6 vienkārši uzlaušanas periodi, kas palīdzēs izdzīvot šo mēneša laiku

1. Pro padoms: tā vietā, lai izliktos, ka tas nenotiek, izsekojiet to.

Dzīvošana noliegumā ir forša taktika, kad runa ir par lietām, kuras jūs jau nevarat kontrolēt - piemēram, tas zit kliedz: "heyyy!" uz pieres. Bet sekojiet līdzi savam periodam, izmantojot tādas bezmaksas lietotnes kā Periods Tracker Lite tas nozīmē, ka jūs nekad nebūsit iestrēdzis bez tampona makā, kad tas būs nepieciešams - un jūs varētu justies labāk, precīzi zinot, kad tas pienāks. "Kad esat kaprīzs, noguris vai uzpūsts, dažreiz tas vienkārši palīdz apzināties, ka neesat traks-šīs sajūtas izraisa jūsu periods," saka Dženifera Eštone, M. D., ob-ginekoloģe un grāmatas autore. Ķermeņa liekšķere meitenēm. Turklāt dokumenti saka, ka ir pierādījumi, ka ārpusbiržas zāļu lietošana līdz 48 stundām iepriekš (jā, tik tālu pirms laika) padarīs jūsu krampjus ievērojami mazāk sāpīgus.

2. Tavs instinkts ir saritināties bumbiņā un skatīties

click fraud protection

PLL uz visu svētdienu, bet patiesībā jums vajadzētu izkāpt no dibena. Plkst vismazāk mazliet.

Klausieties, neviens nesaka, ka jums jāskrien 5 km, kad mēnešreizes liek jums justies kā kāds ar šļirci ir iztukšojis enerģiju. Bet ir likumīgi zinātniski pierādījumi, ka vingrošana līdz vietai, kur tu esi mazliet novājināta (Padomājiet: ejot, lai panāktu gaitu gaitenī), jūs jutīsities neticami labāk. "Vingrinājumi liek jūsu smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas ir jūsu ķermeņa dabiskais sāpju mazinātājs," skaidro Melisa Holmsa, M.D., ob-ginekoloģe un dibinātāja. Girlogy.com. Vēl viens viltīgs triks, ja krampji liek justies kā: Work Izstrādājiet stundu pēc zāļu lietošanas, saka Dr Ashton - tas ir tad, kad meds būs pilnīgi kick un jūs hit jūsu sweet spot sāpēm atvieglojums.

3. Tā vietā, lai ēst VISU šokolādi un frī kartupeļus, meklējiet veselīgākus ogļhidrātus.

Jūs tagad tvaicētu visu, kas stāvēja starp jums un šķīvīti siera kartupeļu, jā? Cīņa ir īsta, un šeit ir iemesls: Nedēļā pirms menstruācijas jūsu smadzenes piedzīvo serotonīna iegremdēšanu - ķīmisko vielu, kas liek justies laimīgai. Jūsu ķermeņa dabiskā reakcija ir alkt pārtiku, kas izraisa tūlītēju laimi-jeb ar augstu tauku, cukura un ogļhidrātu saturu VISU. Problēma? Tas stimuls ir ļoti, ļoti īslaicīgs... un atkāpšanās ir vēl sliktāka. "Ir labi nedaudz ļauties, bet tas, kas patiesībā vislabāk apmierinās šīs alkas, ir veseli graudi vai komplekss ogļhidrātus, "saka Dr Ashton. (Brillz idejas: Izvēlieties ceptu saldo kartupeļu kartupeļus, nevis parasto, vai uzklājiet kādu Nutella uz pilngraudu maizes šķēles.)

4. Pretoties kārdinājumam izmēģināt traku brīnuma perioda narkotiku.

Izvairieties no lieljaudas PMS zālēm, kas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, saka Dr Ashton. "" Īpašajos "bezrecepšu medikamentos ir pretsāpju līdzeklis, kas pat nedarbojas pret krampju galveno cēloni," viņa skaidro. Kas jums patiešām nepieciešams: vecais labais bezrecepšu Ibuprofēns, pazīstams arī kā Advil vai Motrin. Lietojiet līdz 600 mg ar nelielu uzkodu ik pēc sešām stundām, un jūs jutīsities īsta atvieglojums.

5. Izlaist Red Bull iedzeršanu / kofeīnu IV.

Astoņi miljoni tonnu svina jūsu ekstremitātēs ar smadzeņu miglu, kas nekad nepaceļas - tā jūs jūtaties visu dienu/katru dienu, kad jums sākas menstruācijas. Bet, pirms ķeraties pie enerģijas dzēriena vai Venti Extra-Caramel Frap-netikumi, kas apvieno jūsu vajadzību pēc kofeīna ar iepriekšminēto. alkas pēc salduma-atcerieties to: viss cukurs liks jums crash crash, kā arī tas var pretdarboties kofeīna diurētiskam (lasīt: vēdera uzpūšanās) efekts. Tā vietā Dr Ashton iesaka zaļo tēju vai kafiju ar nelielu cukura pieskārienu, ja jūs jābūt. (Un to dariet pirms pulksten 16:00, lai tas jūs netraucētu - labs nakts miegs ir pirmais, kad jācīnās ar izsīkumu un savaldību.)

6. Izturieties pret sevi-tā ir daudz labāka alternatīva nekā BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Īsta saruna: jums priekšā ir 35 gadu periodi. Tas ir pārāk daudz laika, lai katru mēnesi tērētu savu ciklu. Tā vietā mēģiniet atrast veidu, kā sava veida, cik cilvēciski iespējams, aptvert savu mēneša laiku. "Izmantojiet savas menstruācijas kā attaisnojumu, lai izdarītu kaut ko jauku sev," iesaka Dr Holms. "Ja jūs sakāt:" Es katru reizi nopirkšu sev jaunu dziesmu ", tas ir pietiekami vienkārši - un tas mazina bailes." Āmen tam.

Sekojiet Septiņpadsmit tālāk Instagram!