2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
vasaros! Zacas užaugo ir atrodo karštesnis nei bet kada
pagrindinį dramatišką vaidmenį Charlie Sent Debesis,
jaudinanti meilės ir netekties istorija, kuri paliks jums ranką
dėžė. Nors mes visada mylime gerą ašarų trūkčiojimą, pripažinsime tai matydami Zacą
buriavimas ir be marškinių yra tikroji priežastis, kodėl mes visiškai apsėstas jo
naujausias filmas!
Taigi Septyniolika - paklausė
Įrengtas Zac treneris Ramona Braganza (kuris taip pat dirbo su savo žvaigžde Amanda
Įgula) atskleisti jos paslaptis, kad gautų Charlie Sent Debesis žvaigždės į savo geriausią formą-ir smagiai
tai darydamas!
17: Kaip pripratote Zacą Charlie Sent Debesis? Kokia buvo jo kasdienybė?
Ramona Braganza: Jis
pirmą kartą mokėmės kartu su mumis penkias dienas per savaitę, jei ne šešias
Filmas. (Maždaug paskutinį mėnesį mes grojome pagal ausį, nes jo tvarkaraštis buvo toks
varginantis-jis šaudė ir jis taip pat turėjo išmokti buriuoti!) Zac
jau buvo geros formos, bet mes daug senamadiško svorio treniruotės
kad jį apkabintų. Jam tiesiog labai patinka mankšta ir tai tampa prioritetu, todėl tai lengva
mums. Jis pasirodys 6 val. Ryto, prieš pradėdamas šaudyti tą dieną, kada
jis buvo pavargęs ir žiovauja, ir vis dar visada duok savo treniruotę 100 procentų!
17: Kokie yra Zac mėgstamiausi ir mažiausiai mėgstami būdai
pratimas?
RB: Jo mėgstamiausia mankšta buvo panardinimas į panardinimo juostą
krūtinės raumenis, o mažiausiai jam patiko kojų pratimai, pavyzdžiui, atsilenkimai
su svarmenimis.
17: Kokį kūno rengybos režimą sukūrėte jam
bendražvaigždė Amanda Crew? Į kurias raumenų grupes jai sutelkėte dėmesį?
RB: Su Amanda buvo šiek tiek kitaip: vyrai nori dydžio
ir urmu, bet moterys nori tonizuoti ir apibrėžti. Taigi aš naudojau savo 321 mokymas
metodas, kuris yra jėgos treniruočių, kardio ir pagrindinio darbo grandinė
norite atrodyti liekna, tonizuota ir stipri, bet ne per didelė. Tai susideda iš
Įvairių pratimų eilės tvarka 10 minučių: kardio,
grandinė, kardio, grandinė, kardio, šerdis. Tai smagu, efektyvu, efektyvu
treniruotė, kuri padeda judėti, degina kalorijas ir tonizuoja raumenis!
17: Kaip suformavote Zac ir Amanda treniruotes
konkrečiai, kad jie atrodytų kaip jūreiviai?
RB: Treniruotės mes
buvo viso kūno treniruotės, bet mes tikrai sutelkėme dėmesį į pečius ir bicepsus,
kurios tikrai svarbios buriavimui! Kitas dalykas, kuris buvo tikrai svarbus
Zacui buvo abs, todėl atlikome daug medicininių kamuolių ir svertinių pilvo raumenų.
17: Kokius užkandžius prieš treniruotę rekomendavote Zac ir
Amanda?
RB: Nori turėti
valgykite maždaug pusantros valandos prieš sunkią treniruotę, kad turėtumėte laiko
suvirškinti, ir tada prieš tai nedidelis užkandis. Su Amanda, aš
norėtų užkandžiauti nedideliu gabalėliu vaisių ar sauja migdolų. Su Zaku (jis
turėjau suvalgyti daugiau, kad išaugtų) Aš suplačiau arba pusę baltymų batonėlio.
17: Kaip išlaikėte tiek daug intensyvių treniruočių sesijų?
Zac ir Amanda motyvavo?
RB: Kad būtų linksma, bandžiau pristatyti
kai kurie užsiėmimai ne sporto salėje į savaitės treniruotes, pvz., ilgi bėgimai
palei jūros sieną su Amanda ir jos šunimi arba žygiai aukštyn Grouse kalnas (tai turi
2800 žingsnių!) Su Zac. Visada stengiausi sumaišyti pratimus ir juos stumti
sunku, bet aš taip pat suprato jų
ribas. Man taip pat patiko su jais juokauti! Jie tikriausiai buvo du iš mano
mėgstamiausi klientai, nes jiems tai labai patiko.
Taigi ar matėte Charlie Sent Debesis šį savaitgalį? Ką manai apie filmą ir apie Zacą bei Amandą?
