2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Ja izvēlaties pareizos ēdienus, vēdera uzpūsts nekad nogalināt savu pludmales buzz. Izmēģiniet šīs vienkāršās un gardās receptes, kad šovasar vajag uzkodas.
Ja dodaties uz pludmali, smalkmaizīte ar sviestu šķiet ātra un vienkārša. Bet tas ir piepildīts ar neveselīgiem taukiem, tāpēc tas vienkārši sēdēs jūsu vēderā un liks jums justies pietūkušam. Tā vietā ēdiet pilngraudu angļu smalkmaizīti ar vieglu krējuma sieru. Pilngraudu šķiedra un krējuma siera proteīns liks jums justies apmierinātam, bet ne tā, kā vēderā būtu “pārtikas mazulis”! Jūs varat arī izvēlēties visu augļu pastas, lai pievienotu saldumu bez pārāk daudz cukura, tāpēc tas nepalielinās izsalkumu!
Baseina uzkodu stends ir pilns ar iepakotu pārtiku, kurā ir daudz slēpta nātrija, kas var uzpūsties, un burbuļojoši dzērieni izspiež vēderu. Nomainiet ledus tēju pret soda un uzkodas ar svaigiem augļiem - tas ir pilns ar ūdeni, kas palīdz gremošanai, un tā kālijs var pat palīdzēt līdzsvarot sāli jūsu uzturā, lai palīdzētu jūsu vēderam palikt līdzenam! Iemērciet ar olbaltumvielām (sajauciet 6 oz. vienkāršs beztauku jogurts ar 2 tējk. zemesriekstu sviests) padarīs augļus vēl sātīgākus!
Pilngraudu grilēta vistas ietīšana ar avokado un medus sinepēm
Ja jums ir tendence iegūt svaru vēderā, mēģiniet pievienot diētai avokado, valriekstus vai olīveļļu. Pētījumi rāda, ka veselīgu tauku izvēle šajos pārtikas produktos, nevis tajos esošie neveselīgie tauki cepti un taukaini ēdieni var padarīt jūsu ķermeni retāk uzkrātu taukus vēdera zonā skrien! Liesas olbaltumvielas, piemēram, grilēta vista, arī uzlabo muskuļu tonusu!
