Pirmkursnieka slepenā cīņa koledžā

"Vai kādas koledžas sievietes, kas cīnījās ar pirmkursnieka blūzu, un varētu būt gatavas ar mani par to parunāt par stāstu?" Es tvītoju šī semestra sākumā. Dažu minūšu laikā es dzirdēju no Danielas (nav viņas īstais vārds), 18 gadus vecas pirmkursnieces Masačūsetsas universitātē. "Pašlaik es slēpjos vannas istabā, jo nespēju atturēties no raudāšanas," viņa rakstīja pa e -pastu. "Ko tu gribi zināt?"

Danielle man teica, ka viņa nav vientuļniece savā „mazajā” vidusskolā Ņūdžersijā, apmēram četru stundu attālumā no jaunās koledžas. Patiesībā viņai bija "pārsteidzoša, cieši saistīta apkalpe, kurā bija apmēram 10 meitenes. Man patika pirms stundām tikties ar viņiem un steigties pusdienot kopā, "viņa atcerējās. Viņa bija trīs klubu prezidente. "Atskatoties pagātnē, man patika vidusskola."

Bet, kad Danielle nokļuva koledžā, lielā valsts skolā, daudzi viņas pirmkursnieki, šķiet, jau bija pazīstami no vidusskolas, un viņa jutās apmaldījusies jūrā tūkstošiem studentu, kuri nevar īsti sazināties ar nevienu, kā viņa to darīja ar draugiem no mājām (lielākajai daļai viņas kopmītnes biedru patīk ballēties, kas nav viņa) stils). Pēc viņas pirmās koledžas nodarbības "es biju tik satriekta, ka man vajadzēja paslēpties vannas istabā labas 45 minūtes, pirms varēju iznākt."

Drīzumā Danielle sāka attīstīties "patiešām slikta trauksme".

"Tas neļauj man būt pašai," viņa sacīja. "Ja mans prāts sacenšas un man sāp krūtis, un man liekas, ka es jebkurā sekundē metīšu vemšanu, iespējams, es neradīšu labu iespaidu." Tas ir sabojājot arī viņas apetīti - "Man ir jāpiespiež sevi ēst, lai mans ķermenis nesasistu" - un viņas spēju gulēt, kas liek viņai justies kā slinkumam diena. Bieži vien Danielle izšķīst asaru peļķē. "Es raudāju par to, cik grūti man bija iegūt draugus un būt normālam. Es raudāju, jo nevaru saprast, kāpēc man ir tik viegli iegūt draugus dzimtajā pilsētā, bet ne jaunajā skolā. "

Jūs to nekad nevarētu zināt no spožā, laimīgā, ļoti jautrā koledžas attēlojuma filmās un TV šovos, bet zemāk lidojošie frisbiji, frat ballītes un smieklīgi a cappella koncerti kvadraciklā, daudzi koledžas pirmkursnieki ir cīnās. Lai gan koledžu attieksme pret seksuālo vardarbību pilsētiņā joprojām ir nepārtraukta cīņa, garīgās veselības problēmas satrauc arī koledžas studentus, it īpaši pirmkursnieks, sākot no ilgas mājās un grūtībām pielāgoties koledžai, ko dažreiz sauc par "pirmkursnieka blūzu", līdz nopietnākam cīņas.

Pagājušajā gadā UCLA Augstākās izglītības pētniecības institūts (kas pēdējo 50 gadu laikā katru gadu ir pētījis ienākošo koledžas studentu dzīvi Amerikāņu pirmkursnieku ziņojums) atklāja, ka 150 000 aptaujāto pirmkursnieku savu emocionālo veselību novērtēja kā zemāku nekā jebkura klase kopš 1985. gada. Kad viņiem tika lūgts novērtēt viņu emocionālo veselību, salīdzinot ar vienaudžiem, tikai aptuveni 51 procents teica, ka viņu "ir augstākajā 10 procentos" cilvēku vai pat "virs vidējā". Pirmkursnieks arī to teica viņi jutās pārspīlēti un jutās nomākti pagājušajā gadā biežāk nekā iepriekšējo gadu nodarbības, un ka viņi mazāk laika veltīja saziņai ar draugiem un vairāk laika akadēmiķi.

