Patarimai, ką valgyti po treniruotės

Labas merginos!

Ar manote, kad po treniruotės turite didesnį apetitą, ypač atlikę kardio treniruotes? Po sunkaus kikboksas Aš paprastai esu labai alkanas, ir pirmas dalykas, kurį matau išeinant iš sporto salės, yra automatas, pilnas M & M ir žemės riešutų sviesto puodelių. Bet as noriu trunkantis energijos, o ne cukraus fiksavimo, ir kad sveikas kamuolys riedėtų! Tai galime padaryti išgėrę daug vandens ir maistingai užkandžiavę po treniruotės. Manau, kad po treniruotės geriausiai tinka paprastas maistas, kuriame gausu baltymų ir ląstelienos. Štai keletas mano mėgstamiausių:

Fage Iš viso 0% graikiško jogurto suporuotas su obuoliu: Čia nėra pridėto cukraus! Tik baltymai iš jogurto, kurie padės atsigauti raumenims, ir saikinga angliavandenių dozė energijai papildyti. Mažai riebalų turintis pienas ir vaisiai: Viskas gerai, jei neturite įmantraus jogurto. Pienas yra puikus po treniruotės. Šios virtuvės kabės yra patogios ir maistingos! Obuoliai ir Čederio Quesadilla: Šis greitas ir lengvas receptas yra ir saldus, ir pikantiškas.

1. Keptuvėje ant silpnos ugnies įkaitinkite nesmulkintų kviečių tortiliją, tokią kaip „La Tortilla Factory“.

2. Pusę tortilijos užberkite tarkuotu čederio sūriu ir obuolių skiltelėmis.

3. Kai sūris ištirps, sulenkite tuščią pusę.

4. Apverskite ir kaitinkite kitoje pusėje 1 minutę.

Jūs tiesiog mankštinatės ir padarėte kažką nuostabaus savo kūnui. Tęskite tendenciją ir praleiskite saldainius, kad pasiektumėte liesų baltymų, vaisių ir nesmulkintų grūdų. Jūsų kūnas nusipelno geriausio!

Ar pastebėjote kokių nors kūno ar nuotaikos skirtumų po treniruotės Komanda Septyniolika?