2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Visą gyvenimą kovojau su savo svoriu ir tai tikrai pradeda mane apimti. Mokykloje jaučiuosi nejaukiai, nes atrodo, kad visi žiūri į mane ir teisia mane. Išbandžiau daug įvairių treniruočių programų, bet kiekvieną kartą jos, atrodo, neveikia, todėl mane apima depresija ir persivalgymas. Dabar aš neturiu motyvacijos sportuoti ar stengtis būti sveika, nes atrodo, kad niekas niekada nepasikeis. Ar gali man padėti?
Ari
Mielas Ari,
Kai perskaičiau jūsų užrašą, iškart man pasirodė trys dalykai, kurie, manau, gali jums padėti:
1. Nustokite nerimauti, jei kas nors jus teisia. Jūs praleidžiate brangų laiką, nes mėgaukitės ir nesužinosite daugiau apie savo gyvenimą, sutelkdami dėmesį į tai, ar kas nors kitas pritaria jūsų kūnui. Tik jūs galite suvaldyti šią savo baimės dalį. Žmonės galvoja, ką nori, bet mes galime kontroliuoti savo mintis. Pabandykite pradėti keisti šias neigiamas mintis tyrinėdami, koks nuostabus jūs ir jūsų gyvenimas yra toks, koks jau yra!
2. Suteikite sau pertrauką. Rimtai ribojantys treniruočių planai priverčia žmones patirti nesėkmę. Tikslas turėtų būti sveikesnis gyvenimo būdas, o ne itin greitas svorio metimas. Lėtas ir stabilus tikrai laimės lenktynes. Pradėkite nuo mažo ir pailsėkite, jei paklystate. Tu esi žmogus, o ne pratimų robotas!
3. Raskite kitokią motyvaciją. Kartais priversti mūsų gyvenimą įsivaizduoti, kas sveika, gali atrodyti taip neįkvepiančiai! Raskite naujų motyvacijos sričių, išsikeldami sau nedidelį ir lengvai valdomą tikslą, pvz., Lipdami laiptais sunkiai kvėpuojant arba atsikėlę ryte su daugiau energijos. Sėkmę vertinkite ne tik pagal tai, kiek laiko praleidžiate sportuodami, ar numestų kilogramų, bet ir pagal tai, kaip jūs jausti.
Kaip papildomą patarimą, prašau nebausti savęs, kai nepateisinate savo lūkesčių. Galų gale pakenksite tik daug gilesniam lygmeniui ir iš to nieko gero nebus. Būk švelnus, drąsus ir mylėk save.
Palaiminimai,
Jess
