2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Ja pēdējā laikā esat vilkusi sevi pa dienu, šīs maltītes un uzkodas sniegs jums nepieciešamo enerģiju. Tas ir tik vienkārši kā 1, 2, 3!
Testa dienas brokastis: Pilngraudu vafeles ar beztauku vaniļas jogurtu un ogām
Jūs steidzaties ārā pa durvīm eksāmenu dienā vai izmantojat šīs pēdējās minūtes pirms skolas, lai piebāztu, bet pētiet patiesībā parāda, ka jūsu smadzenes darbosies labāk, ja ēdīsiet brokastis, kurās ir veselīgi ogļhidrāti un proteīns. (Veseli graudi + augļi + piena produkti = A +!)
Pēc skolas jums ir kārdinājums paņemt čipsus vai cepumus, lai ātri iegūtu enerģiju, lai jūs varētu praktizēt vai strādāt. Bet dabīgā cukura un šķiedrvielu kombinācija augļos dod jums enerģiju, kas jūs skar tikpat ātri, bet ilgst ilgāk!
Barošanas ēdieni:Ja jūtaties iztukšots visu diennakti, iespējams, ir pienācis laiks šķirties no cietes saturoša junk food un sākt flirtēt ar šīm īstām maltītēm. Viņu dzelzs (no liesas gaļas) un B grupas vitamīni (no brokoļiem vai veseliem graudiem) sniegs jums īstu, ilgstošu enerģiju.
Liesas liellopa gaļas burgers + pilngraudu rullītis: Izmēģiniet 90-95% liesas liellopa gaļas pīrādziņu, tāpēc tas nav taukains.
Makaroni ar vistu + brokoļi: Vistas un brokoļi šajā ēdienā ir lielisks olbaltumvielu avots!
Melno pupiņu zupa: Pupiņas ir labs veģetārs dzelzs un B vitamīnu avots.
17 Eksperts: Joy Bauer, R.D., uztura eksperts Šodien šovs un autors S.lim & Scrumptious: vairāk nekā 75 gardas, veselīgas maltītes, kuras jūsu ģimenei patiks (HarperCollins, 2010. gada aprīlis).