Tā kā spiediens, ko radīja uzņemšana koledžās, sasniedza jaunas virsotnes, "šķita, ka studenti pēdējā kursā patiešām noliecas, lai pārliecinieties, ka viņi iestājās koledžā, "atzīmēja pētījuma autors Kevins Eigans, docents un Augstākās izglītības pētījumu rīkotājdirektors Institūts. Bet, kad viņi nonāca koledžā, viņi bija diezgan stresā. Viņi bija diezgan satraukti. Daudzi no viņiem jutās nomākti. "

Trauksme ir pārspējusi depresiju kā visizplatītāko garīgās veselības problēmu koledžas studentu vidū, bet abi paliek šķēršļi pirmkursniekiem. Saskaņā ar Pensilvānijas štata universitātes koleģiālās garīgās veselības centru ikgadējais pētījums no vairāk nekā 100 000 studentu 140 koledžās un universitāšu konsultāciju centros visā valstī, 63 procenti koledžas sieviešu jutās "milzīga trauksme" pēdējo 12 mēnešu laikā, savukārt 37 procenti teica, ka ir jutušies tik nomākti, ka ir grūti funkciju. (Mazāks skaits-apmēram katrs sestais koledžas students vai 16 procenti ir diagnosticēta vai ārstēta trauksme pēdējo 12 mēnešu laikā, saskaņā ar Amerikas koledžas veselības asociācijas ikgadējo valsts aptauju, kas liecina, ka var būt diezgan liela studentu grupa, kas nesaņem palīdzību.)

Kāda ir atšķirība starp trauksmi un depresiju? Lai gan daudzi cilvēki ir tikuši galā ar trauksmi vienreizējos gadījumos (piemēram, jūtoties patiešām nervozs, sirdsdarbība vai plaukstu svīšana pirms liela testa vai spēles), trauksme traucējumi to raksturo panikas un/vai baiļu sajūta, kas pārpludina jūsu prātu atkal un atkal, kā arī fiziski simptomi, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, svīšana, trīce vai reibonis. Amerikas Psiholoģijas asociācija. Kas attiecas uz depresiju, tā ir smagāka nekā tikai “nomāktība”. Drīzāk tās ir ilgstošas ​​skumjas vai nejutīgums (intereses trūkums vai ikdienas aktivitāšu baudīšana ir izplatīta) līdz vietai, kur ir grūti ēst, gulēt vai sociāli funkcionēt vai akadēmiski. Eksperti saka, ka nemiers un depresija bieži ir saistīti, jo ilgstošas ​​trauksmes novēršana var izraisīt depresiju, vai arī cilvēks var justies noraizējies par cīņu ar depresiju. Gan trauksme, gan depresija var izjaukt miegu; svara zaudēšana vai palielināšanās var būt ciešāk saistīta ar depresiju.

Gan trauksme, gan depresija var parādīties - vai atgriezties, ja kāds tos ir pieredzējis - pirmā kursa laikā, kad studenti pirmo reizi pamet dzīvi, kādu viņi to zina. Teorētiski tas izklausās kā sapnis: vairs nav vecāku vai komandantstundas, un jaunatklātā brīvība darīt jūs. Bet patiesībā būt vienam pašam var nozīmēt arī to, ka esat prom no ģimenes un draugiem, miega grafiks ir izjaukts vai sākat izmēģināt alkoholu vai citas vielas. Faktiski pirmās sešas koledžas nedēļas var būt tik smieklīgs laiks, ka eksperti to sauc par "sarkano zonu", kurā koledžas sievietes var būt vairāk pakļautas seksuālai vardarbībai. Bez ģimenes kopā, jūs varētu justies brīvāk vai nu iedzert, vai arī nepietiekami ēst, atmest vingrošanu vai pārāk daudz. Iesaistīšanās koledžā starp simtiem vai tūkstošiem citu 17 un 18 gadus vecu jauniešu var arī likt jums apsvērt sarežģītus jautājumus par savu ģimeni fons, jūsu ekonomiskā audzināšana, rase, etniskā piederība un seksuālā vai dzimuma identitāte (tas var būt īpaši satraucoši pirmās paaudzes vai maznodrošinātiem) pirmkursnieks).

"Nav tā, it kā tur būtu šis gaismas slēdzis, un mēs pēkšņi esam gatavi visai pieaugušo pasaulei," saka Gregorijs Eells, PhD, konsultāciju un psiholoģisko pakalpojumu direktors Kornela universitātē bijis sveicināta viena no labākajām universitātēm valstī, kas saviem studentiem sniedz garīgās veselības pakalpojumus. "Tas ir ļoti normāli, ka [pirmkursnieku gads] ir izaicinoša pāreja."

