Sportuojate per daug?

„Kiekvieną dieną sportuoju apie 2 valandas. Per pastaruosius 2 mėnesius numečiau 26 kilogramus, bet mėnesinės dingo. Ką turėčiau daryti?"

Samantha, 24, Coopersburg, PA

Nenuostabu, kad po tokio greito svorio metimo mėnesinės neprasideda. Dvi valandos mankštos per dieną gali sudeginti daug sudegintų kalorijų, o tai reiškia, kad turite suvartoti daugiau kalorijų nei tada, kai nebuvote tokie aktyvūs. Deja, daugelis daug sportuojančių merginų taip pat ugdo nesveikus mitybos įpročius. Šis netinkamos mitybos ir intensyvaus fizinio krūvio derinys gali turėti nesveikų pasekmių, įskaitant mitybos trūkumus, nuovargį, liesos kūno masės praradimą ir amenorėją (be laikotarpio). Amenorėja sukelia kaulų nykimą ir gali padidinti lūžių riziką ir osteoporozę ateityje.

Kai kurioms sportuojančioms ar intensyviai sportuojančioms merginoms gresia problema, vadinama moterų sportininkų triada. Moterų sportininkų triada yra trijų sąlygų derinys: sutrikęs valgymas, amenorėja ir osteoporozė. Moteris sportininkė gali turėti vieną, dvi ar visas tris triados dalis. Dirbkite su savo gydytoju, kad sugrįžtumėte į sveiką mitybą ir mankštą. Gydytojas gali paprašyti padidinti kalorijų kiekį ir sumažinti treniruočių skaičių, kad jūsų kūnas ir ciklas atsigautų.