2Sep
Šis citrusaugļu piparmētru smūtijs ir tik atsvaidzinošs! Turklāt viena no galvenajām sastāvdaļām ir kokosriekstu ūdens, kas satur tik daudz kālija kā banāns.
Sastāvdaļas
1/2 tase kokosriekstu ūdens
1/2 tase ledus
1 banāns
1 apelsīns, mizots
3 piparmētru zariņi
1/2 laima, mizoti
1/2 tase spinātu vai kāpostu
Norādes: Vispirms nomizojiet banānu, apelsīnu un laimu. Pēc tam visas sastāvdaļas apvienojiet blenderī un vienu minūti samaisiet uz lēnas uguns vai līdz maisījums ir šķidrs un iegūst vienmērīgu konsistenci. Tad pasniedz un izbaudi.
Cik garšīgs ir šis smūtijs, tas ir super vienkārši - tikai augļi, sula un ūdens. Lai padarītu šo smūtiju bez laktozes, vienkārši nomainiet pusi tasītes piena ar veco labo ūdeni.
Sastāvdaļas:
1 persiks, sagriezts šķēlēs
1 mango, nomizots un sagriezts kubiņos
1/2 tase piena
1/2 tase apelsīnu sulas
Norādes: Ievietojiet blenderī persiku, mango, pienu un OV. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai.
Mellenes ir piepildītas ar antioksidantiem, kas stiprināt jūsu imūnsistēma. Un jogurts šajā garšīgajā smūtijā pievieno kalciju un B vitamīnus.
Sastāvdaļas:
1 nogatavojies banāns
1 glāze melleņu (svaigas vai saldētas)
1 glāze beztauku jogurta
Norādes: Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet uz augšas līdz viendabīgai masai. Šī recepte sastāv no divām porcijām, tāpēc varat dalīties ar draugu! Lai pagatavotu tikai vienu porciju, sastāvdaļu daļas pārgriež uz pusēm.
Vai jums patīk zemesriekstu sviests tik daudz, ka jūs to varētu ēst tieši no burkas? Tad jums tas ir vajadzīgs, piemēram, vakar. Zemesriekstu sviestā ir daudz labu tauku, kas nepieciešami jūsu ķermenim, un banāns iesaiņo šo smūtiju ar kāliju - dzeriet!
Sastāvdaļas:
1 nogatavojies banāns
1 glāze zema tauku satura (vai sojas!) Piena
1/4 tase dabīga zemesriekstu sviesta
2 ēdamkarotes medus
1/2 tase ledus.
Norādes: Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai.
Izmēģiniet šo smūtiju brokastis pirms skolas - tas ļaus jums būt pilnam visu rītu. Turklāt jūs varat to pagatavot iepriekšējā vakarā, un nākamajā dienā tas joprojām būs svaigs. Lai gan jūs varat pagatavot šo smūtiju bez Chia sēklas, tie pievieno tonnas barības vielu un ir sastāvdaļa, kas patiešām nodrošina sāta sajūtu.
Sastāvdaļas:
1/4 tase nevārītu auzu (jā, tāpat kā auzu pārslās!)
1-1/2 tējkarotes žāvētas čia sēklas
3/4 tase piena
1/4 tase apelsīnu sulas
1/4 tase jogurta (vai izmēģiniet grieķu jogurtu)
1/2 tase svaigu zemeņu
1/2 tase svaigu banānu šķēles
Norādes: Pievienojiet blenderī auzas un čia sēklas; maisīt uz augšu, līdz iegūst miltu konsistenci. Pievienojiet blenderim pienu un sulu, un pēc tam ar karoti no apakšas iemaisiet auzu un čia maisījumu. Tad pievienojiet jogurtu. Tālāk iemetiet zemenes un banānus. Maisiet augstu, līdz tas ir gluds un gatavs lietošanai.
Šajā smūtijā nav nekā, izņemot īpaši veselīgus augļus un dārzeņus! Neļauj spilgti zaļajai krāsai tevi biedēt - tas ir garšīgi.
Sastāvdaļas:
1/2 tase saldēta mango
1/2 tase saldētu ananāsu
1 banāns
Viens liels saujiņa svaigu spinātu
Viena kāposta lapa
2/3 tase ūdens
Norādes: Pievienojiet blenderim mango, ananāsus un banānu. Pēc tam pievienojiet vienu kāposta lapa, un sauja spinātu. Nebaidieties to padarīt par lielu sauju - spināti pievieno olbaltumvielas un saglabās sāta sajūtu. Tas mainīs krāsu, bet ne garšu, mēs apsolām! Pievienojiet 2/3 tases ūdens, bet, iespējams, vajadzēs pievienot vairāk vai mazāk, atkarībā no jūsu blendera stipruma. Tad sajauc un izbaudi! Jums pietiks diviem kokteiļiem, un šis uzglabās ledusskapī līdz divām dienām.