Vēl viens izplatīts iemesls ir augstās cerības uz koledžu kā brīnumzemi, kurā jūsu mājas problēmas nekad nevarētu parādīties. Tie, kas uzskata, ka koledža bija vajadzētu būt labākais dzīves laiks var justies izolētāks tikai tad, kad realitāte nav atbilstoša.

"Neviens nekad īsti nestāsta neērtos stāstus. Es gaidīju, ka viss notiks šādi: “Man uzreiz ir labākie draugi. Manas nodarbības būs ārkārtīgi vienkāršas, ”sacīja Ohaio štata Youngstown State universitātes otrā kursa studente Sara O'Kane. "Tas nav veids, kā tas bija ar mani. Es neatradu savus draugus uzreiz. Es jutos tālu no visiem pārējiem. "

Tā rezultātā ir viegli justies kā vienīgajam, kurš neuzskata, ka koledža ir visu laiku labākā lieta. "Ir slavens teiciens: jums nekad nevajadzētu salīdzināt savu iekšpusi ar citu cilvēku ārpusi. Ikviens izvirza sabiedrībai labu fronti, pat ja viņš nav tik laimīgs iekšā, "saka Mērija Komfordforde, PhD, Fārmena konsultāciju centra direktore Barnardas koledžā. "Cilvēki bieži domā:" Ak, viņa iegūst tik daudz draugu, un es joprojām neesmu atradis cilvēkus. Tas liek viņiem satraukties un "Patiesībā, Komfordords saka:" savienojumi, kurus jūs iegūstat un kuri varētu dzīvot jums blakus, var nebūt radniecīgi gariem. Jaunu draudzību veidošana ir process pirmajā gadā. Var paiet kāds laiks, lai satiktu cilvēkus, ar kuriem jums ir daudz kopīga. "

Dažos gadījumos pirmkursnieku gada satricinošās, agrīnās dienas un parastā, gaidāmā "pirmkursnieka blūza" gadījums var pāraugt smagākā trauksmē vai depresijā, kas var ieilgt līdz, nu, tagad - ap ziemas pārtraukumu un tālāk. (Ja tas notiek, eksperti iesaka meklēt palīdzību no jūsu koledžas garīgās veselības centra - vairāk par to vēlāk.) Ņemot vērā jaunās pieaugušās dzīves stresu un dzīvošanu patstāvīgi, vēlīnie pusaudži un 20. gadu sākums ir laiks, kad garīgās slimības var izpausties pirmo reizi neatkarīgi no tā, vai kāds ir koledžā vai nē, saka Eells, it īpaši, ja kāds jau ir ģenētiski nosliece. Apmēram puse cilvēku, kuri meklē konsultāciju pakalpojumus Kornelā, pirms ierašanās koledžā jau ir saskārušies ar garīgās veselības problēmām.

"Es visu mūžu intensīvi cīnījos ar depresiju, un, kaut arī gaidīju pretējo, tikai to pastiprinājās, kad es aizgāju uz koledžu, "sacīja Erina Mičela, 20 gadus veca Pensilvānijas junior. Pensilvānija. "Mans pirmgadnieks koledžā, iespējams, bija gan labākais, gan sliktākais gads manā mūžā."

Grūtā bērnībā, kas ietvēra garīgas slimības viņas ģimenē, Mičela idealizēja koledžu, gaidot, ka tā būs bēgšana. Viņa cerēja atrast tuvus draugus (kuru viņai vidusskolā nebija daudz) un pat, iespējams, mīlestību. Bet "iegrūšana visās šajās jaunajās sociālajās situācijās sliktākajā iespējamā veidā izraisīja manu satraukumu," viņa atgādināja.

Tā kā Mičela atklāja, ka viņas augstās cerības uz pirmkursnieku gadu bija naivas, viņas depresija plosījās. "Es ļauju sevi iesūkt nevēlamos draugos ar labumiem situācijās ar super brutāliem zēniem," viņa sacīja. "Es šīs personas dēļ justos kā muļķis par sevi, izņemot vienu stundu katru nedēļas nogales vakaru, kad mani ielādēja."

Depresijas un trauksmes nomākta Mičela galvenokārt ignorēja akadēmiķus pirmajā gadā - tik ļoti, ka viņas GPA joprojām atgūstas divus gadus vēlāk. Akadēmiskā trauksme un depresija ir izplatīta tēma starp pirmkursniekiem, kuri meklē konsultācijas, saka Eells, vai tāpēc, ka koledžas akadēmiķi ir daudz grūtāk nekā dažās vidusskolās, vai arī tāpēc, ka skolēni, kuri savā vecajā skolā jau sen ir atzīti par gudrākajiem bērniem, pēkšņi ir vieni no daudzi. "Ja jūsu jēgas izjūta nāk no tā, cik jūs esat gudrāks par citiem cilvēkiem... Kornels, pirmkārt, ir briesmīga vieta, kur būt, jo ir daudz cilvēku, kas ir gudrāki par jums," saka Eells.

Ir arī viegli gulēt savā īpaši garajā divvietīgajā gultā, atsvaidzinošā Instagram, nevis doties uz neērtajiem saldējuma sociālajiem tīkliem savā kopmītnē un “draudzēties” ar cilvēkiem IRL. Bet, pielīmējot savu tālruni, ir daudz grūtāk sevi atrast, satikt jaunus cilvēkus un koledžā atrast tādu pašu atbalstu, kāds jums varētu būt bijis mājās. UCLA American Freshman ziņojumā tika atklāts, ka pašreizējie ienākošie koledžas studenti socializējas ar draugi mazāk nekā jebkad agrāk: 1987. gadā 38 procenti socializējās vismaz 16 stundas nedēļā ar draugi; līdz 2014. gadam šis skaitlis samazinājās līdz 18 procentiem.

"Pirmajā skolas nedēļā mēs visi palikām savās istabās ar aizvērtām durvīm," atceras Sāra, kura ir dabiski kautrīga. "Pirmās pāris nedēļas es domāju:" Man liekas, ka es vienkārši... neko nedaru visu laiku. ""

Pēdējās desmitgades laikā "mēs sākam redzēt kādu sociālo mediju ietekmi," saka UCLA Eagan. "Studenti var rakstīt īsziņu savam istabas biedram, nevis pagriezties no datora un sarunāties ar istabas biedru. Tā ir daļa no jaunas realitātes. "

Pirmā semestra vidū Sāra bija nogurusi un apnicis sēdēt savā istabā un dzirdēt tuvējo futbola spēļu dārdoņu, kuru viņa bija pārāk kautrīga, lai apmeklētu, tāpēc viņa ņēma lietas savās rokās. Viņa pievienojās korporācijai, ko viņa nekad nedomāja darīt. Kopā ar "māsām" viņa sāka paķert kafiju un jutās mazāk vientuļa. "Kad pavasarī atgriezos, es zināju, ko gaidīt," viņa sacīja. "Es biju labāk iepazinusi dažas savas māsu māsas, un tad es sapratu, ka esmu palaidis tās garām Ziemassvētku brīvlaikā."

Atskatoties pagātnē, Sāra savu pirmo kursa pirmo semestri uzskata par "pirmkursnieka blūza" gadījumu - ilgas pēc mājām, sajūtu, ka esmu mazliet apmaldījusies un palikusi viena, nevis par trauksmes traucējumiem vai depresiju. Svarīga atšķirība ir tā, ka viņa spēja darboties ikdienā: gulēt, piecelties no gultas, apmeklēt nodarbību un, lai cik neveikli tas reizēm būtu, kopā ar dažām meitenēm doties uz ēdamzāli zāle. Bet, kad trauksmes, depresijas vai abu iemeslu dēļ jūtaties nespējīgi aizmigt vai piecelties no gultas, ēst, apmeklēt nodarbības vai socializēties, "tieši tad jūs zināt, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību," saka Eells. "Ja tas ir vairāk nekā sākotnējā ilgas pēc mājām, labākais padoms ir meklēt aprūpi."

Apmeklējiet savas skolas garīgās veselības centru (lielākajā daļā koledžu tas ir pieejams), lai saņemtu konsultāciju, un ļaujiet konsultantam zināt, ko jūs pārdzīvojat - jums var būt nepieciešams vairāk konsultāciju vai dažos gadījumos medikamentu. Protams, jums nav jāgaida, līdz simptomi nokļūst līdz līmenim, kad nevarat piecelties no gultas, lai meklētu palīdzību konsultāciju centrā; ja jūs cīnāties ar trauksmi vai depresiju, mēģiniet doties, tiklīdz varat. Ja vidusskolā jums bija problēmas ar trauksmi vai depresiju - pat ja jums klājas labāk koledža - eksperti iesaka sastādīt plānu, kā saglabāt aprūpi skolā, tikai gadījumā, ja jums ir uzliesmojums.

