2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Aš nesu tikras, kada prasidėjo klaidinga nuomonė apie moteris ir svorius, tačiau dabar išsiaiškinkime: sunkesnių nei 10 svarų svorio kėlimas nesuteiks didelių stambių raumenų.
Aš mėgstu fitnesą ir dažnai matau merginas atliekančias paprastus spaudimus virš galvos su labai lengvais svoriais, darančias daug pakartojimų ir tada galvojančių, kodėl jos nesumažėja. Tiesa ta, kad jie tikriausiai galėtų pakelti daugiau svorio. Bet ar sunkesni svoriai ir mažiau pakartojimų nesuteiks jums didelių vyrų raumenų? Ne visai. Tiesą sakant, galite pastebėti, kad šiek tiek padidindami svorį ir sumažindami pakartojimų skaičių, jūs lieknėsite ir tonizuosite raumenis. Aš nerekomenduoju jums rinktis 50 svarų štangos, bet aš reguliariai pakeliu 20–25 svarus. viena ranka virš galvos, ir pažadu, kad mano rankos neatrodys vyriškos. Naudoti laisvus svorius vietoj mašinų taip pat padeda, nes tai reiškia, kad keldami turite išlaikyti visą kūną. Taigi aš nuolat dirbu pilvą, sėdmenis ir kojas, net jei keliu rankomis.
Be to, kad pridėtumėte šiek tiek papildomo svorio, sumaišykite savo treniruotes, kad nenuobodžiautumėte! Padarykite kai kurias treniruočių dienas griežtesnes nei kitas ir visiškai pailsėkite! Greitai artėja pavasario atostogos, ir aš prisipažinsiu (nors ir važiuoju į šiaurę), tačiau vis dar stengiuosi, kad mano kūnas būtų pasirengęs paplūdimiui.
Ar turite kokių nors istorijų ar patarimų, kuriais galėtumėte pasidalinti? Arba, ką jūs, merginos, darote pavasario atostogoms? Nekantrauju išgirsti iš tavęs!
xoxo
Amy Eisinger
Pramogų intern
