9 veidi, kā pamosties no rīta

Izkāpšana no gultas no rīta nekad nav liela cīņa. Jūs vienmēr meklējat veidus, kā izkļūt no stupora. Jūsu galvenais triks ir kafijas iegūšana Starbucks, taču starp modinātājpulksteni un laiku, kad ir viss laiks jūs izkāpjat no durvīm un līdz Starbucks rindai (ieskaitot tonnu nospiestās snaudas), kur jums jācīnās ar vēlmi nokrist aizmigusi. Un dažreiz vienkārši nav laika kafijai pirms nodarbības. Tātad, ja kafija nav risinājums (vai ja jūs vienkārši neesat ventilators), izmēģiniet šos padomus, kas palīdzēs pamosties no rīta.

1. Ēd ābolu. Mēs zinām, ka ābolu ēšana uz Sniegbaltīti atstāja tieši pretēju efektu, bet mēs zvēram, ka tas darbojas. Ābolos ir tonna dabīgā cukura (glikoze) un tās sagremošanas process palīdz pamodināt ķermeni. Tā kā vidēja lieluma ābolā ir aptuveni tāds pats cukura daudzums kā pusei koksa kārbas, ēdot vienu, tas būtiski sagādā cukuru. Bet atšķirībā no steigas, kas nāk ar mazāk veselīgām cukurotām uzkodām, piemēram, konfekšu bāriem, nav negadījumu. Turklāt kraukšķēšana šajā ābolā var palīdzēt arī nomodā.

2. Gulēt ar atvērtām ēnām. Gaisma skar jūsu tīkleni nomāc melatonīna ražošanu, hormons, kas palīdz aizmigt, tāpēc saules iedarbība no rīta dos jums enerģijas lādiņu un atvieglos pamodināšanu. Vislabāk ir no rīta nokļūt gaismā (lai nenonāktu snaudā un neslēptos zem šiem pārklājiem), un toņu atstāšana vaļā ir lielisks veids, kā iegūt šo ekspozīciju un izvairīties no gulēšanas (neatkarīgi no tā, vai vēlaties nē).

3. Izdzer glāzi ledus ūdens. Gulēt astoņas stundas taisni, neko nedzerot nozīmē, ka jūs varat pamosties nedaudz dehidrēts, kas noved pie noguruma sajūtas. Izdzerot glāzi auksta ūdens, ir lielisks veids, kā sākt savu dienu, un uzturēšanās hidratācijā kopumā palīdzēs uzturēt enerģiju visas dienas garumā.

4. Izšļakstiet ūdeni uz sejas. Pakļaujot jutīgas ķermeņa vietas (piemēram, seju) pēkšņam aukstumam, burtiski pārsteigt tavs ķermenis ir nomodā. Auksta duša ir visefektīvākā, bet mēs nevainojam jūs, ja neesat tik apņēmušies lietas labā.

5. Ej skriet. Kaut arī pēdējā lieta, ko vēlaties darīt no rīta, uzvelciet kedas un dodieties vingrot, labs skrējiens no rīta darīs brīnumus jūsu enerģijas līmenim. Vingrojot, tiek atbrīvoti labsajūtas neirotransmiteri, kurus sauc par endorfīniem kas liks jums uzpumpēt visu dienu. Turklāt, dodoties agrā rīta skrējienā, jūs saņemsiet tik nepieciešamo saules gaismas devu (skat. #2).

6. Dzeriet nedaudz apelsīnu sulas. Iekšā skaidrs stikls. Jūs ne tikai saņemat dažus no šiem dabīgajiem cukuriem, par kuriem mēs runājām pirmajā vietā, ja dzerat dabisku O.J., bet arī ir konstatēts, ka oranža krāsa stimulē, aizraujošs un garastāvokli paaugstinošs, kas nozīmē, ka skatīšanās uz šo krūzīti palīdzēs arī uzmundrināties no rīta.

7. Dodiet sev masāžu. Ir iemesls, kāpēc jūs berzat tempļus, kad jūtaties noguris. Atrasts pētījums masāža noteiktās vietās var palīdzēt mazināt nogurumu. Masējot galvas augšdaļu, punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu zem jūsu centra ceļa vāciņš, kakla pamatne vai zem pēdas lodītes palīdzēs palielināt rīta enerģiju līmenis.

8. Pievienojiet piparmētru. The piparmētru aromāts liek justies modram, koncentrēts un stimulēts. Jūs varat izmantot šīs lieliskās priekšrocības, tīrot suku ar piparmētru zobu pastu vai mazgājot ar ķermeņa piparmētru aromātu.