"Esmu redzējis studentus, kuriem ir bijusi trauksme vai depresija, sakot:" Ak, es būšu koledžā, un viss būs kārtībā. Tā nav mana pagātne. ' Esmu redzējis, ka tā ir bīstama stratēģija, "saka Eells. Pieslēgšanās garīgās veselības centrā vai periodiskas reģistrēšanās plānošana ir proaktīvs veids, kā rūpēties par sevi savā jaunajā pasaulē. Lai gan terapeita apmeklējuma aizspriedumi lēnām samazinās, pirmkursnieces, kuras cīnās jāatceras, ka viņi diez vai ir vieni un ka nav kauns censties to panākt palīdzību. Kā saka Komfordords, "palīdzības meklēšana ir drosmes akts. Uz planētas nav neviena cilvēka, kuram dažreiz nebūtu vajadzīga palīdzība. "

Redzot padomdevēju Penn State garīgās veselības centrā un beidzot sākt lietot antidepresantus, palīdzēja Erinai pirmajā studiju gadā "no "" Es biju noraizējies, ka došanās uz konsultāciju apstiprinās manas bailes, ka esmu "traks", bet patiesībā es jutos par 90 procentiem mazāk traka, "viņa sacīja teica. Turklāt viņa minēja sporta zāles abonementa iegūšanu, palīdzot viņai justies fiziski un garīgi veselīgākam. "Galvenais, kad jums ir grūti (un pat tad, kad jums tā nav), ir pašaprūpe," atzīmēja Komfordords. "Vai jūs labi rūpējaties par sevi? Vai jūs pietiekami gulējat? Ēd regulāri? Bez miega un ēdiena pat vissmagākajai personai sāk parādīties simptomi. Vai jūs regulāri darāt lietas, lai atpūstos, novirzītu prātu, izklaidētos? Vai jūs runājat par savu dzīvi un jūtām ar draugiem, ģimeni un saņemat šo atbalstu? "

Erīna arī guva mierinājumu jaunā atbalsta tīklā - korporācijas māsās, ar kurām viņa iepazinās pirmkursnieku pavasara semestrī. Lai gan viņa pirms iestāšanās koledžā bija modri pret grieķiem, viņa nolēma steigties pēc kaprīzes un saprata, ka ne visas korporācijas meitenes atbilst stereotipam, ko viņa uztvēra kā apkaunojošu. "Mana sadraudzība bija mans lielākais draudzības resurss un patiešām izglāba manu dzīvību," saka Erina. Saprotot, ka viņas FWB attiecības izraisīja viņas depresiju, viņa norakstīja gadījuma sakarus ar puišiem, kuri viņu neuzskatīja par viņas standartiem. "Es joprojām cīnos ar depresiju un nemieru. Es domāju, ka tā ir neatņemama manas dzīves sastāvdaļa, "viņa saka," bet laba lieta ir tā, ka daudzu izmēģinājumu un kļūdu rezultātā esmu izdomājis, kā ar to tikt galā, un tas mani nekontrolē. "

"Koledžā es piedzīvoju zemāko kritumu, taču to noturēju un izdarīju aktīvas izvēles, lai mēģinātu no tā gūt labumu un atgriešanās no neveiksmīgām atzīmēm un nomācošas depresijas, nevis izstāšanās bija labākie lēmumi, kādus jebkad esmu pieņēmis, "Erin piebilst.

Mēnesi pēc mūsu pirmajiem e -pastiem Danielai Masačūsetsas koledžā klājas labāk. Viņa vēl nav meklējusi konsultāciju tikai tāpēc, ka viņas simptomi lēnām samazinās: vienā no vēlajām naktīm kad viņa nevarēja aizmigt, viņa saprata, ka viņa nav vienīgā uz grīdas, kur zem grīdas palūkojas gaismas durvis. Cilvēku grupa viņas stāvā palika vēlu sarunājoties un tusējot. Viņai joprojām nepatīk ballēties, bet viņa savā stāvā ir satikusi dažus cilvēkus, kuriem arī tas nepatīk, vai arī viņa tur durvis vaļā, lai vakaros pavadītu laiku kopā ar tiem, kas iziet.

Lietas joprojām nav perfektas, taču tās ir daudz labākas. Viņa pat domā par to, ka nākamgad kļūs par padomdevēju rezidenti, lai palīdzētu jaunajiem pirmkursniekiem grūtos laikos: "Tas ir patiešām pārsteidzoši, cik tālu esmu nonācis kopš šīs dienas vannas istabā."

Sekojiet @Septiņpadsmit vietnē Instagram, lai iegūtu vairāk stāstu no īstiem pusaudžiem.