Prakaitavimas treniruočių metu - kodėl aš taip prakaituoju?

17: Ar iš tikrųjų normalu, kad aš tiek prakaituoju, ar bent jau daugiau nei mano draugai?

Daktaras Sobelis: Tikėkite ar ne, prakaitavimas iš tikrųjų yra naudingas jums - jis apsaugo nuo šilumos išsekimo ir karščio smūgio, kuris atsiranda, kai kūnas perkaista. Prakaitas ant odos atvėsina kūną, kai jis išgaruoja, ir padeda išlaikyti normalią 98,6 laipsnių temperatūrą.

Prakaitavimas treniruotės metu taip pat yra visiškai normalus paaugliams, nes tai yra kūno būdas atvėsti. Vienas iš daugelio fizinių pokyčių, vykstančių brendimo metu, yra tai, kad milijonai kūno prakaito liaukų tampa aktyvesnės. Tačiau jei prakaitavimą lydi tam tikri simptomai - karščiavimas, didelis svorio kritimas, krūtinės skausmas, dusulys kvėpavimas ar greitas, stiprus širdies plakimas, tai gali būti rimtesnės medicininės problemos požymiai, todėl turėtumėte pasikalbėti su gydytojas.

17: Ar galiu imtis kokių nors veiksmų, kad išvengčiau tokio prakaitavimo, kai treniruojuosi?

Daktaras Sobelis: Gerkite daug vandens visą dieną ir mankštindamiesi, kad jūsų vidinė temperatūra būtų vėsi. Kitas būdas išvengti prakaito yra kūdikių pudros ištepimas labiausiai prakaituotose vietose iškart po dušo. Tai apsaugo nuo dirginimo, o tai daro stebuklus, nes sudirgusi oda dažniau prakaituoja. Tai taip pat padeda užmaskuoti bet kokį kūno kvapą, kuris gali atsirasti prakaituojant.

Dezodorantas ir antiperspirantas yra du skirtingi kūno kvapo ir prakaitavimo gydymo būdai. Antiperspirantas siekia daryti tai, kas skamba - užkirsti kelią prakaitavimui. Pagrindinė antiperspirantų „veiklioji“ medžiaga yra aliuminio pagrindu. Tai padeda sukurti laikiną bloką prakaito kanaluose. Tai neleidžia prakaitui pasiekti odos paviršiaus. Svarbu pažymėti, kad dezodorantas neužkerta kelio prakaitui. Vietoj to jis neutralizuoja kvapus ir kovoja su bakterijomis.

Taip pat stenkitės dėvėti drabužius, užtikrinančius tinkamą vėdinimą. Medvilnė yra kvėpuojantis audinys, todėl gerai dėvėti sportuojant. Būtinai nusiplaukite treniruotės drabužius po kiekvienos treniruotės, nes prakaituoti sporto drabužiai yra bakterijų dauginimosi vieta!

17: Aš taip pat nerimauju, kad tiek keiksmažodžiai mane priverčia, na... smirdėti! Ar galiu to išvengti?

Daktaras Sobelis: Prakaito kvapas atsiranda tada, kai bakterijos ant odos paviršiaus suskaido riebalus ir fermentuoja cukrų prakaite, kad susidarytų kvapios cheminės medžiagos. Maudydamiesi duše naudodami specialius antibakterinius muilus, galite pašalinti bakterijas sukeliantį kvapą. Nusiprausę po dušu, kruopščiai nusausinkite save ir paminkštinkite vietas, kuriose yra prakaitavimas, kad nesudirgintumėte odos.

17: O kas, jei aš labai prakaituoju, ypač keistose vietose, pavyzdžiui, mano kojose?

Daktaras Sobelis: Oficialus pernelyg didelio prakaitavimo pavadinimas yra „hiperhidrozė“ - tai yra tada, kai žmonės turi pernelyg aktyvias prakaito liaukas, dėl kurių gali atsirasti nekontroliuojamas prakaitavimas, sukeliantis daug nepatogumų. Ši būklė gali paveikti rankas, kojas ir pažastis. Jei gydytojas diagnozuoja šią ligą, yra keletas gydymo būdų, kaip ją pagerinti.

Pernelyg didelis prakaitavimas gali būti kontroliuojamas stipriais antiperspirantais, kurie užkemša prakaito kanalus. Norite ieškoti produktų, kuriuose yra 10–15 procentų „aliuminio chlorido heksahidrato“, kurie yra pirmoji pažastų prakaitavimo gydymo linija. Jei tai neveikia, gydytojas gali paskirti vaistą, kuriame yra didesnė aliuminio chlorido dozė, kuri tepama kiekvieną naktį paveiktose vietose.

Jei pastebėjote, kad prakaituojate daugiau nei įprastai, tai gali sukelti jūsų valgomas maistas ir (arba) vartojami vaistai. Aštrus maistas, karšti gėrimai ir kofeinas gali prakaituoti. Kai kurie vaistai - net per daug tylenolio ar aspirino - gali išpūsti prakaito kanalus. Jei prakaitavimas jaučiasi pernelyg ar nepatogiai, gali būti laikas apsilankyti pas dermatologą.

Visi atsakymai pateikti Dr. Howardas Sobelis, M.D.