2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Lai gan nekas neaizstāj uzmanības pievēršanu klasē, lielisku piezīmju veikšanu un smagu mācīšanos, zinātnieki ir atraduši vienu vienkāršu triku, kas var uzlabot jūsu atmiņu - un, savukārt, jūsu atzīmes. Tas ir tik vienkārši, ka to var izdarīt pat ar aizvērtām acīm.
A psihologu komanda Sinsinati universitātē Ohaio 172 studentiem vecumā no 12 līdz 15 gadiem lūdza pabeigt atmiņas testus, pēc tam nejauši iedalot tos vienā no trim grupām. Viena grupa praktizēja mindfulness meditāciju, viena praktizēja jogu, un viena apmeklēja parastās vingrošanas nodarbības.
Meditācija ir prakse attīrīt prātu no domām un koncentrēties uz elpu; mindfulness meditācija paver soli tālāk un liek koncentrēties uz ķermeņa sajūtām, piemēram, stresa izkausēšanu no pleciem vai galvassāpēm. Mērķis ir mazināt stresu un palielināt izpratni par apkārt notiekošo.
Pēc četrām nedēļām studenti pabeidza otro atmiņas testu komplektu. Studenti, kuri iemācījās meditēt, uzlēca 10 punktus (no 34 uz 44) 75 punktu atmiņas skalā. Jogas grupa uzlabojās tikai par četriem punktiem, un kontroles grupa, kas apmeklēja vingrošanas nodarbības, neuzrādīja uzlabojumus.
Pārdomāta meditācija katru dienu varētu būt tieši tas triks, kas nepieciešams, lai palielinātu atmiņu noder, ja kārto testu skolā vai pat SAT. Interesē uzzināt, kā rīkoties tas? Lūk, jums:
