomāt, kā labāk sabalansēt savu dzīvi”, “Es jūtos vientuļa”, “Es baidos no savas zvaigznes” - tās lietas es nevarēju pateikt. Ir pareizi pateikt, kā jūtaties. Ir laba sajūta būt tev blakus. " -Keke Palmere uz Kosmopolīts