Uzlādējiet uzkodas!

Ātri un vienkārši: izklājiet divus ķīļus Smejošā govs Viegls siers uz astoņiem pilngraudu krekeriem (piemēram Cepumi) un pārlej ar salsu.

Jūs zināt, kad pēc tam esat badā skola un cūku uzkodas, bet joprojām nejūtat sāta sajūtu? Šajā garšīgajā uzkodā ir maz tauku, bet daudz enerģijas - mēs apsolām, ka tā jūs apmierinās!

Ja jūs mācāties vēlu, pārāk liels vai pārāk bagāts našķis (piemēram, milzīga saldējuma bļoda) var likt mētāties un pagriezties vēlāk, kad ķermenis mēģina to sagremot. Tā vietā piesātiniet savu saldo zobu ar kaut ko zemāku tauku saturu un perfekti sadalītu porcijās Izdilis govs sviestmaize.

Frap ar tonnām sīrupa un putukrējuma var izraisīt ātru avāriju. Tā vietā izvēlieties krēmveida latte tā vietā pagatavots ar tvaicētu pienu. Espresso esošais kofeīns un pienā esošie proteīni darbojas kopā, lai panāktu ilgstošu stimulu!

Padoms: Pievienojiet kanēļa smidzinātāju: Pētījumi liecina, ka smarža pamodina jūsu smadzenes!

Pilngraudu angļu smalkmaizīte ar tomātu mērci un sieru ar zemu tauku saturu ir ideāls, pilnīgi sātīgs pēc-

Uzlabojiet savu vieglo popkornu mikroviļņu krāsnī, pārkaisot ar Parmese sieru. Šim sieram ir asa garša, tāpēc nedaudz iet tālu. Ja jūs meklējat papildus veselīga uzkoda, ieguldiet gaisa spiedienā, kas vāra kodolus, izmantojot karstu gaisu, nevis eļļu.

Saldēta jogurta liekšķere ar mellenēm un šokolādi padara par garšīgu kārumu, kas jums joprojām ir labs! Fro-yo iesaiņo kalciju, un svaigie augļi pievieno barības vielas (un garšu!). Dažas cholcoate mikroshēmas jums dos tikai pietiekami daudz cukura, lai apmierinātu saldu tieksmi.

Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, iepakoti cepumi, var padarīt jūs miegainu klase. Tā vietā, lai trāpītu tirdzniecības automātā, lai jūs noturētu līdz pusdienām, glabājiet skapīti ar augļu un riekstu stieņiem. Viņi ir saldi un kraukšķīgi, bet ar pietiekami daudz vesels ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki, lai jūs uzmundrinātu. Turklāt riekstos ir daudz magnija - minerāls, kas dod enerģiju!

Pēc skolas izmēģiniet dažus pilngraudu, ceptus tortiljas čipsus ar salsu. Šie čipsi ir veselīgāki nekā vairums standarta kartupeļu čipsu, un salsa ir daudz veselīgāka par lielāko daļu mērču. Čipsos esošie ogļhidrāti ļaus jums iet cauri smaga prakse!

Sauja kliņģeru ar vienu ēdamkaroti dabīgā zemesriekstu sviesta ir sāļa un salds. Kliņģeri turēs jūs līdz nākamajai maltītei un pievienos nelielu kraukšķīgumu, un zemesriekstu sviests ir pildīts labi resns!

Šīs ir ideālas uzkodas tieši pirms pētījums sesija, jo tītara un krējuma sierā ir olbaltumvielas. Viņi liek jūsu smadzenēm atbrīvot dopamīnu, kas padara jūs modrāku!

Pagatavošana: uz selerijas nūjiņas izklājiet nedaudz putukrējuma siera un aptiniet to ar liesu tītara šķēli. Super viegli!