8 meitenes ar trauksmi atklāj to, ko viņi vēlas, lai jūs zinātu

Ja jūs saskaraties ar trauksmi, jūs neesat viens. Amerikas Savienotajās Valstīs, 18 procentiem cilvēku vecumā no 18 gadiem ir trauksmes traucējumi -ieskaitot ģeneralizētu trauksmi, obsesīvi-kompulsīvus traucējumus, posttraumatiskā stresa traucējumus, fobijas un daudz ko citu-un sievietes biežāk nekā vīrieši tiek skartas.

Septiņas meitenes ar trauksmi atklāja, kā viņu garīgā veselība ietekmē viņu ikdienas dzīvi, kā viņi tiek galā un ko viņi vēlas, lai vairāk cilvēku zinātu par šo traucējumu. Viņu stāsti parāda, cik svarīgi ir saņemt palīdzību, ja tā nepieciešama; nav iemesla kaunēties.

1. Tas var padarīt skolu par biedējošāku vietu.

"Man ir nemiers. Mans tētis ir armijā, un tāpēc mēs ik pēc diviem līdz trim gadiem turpinām pārvietoties no vienas vietas uz citu. Jau no paša sākuma man ir šī problēma nerunāt ar cilvēkiem, kamēr es nejūtos komfortabli viņu tuvumā, un tas liek ikvienam domāt, ka esmu pašpārliecināts āksts. Dažreiz es vienkārši mēģinu sarunāties ar cilvēkiem, un galu galā viss kļūst šausmīgi neērti. Skola ir biedējoša vieta, jo skolotāji uzskata, ka esmu vienkārši kautrīga, un viņi man visu laiku zvana un lūdz kaut ko pateikt, un tad es rīkojos dīvaini un visu pasliktinu. " - Khushi, 15

2. Un tas var padarīt saspringtu sazināties ar draugiem.

"Ar sociālo trauksmi ir tas, ka tas ir apburtais loks. Jūs vēlaties iegūt draugus un socializēties, bet stress un bailes no garlaicības vai sarunas ar nepazīstamu cilvēku liek atteikties. Bet izlaižot un redzot pasākuma fotoattēlus un Snapchats, šī trauksme tikai papildina degvielu, jo tad jūs uztraucaties, ka esat palaidis garām attiecību veidošanu, tāpēc nākamā tikšanās būs vēl lielāka neērti. Jūs vēlaties ieteikt tikšanās vai apmeklēt saviesīgus pasākumus, bet jūs baidāties, ka jums būs jārunā, vai jūs ignorēs un noraidīs. Tad jūs paliekat malā un neesat uzaicināts uz nākamajiem, jo ​​viņi domā: "Viņa vienmēr izvelk." Tad tu jūti, ka tu patiešām nepatīc, un nemiers uzvar. " - Fabienne, 20

3. Bet laiks vienatnē var būt grūts.

"Kad man sāka attīstīties trauksme, es jutos pārāk pašapzinīgs sabiedriskās vietās. Manā galvā sāks skriet domas, un es kļūtu dezorientēts, ja nespētu nomierināties. Drīz es sāku piedzīvot panikas lēkmes ikdienā. Mans nemiers lika man baidīties būt apkārt citiem un reizēm pat vienam, jo ​​būt vienam nozīmēja būt vienam ar savām domām. Kļūstot vecākam, ar terapeita palīdzību es iemācījos ar to tikt galā. Man joprojām ir sliktas dienas ar to, bet tagad es zinu, kā ar to sadzīvot! " - Kloe, 14

4. Tas var novest pie tā, ka jūs atpūšaties no skolas.

"2015. gadā man tika diagnosticēts rets kuņģa stāvoklis, ko sauc par gastroparēzi, kur mani vēdera muskuļi būtībā ir paralizēti. Dažas pārtikas ēšana izraisīja vēdera uzpūšanos un hronisku sliktu dūšu, un es kļuvu par nervu sabrukumu jebkurā laikā, kad man vajadzēja ēst prom no mājām. Man bija ārkārtīgi trauksmes lēkmes, un man bija bailes no nelabuma sabiedrībā. Jūtas auga, līdz es pametu koledžu, pametu darbu un kļuvu pilnīgi mājās. Man attīstījās ļoti intensīva agorafobija un es kļuvu obsesīvi pār sliktu dūšu. Es dienā lietoju vairāk nekā ieteicamais recepšu medikaments pret sliktu dūšu, jo man bija tik bail. Es jutos bezcerīga. Mamma beidzot mani aizvilka pie psihologa, kurš dažus mēnešus man deva terapiju divas līdz trīs reizes nedēļā. Sākumā es biju skeptisks par terapiju, un es negribēju runāt par to, ko pārdzīvoju. Bet es uzzināju, ka, paturot to sev, tas tikai pasliktinās. Psihiatrs man arī izrakstīja zāles. Ir pagājuši tikai daži mēneši, un es jau daru lietas, par kurām nekad nebiju iedomājusies! Es atkārtoti iestājos koledžā, esmu atkal iemīlējies pārtikā, vairākas stundas braucu no mājām, uzkāpu kalnos un sāku jaunu darbu. Man joprojām ir trauksme, un dažas dienas joprojām ir ļoti smagas, bet es esmu tik laimīga kā jebkad. " - Džesika, 20

