Sveikesnės mėgstamų vaikystės užkandžių versijos

Pakeiskite senas pietų dėžutės naujienas: jie yra santykinai sveikesni nei praėjusių metų maisto produktai ir vis tiek patenka į vietą, kai reikia kuo greičiau užkąsti.

1. Jogurtas

Vaiko versija:Sprinkliniai

Sveikesnis atnaujinimas:Yopa graikiškas vanilinis jogurtas su specialiu Kellogg K

Jei jūsų pietų dėžutėje yra „Sprinkl'ins“ (Braškių! Taip!), jūs akivaizdžiai buvote laimingiausias vaikas, daugiausia todėl, kad jūsų mama tikriausiai manė, kad tai sveika, todėl ji taip pat supakavo jums desertą. Nors labiau suaugusi versija gali atrodyti kaip menkas apsikeitimas tuo, kas iš esmės buvo nešiojamas ledas grietinėlės kūgis, jame yra traškių mišinių, mažiau cukraus ir keturis kartus daugiau baltymų nei vaikui malonus.

2. Tepami užkandžiai

Vaiko versija:„Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip“

Sveikesnis atnaujinimas: Tribe Hummus To Go su Pita Chips

„Pita“ traškučiai yra nauji krekeriai, o humusas yra naujas „cheez“. Negalima trankyti „cheez“, bet jei žinotumėte, kad humusas egzistuoja, kai jums buvo 9 metai, ar nebūtumėte to pasirinkę?

3. Sūrūs užkandžiai

Vaiko versija:Pretzel Stix

Sveikesnis atnaujinimas: Humusas su riestainiais

Riešutai yra maždaug 100 procentų angliavandenių. Bet kai į mišinį įmaišysite humuso, gausite baltymų, sveikų riebalų ir visavertiškesnio užkandžio.

4. Pamirkomi desertai

Vaiko versija:„Dunkaroos“ slapukai su apledėjimu

Sveikesnis atnaujinimas: „Nutella & Go“ tepalas ir duonos lazdelės

Jei galėtum, nusipraustum šitame apšlakstytame glazūroje. (Vietoj to pirštu įkišote į burną draugo likučius.) Įspėjimas: atnaujinta versija nėra mažai kaloringa ir tikrai nėra sveikas maistas. Tačiau „Nutella“ yra mažiau apdorota nei apledėjimas, o panardinamos duonos lazdelės daro priimtinus, subrendusius kastuvus.

5. Maitinimas dėžutėse

Vaiko versija:Pietūs „Pepperoni“ pica

Sveikesnis atnaujinimas:„Starbucks“ baltymų bistro dėžutė

Ar žinai, ko pietums trūksta? Kava, kurią galite gauti „Starbucks“ su puikiai subalansuotu mini patiekalu, kuris taip pat būna pilnas mėgstamiausių, tokių kaip sūris ir žemės riešutų sviestas. (Tik nesitikėkite, kad joje bus neįtikėtinai mielas picos tešlos ritinys arba maišelis su purškiamu padažu.)

6. Vaisių užkandžiai

Vaiko versija: Vaisių trintuvai

Sveikesnis atnaujinimas: Guma vitaminai „Vitafusion“

Guminiai vitaminai yra ne saldainiai. Pakartokite: jie yra ne saldainiai. Kol galite apsisaugoti nuo rekomenduojamos dviejų dozių per dieną (tai nėra saugu OD, tam tikri vitaminai tampa jie yra toksiški dideliais kiekiais), jie jums yra geresni nei sulčių purškimo cukraus kamuoliukai, kuriuos kažkaip radote apetitą keliantis.

7. Vaisių ritinėliai

Vaiko versija:Vaisių ritinėliai

Sveikesnis atnaujinimas:Vaisių oda

Aukščiau pateikti maisto produktai yra gana panašūs. Bet tie, kurie yra dešinėje, yra pagaminti iš tikros džiovintų vaisių tyrės, o ne tiesioginio cukraus ir dirbtinių dažiklių „Fruit Roll-Ups“, kurie dienas dėmėjo jūsų liežuvį.

8. Užkandžių barai

Vaiko versija:„Quaker Chewy Granola“ batonėliai

Sveikesnis atnaujinimas:Malonūs barai

Kai kurie granolos batonėliai yra tik pašlovinti saldainių batonėliai. Atnaujinimuose yra daugiau skaidulų, baltymų ir natūralių ingredientų nei perdirbtuose batonėliuose, kuriuose užaugote. Ir kadangi jūs galite lengvai rasti tuos, kuriuose yra daug antioksidantų turinčio juodojo šokolado, jie yra tarsi sveikas patiekalas.

9. Vaisių gėrimai

Vaiko versija:Saulėta D.

Sveikesnis atnaujinimas:„Rise Orange Vitamin Water“ nulis

„Sunny D“ saldinamas kukurūzų sirupu, kuriame gausu tuščių kalorijų. „Vitamin Water Zero“ skonis yra toks pat oranžinis, tačiau jis yra be kalorijų, pasaldintas natūraliu stevijos lapų ekstraktu ir prisotintas vitaminais bei mineralais.

10. Vaisių punšas

Vaiko versija:„Capri Sun Fruit Punch“

Sveikesnis atnaujinimas: Kokosų vanduo „Vita Coco“

Kokosų vanduo nėra perforatorius ir atvirai pasakius, jis niekada nebus perforatorius. Tačiau skonis atogrąžų, jame nėra jokių dirbtinių skonių ir spalvų, esančių vaisių punše, ir nėra to kvailo šiaudo, kuris tinka niekas. Taigi tai padarys.

11. Pudingas

Vaiko versija:Užkandžių paketai

Sveikesnis atnaujinimas: Tamsios kakavos ankšties ankštys

Nuleidę rankas, šokoladinis chia sėklų patiekalas yra daug geresnis pasirinkimas nei perdirbtas cukrus pudingo puodeliuose, kuriuos (įpratote?) Valgote ant reg. Chia sėklose yra daug baltymų ir skaidulų bei sveikų omega-3 riebalų rūgščių, naudingų jūsų kūnui ir smegenims.

12. Styginis sūris

Vaiko versija: Styginis sūris

Sveikesnis atnaujinimas:Styginis sūris!

Styginis sūris gali atrodyti itin perdirbtas, tačiau jame nėra chemikalų ar nieko panašaus-jis tiesiog suformuotas specialiu būdu, kol įdedamas į mažytį maišelį. Geras baltymų šaltinis keliaujant, net ir riebus laikrodis maždaug 100 kalorijų. (O jei skaičiuoji, neriebus styginis sūris nėra prastai skonis).

DAUGIAU:

Valgykite kaip (karšta, sveika) garsenybė!

Papildykite savo užkandį

9 skanūs užkandžiai, kuriuos reikia laikyti savo spintelėje!

Nuotraukų kreditas: „Dannon“/ „YoCrunch“; Kraft Foods/ Tribe Mediterranean Foods; Bachmanas/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oskaras Mayeris/ „Starbucks“; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; „Quaker“ avižos / sveiki užkandžiai; „Sunny Delight“/ „Coca-Cola“ kompanija; „Kraft Foods“/ „VitaCoco“; „ConAgra Foods“/ „The Chia Co“; Kraft maistas

Iš pradžių paskelbta Cosmopolitan.com