Trīs vienkāršas jogas pozas!

Nekad vairs neizrullējieties no gultas un nestaigājiet stundā - pamodieties taisnība ar vienkāršu jogas pozu rīta rutīnu. Daži ātri gājieni palīdzēs ne tikai pamosties, bet arī sniegs enerģiju, kas nepieciešama, lai brīvi saskatītu savu uzdevumu sarakstu. (Nāc, kurš patiešām vēlas rakstīt angļu rakstu?)

Mēs panācām jogas ekspertu Kristīna Makgija plkst CalNaturale Svelte's jaunākā proteīna kokteiļa atklāšana, un viņa mums sniedza trīs lieliskas (un ļoti vienkāršas!) jogas pozas, kas liks jums būt modram un gatavam uzņemties dienu!

1. Lejup vērsts suns

Lai sāktu šo pozu, pieceļieties četrrāpus, it kā jūs rāpot pa grīdu. Turot plaukstas un kājas uz zemes, iztaisnojiet kājas un paceliet gurnus uz augšu un atpakaļ. Turiet un elpojiet 5-8 sekundes. Šī ir galvenā poza visa ķermeņa izstiepšanai, un tā var pat dot jums nedaudz spēka - palielināta asins plūsma smadzenēs palīdz atcerēties svarīgus faktus! Sveiki, fināla nedēļa!

2. Ērgļa poza

Jūs sagriezīsiet abas rokas un kājas šai pozai! Salieciet ceļus un šķērsojiet vienu kāju pār otru. Ja varat, balstiet kāju uz teļa muguras. Sakrustojiet rokas sev priekšā, plecu tuvumā, un pagrieziet, lai plaukstas saspiestos. Iemērciet gurnus dziļi pozā (gandrīz kā sēžot krēslā), noliecieties no jostasvietas un noliecieties uz priekšu. Bez tam ah-may-zing stiept jūs sajutīsiet, šī poza palīdz atbrīvoties no plaukstas locītavas un roku sasprindzinājuma, kas rodas, pavadot pārāk daudz laika īsziņu sūtīšana savai simpātijai.

3. Bērna poza

Uzkāpiet četrrāpus (it kā jūs atkal sāktu lejup vērstu suni) un nolaidiet gurnus uz papēžiem un noliecieties uz priekšu, ejot rokas uz priekšu uz grīdas priekšā. Šī poza beidzas ar rokām taisni priekšā un galvu uz leju. Bērna poza palīdz elpot dziļāk un pilnīgāk, un atbrīvo stresu mugurā, plecos, gurnos, jostasvietā un augšstilbos - ideāli piemērots gadījumiem, kad no rīta pēc slepkavības treniņa jūtaties ļoti sāpīgi.

Kura no šīm trim pozām ir tava mīļākā? Izslēdziet komentārus zemāk!