5. Vai arī jums var būt grūtāk darīt lietas, kas jums patīk.

"Mana personīgā cīņa ar trauksmi ietekmē visus manas dzīves aspektus un visu, ko es daru. Es kļūstu ārkārtīgi nervozs un neērts apkārt jauniem un veciem cilvēkiem, pastāvīgi konstatējot, ka nezinu vai pat gribu viņiem atvērties. Nemiers nepārtraukti neļauj man piedalīties tādās aktivitātēs kā skolas pulciņi un pasākumi, iziet kopā ar draugiem, pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai pat doties uz manu Zumba nodarbību. Uztraukums mani pasargā no tik daudziem brīnišķīgiem dzīves mirkļiem, ka es labprāt vienkārši dzīvotu. " - Dominique, 19

6. Tam nevajadzētu pievienot stigmu.

"Mana māte cieš no bipolāriem traucējumiemnemiers, depresija un alkoholisms. Kad es sāku koledžu, es sāku to iegūt nemiers un panikas lēkmes, īpaši pēc vēlēšanām (esmu politikas zinātnes specialitāte). Tā kā es biju pazīstams ar garīgām slimībām, es varēju atpazīt, ka tas nemiers bija labi, un es saņēmu nepieciešamo palīdzību. Es vēlos, lai cilvēki saprastu, ka garīgu slimību ārstēšanai nevajadzētu būt aizspriedumiem, lai šīs slimības varētu ārstēt un ārstēt." - Emīlija

7. Terapija un medikamenti var būt spēcīgi ārstēšanas veidi.

"Man pirmgadnieks attīstīja trauksmes traucējumus. Es sāku saņemties nemiers uzbrukumi, mācoties matemātikas pārbaudījumiem. Divus gadus es ieslēdzu un izslēdzu terapiju, un nesen sāku lietot zāles pret trauksmi, kas patiešām palīdzēja. Man bija šīs bailes no medikamentu saņemšanas - es baidījos, ka mani atzīmēs kā salauztu vai cilvēki mani par to tiesās. Bet kam tas interesē! Mana cīņa noteikti nav beigusies, bet man iet labāk. " - Calista, 16

8. Lai kļūtu labāks, tas var nozīmēt izmaiņas jūsu dzīvesveidā.

"Mana bipolārā traucējuma un no tā izrietošās trauksmes dēļ man ir jādzīvo ļoti strukturēta dzīve. Es lietoju zāles no rīta ar brokastīm un nevaru palaist garām nevienu dienu, es tikko dzeru, un man katru nakti ir vajadzīgas astoņas līdz desmit stundas miega. Es agrāk domāju, ka tas mani padara garlaicīgu, salīdzinot ar iepriekšējo dzīvesveidu, kuram bija raksturīga augsta impulsivitāte, ballēšanās un alkohola/narkotiku lietošana, bet, retrospektīvi skatoties, esmu ievērojami veselīgāks un laimīgāks, pateicoties manām izmaiņām izgatavots. Mani draugi un ģimene ir bijuši ļoti lieliski attiecībā uz manu stāvokli, piedāvājot man beznosacījumu mīlestību un atbalstu, un tāpēc man ir ārkārtīgi paveicies. Tas, kas man ir ļoti palīdzējis arī slimības ārstēšanā kopā ar medikamentiem un terapiju, ir regulāra vingrošana; Es katru dienu praktizēju jogu un staigāju visur universitātes pilsētiņā un ārpus tās, kas ir ievērojami samazinājis manu vispārējo trauksmi un manu bipolāro novājinošo ietekmi. " - Priya, 22

Ja jūs cīnās ar trauksmi, depresiju, paškaitējumu, domas par pašnāvību, stresu, bēdām, ēšanu traucējumiem, ļaunprātīgu izmantošanu, iebiedēšanu vai jebkuru citu garīgās veselības problēmu, rakstiet apmācītam krīzes konsultantam visu diennakti un Krīzes teksta rindiņa: 741741.

Hanna Orenšteina ir Seventeen.com funkciju redaktora asistente. Sekojiet viņai tālāk Twitter un Instagram!