Sporta krūšturu uzstādīšanas ceļvedis

Kad runa ir par trenēties, jūsu sporta krūšturu piemērotība, iespējams, ir pēdējā lieta, kas jums ienāk prātā. Ja kaut kas, jūs, iespējams, uztraucaties par to, kā jūsučībasjusties... Vai tie ir pārāk stingri? Vai tie ir pārāk vaļīgi? Ir pienācis laiks to pašu jautāt arī saviem sporta krūšturiem!

Valkāt savam ķermenim piemērotu krūšturi ir ārkārtīgi svarīgi, jo tāpat kā slikti pieguļoši apavi, arī slikti pieguļošs krūšturis var izraisīt traumas. Nepareiza izmēra krūšturiem bieži trūkst atbalsta, un tāpēc krūtīs var rasties sāpes un maigums. Vēl ļaunāk, pēc ilgāka laika perioda var rasties intensīvas muguras sāpes!

Tātad, kā jums vajadzētu atrast ideālu krūšturi nākamajam treniņam? Tas ir diezgan sarežģīts process, tāpēc mēs esam apkopojuši kontrolsarakstu zemāk! Nākamreiz, kad dodaties iepirkties, ņemiet šo sarakstu kopā ar jums fitnesa telpā!

Pārliecinieties, vai tas ir pareizais izmērs.

Ja esat A vai B kauss, dodieties uz kompresijas sporta krūšturiem, kurus uzvelkat virs galvas. Ja esat C vai vecāks, jums labāk derēs iekapsulēšanas stila krūšturis - kur katra krūtiņa ir aplokota atsevišķi. Dažreiz šāda veida krūšturiem ir stiprinājumi vai apakšveļa. Valkājot pareizo krūšturi, jūs atbalstīsit savas krūtis, lai treniņa laikā tās pārāk daudz nekustētos un nejustos pārāk saspringtas.

Pārliecinieties, ka tas nav pārāk vaļīgs. Ja jūsu sporta krūšturis krūzes augšdaļā ir salocīts ar papildu audumu, tas nozīmē, ka tas ir pārāk liels.

... vai pārāk saspringts! Izmēģiniet un pabīdiet rādītājpirkstu ap krūštura apakšējo joslu. Ja nevari, tas ir pārāk cieši!

Veiciet atlēcienu testu! Piecas reizes leciet vietā, lai pārliecinātos, ka varat pārvietoties, krūtis pārāk nekustoties. Ja jūsu krūtis atlec vairāk, nekā vēlaties, sporta krūšturim jābūt nedaudz stingrākam.

Pārliecinieties, ka tas neuzkāpj un neizraisa berzi. Paceliet rokas virs galvas. Ja apakšējā josla pārvietojas uz augšu, jūsu sporta krūšturis ir pārāk vaļīgs!