2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Jazmine trenerė siūlo pradėti nuo mažų šių trijų „bjaurių“
pataisymai. Jie nuveš ilgą kelią ir suteiks jums energijos, reikalingos darbui
išeik ir tonas - pažadėk!
1. Sumažinkite cukraus kiekį. Jei esi
valgant daug saldainių, sodos, sulčių ir desertinių maisto produktų, taip nėra
būtinai papildomas kalorijas, kurios neleis jums pasiekti savo
tikslai - tai šlykšti energija, kurią jums suteikia šis maistas, ir tai, kad jūs
gali baigtis be apetito tikras patiekalai. Cukrus suteikia jums a
greitai, bet tai yra liesi baltymai, tokie kaip vištiena, žuvis, tofu ir
sveiki angliavandeniai, tokie kaip viso grūdo duona ir javai, kurie jus išlaikys
jausmas nuostabus ir nesustabdomas!
2. Jei įmanoma, rinkitės šviežią maistą, o ne perdirbtą. Dauguma daiktų iš dėžutės ar maišelio niekada nebus tokie sveiki kaip
švieži vaisiai, daržovės ir mėsa, ypač kai kalbama apie užkandžius.
O jei tu privalo eikite į parduotuvę ir greitai užkąskite
po mokyklos perskaitykite etiketę ir pabandykite išsirinkti tai, kas turi mažiau
daugiau nei 10 gramų cukraus ir daugiau nei 5 gramai ląstelienos.
3. Gerkite daug vandens ir valgykite daugiau žalių lapinių daržovių. Daro
abu šie dalykai padės sumažinti tuos beprotiškus potraukius
kartais imasi saldumynų ar greito maisto. (Brokoliai, lapinės salotos ir
špinatuose gausu ląstelienos, kuri jus sotina!)
Ir vienas finalas
pastaba iš Brett: Pasikalbėkite apie tai su savo draugais ir šeima
maži pakeitimai! Kur kas lengviau laikytis plano
įlipo visi kiti. Mama ir tėtis netgi gali pridėti keletą dalykų
jų pirkinių sąrašai jums!
O kaip tu: Bet koks kitas mažų pakeitimų, kuriuos žadate padaryti šiais metais?