Zoella atsidaro: kaip aš susidoroju su savo panikos priepuoliais

„YouTuber“ Zoe Sugg, geriau žinoma kaip Zoella, gali atrodyti, kad jos gyvenimas yra tobulas, tačiau pastaruosius 10 metų ji susidūrė su varginančia būkle. Kai jai buvo 18 metų, Zoe buvo diagnozuotas nerimas, tačiau nuo 15 metų ji kenčia nuo nerimo priepuolių. Dabar, būdama 25 -erių, ji naudoja savo šlovę ir „YouTube“ kanalą, kad informuotų apie šią būklę, ir dalijasi įveikimo įgūdžiais, kuriuos išmoko, kad padėtų jai išgyventi net pačius niūriausius laikus.

1. Giliai įkvėpk. "Kvėpavimas yra pagrindinis susidorojimo mechanizmas. Kartais turiu panikos priepuolis ir aš nesuprantu, kad aš tikrai nekvėpuoju “.

2. Atsisiųskite tinkamas programas.  „Aš naudoju daug atsipalaidavimo, meditacijos ir raminimo programų. Turiu visą aplanką. Yra vienas, vadinamas „Relax Light“, kuris yra nemokamas, bet aš sumokėjau ir gavau „Relax Full“ versiją. Jame yra 28 minučių pokalbiai, taigi, jei jaučiatės įtemptas ar sunerimęs ar blogai leidžiate laiką, įdėkite ausines, o šis vyras liepia ištempti ir atpalaiduoti raumenis. Tada yra tokių, kurie turi tik raminančius garsus. Yra vienas, vadinamas „Relax Melodies“, kuris yra tikrai geras. Man patinka klausytis jūros “.

3. Raskite su kuo pasikalbėti. „Turiu terapeutą, su kuriuo kalbu kiekvieną savaitę, o tai man labai naudinga. Daugelis žmonių susigėdo dėl terapeutų, bet manau, kad tai tokia naudinga priemonė. Manau, kad kiekvienas, turintis tam tikrą psichikos ligą, visada turėtų turėti žmogų, su kuriuo galėtų pasikalbėti “.

4. Tikėk savimi. „Aš nuolat kovoju su savimi. Bet jūs galite kontroliuoti savo kūną. Turite galvoti apie blogiausią scenarijų ir kaip tai neįvyks. Tu nemirsi. Tu gali daryk tai."

Pasiimkite spalio mėn Septyniolika, spaudos kioskuose rugsėjo 15 d., daugiau iš Tailerio ir Zoe interviu. Taip pat galite užsisakyti skaitmeninę problemą čia.