2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
- Dariet Sasildieties steidzamā treniņā pirmdien. Veiciet četrus visas ķēdes komplektus. Noteikti saglabājiet pareizu formu visu laiku, kas nozīmē, ka visu vingrinājumu laikā jūs saglabāsit vēderu. Elpojiet vienmērīgi katrā kustībā. Izaiciniet sevi, lai katrs atkārtojums tiktu ņemts vērā. Nezvaniet tam!
- Dariet Kick Butt ķermeņa treniņš otrdien un ceturtdien. Veiciet četrus visas ķēdes komplektus. Atkal vērojiet savu formu visos vingrinājumos un vienmēr izmantojiet abs!
- Dariet Kopējais nokauts trešdienā. Veiciet četrus visas ķēdes komplektus. Sekojiet tam, izmantojot divus treniņus ar vēdera lejasdaļas treniņu. Veicot visus vingrinājumus, jāiesaista abs. Atcerieties, ka katrā boksa kustībā nekad nevajadzētu pārmērīgi izstiept rokas vai kājas. (Tas nozīmē: neļaujiet ceļiem vai elkoņiem sasisties ar sitienu vai sitienu.)
- Dariet Dodieties uz treniņu bez pleciem piektdienā. Veiciet četrus visas ķēdes komplektus. Sekojiet tam, izmantojot trīs treniņus ar vēdera lejasdaļas treniņu. Izaiciniet sevi ar svariem. Tu esi stiprāks, nekā tu domā! Ja jums ir ierobežota pieeja hanteles, jūtieties brīvi improvizēt ar ūdens pudelēm - arī tās darbojas!
- Dariet Mīli savu ķermeņa lejasdaļu Treniņš sestdien. Veiciet četrus visas ķēdes komplektus. Pārliecinoties vai pietupoties, noteikti neļaujiet ceļgaliem pārsniegt pirkstus. Ļaujiet tam laupītājam darīt darbu, un neaizmirstiet par tiem abs!
- Svētdien atpūties! Tu to esi pelnījis!
Vēlreiz jūs esat izturējuši smagu nedēļu, un jums jābūt lepnam! Un jūs tagad zināt, ka ir daudz vingrinājumu, kurus varat veikt ar minimālu aprīkojumu. Tā turpināt, jo esat ceļā uz savu mērķu sasniegšanu! Pārbaudiet nākamās nedēļas plānu pirmdien! - Anna
