Miego ir kolegijos studentai

Jie sako, kad kolegijoje galite pasirinkti du iš trijų: miega, studijuoja arba vakarėlis. Aš sakau, kad tai tiesa tik tuo metu vidurio, kuris šiuo metu įsibėgėja „Rice“, nes po žiemos atostogų pradėjome lankyti mokyklas maždaug dviem savaitėmis anksčiau nei dauguma šiaurinių mokyklų. Vidurdienio metu reikia eiti miegoti ir vakarėlioti - jaučiuosi lyg visą laiką studijuočiau!

Tačiau iš tikrųjų yra daugybė triukų, kaip pasivyti savo ZzZKai studijuoji koledže, nesvarbu, ar esi tarpukario viduryje, ar ne, nes pripažinkime: miegoti eina į pakraštį, kai gyveni su draugais ir taip daug visko vyksta Laikas. Pasidalinsiu su jumis geriausiais kolegijos miego patarimais ir praneškite man, ką manote!

ATSISAKYMAS: Aš ne gydytojas. Šie patarimai nėra sveikatos priemonė. Iš viso. Paimkite juos su druskos grūdeliu, bet sąžiningai, tai yra dalykai, kurių turi imtis daugelis kolegijos žmonių, kad viskas tilptų į jų dienas!

1. Sutikite, kad kolegijoje neįmanoma pasiekti „miego ritmo“ - Apie 90% mano pažįstamų žmonių neturi miego ritmas. Visi miega, išsitraukia naktis, miega ir eina miegoti nelyginėmis nakties valandomis. Aš šaipiuosi iš šių gydytojų ir miego ekspertų, kurie kalba apie tai, kaip svarbu turėti miego grafiką gerai išsimiegok, nes eiti miegoti tuo pačiu laiku ir keltis kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku tiesiog neįvyksta kolegija! Tai buvo pasakyta...

2. Kai galite visiškai išsimiegoti, DARYKITE - Nes tai neįvyks dažnai. Miegas yra prekė, todėl apsirūpinkite, kai tik įmanoma. Ir aš žinau, kad miego gydytojai vėl sako, kad jūs techniškai negalite „kaupti“ miego, tačiau naktinis miegas po diržu tikrai padeda susidaryti bet kokią miego skolą.

3. Kai negalite visiškai išsimiegoti, pabandykite miegoti tris valandas - Svarbu laikytis trijų valandų; ne daugiau ne maziau. Kodėl? Trys valandos miego yra minimalus valandų skaičius miego režimui, apimančiam vieną REM ciklą, kuris yra giliausias įmanomas miego etapas. Esant sveikam miego grafikui, jūs turėsite atlikti penkis REM ciklus (apie aštuonias valandas miego), bet tai neįvyks jei ryte turite pateikti popierių, kurio negalėjote padaryti iš anksto, arba jei turite didžiulį testą, kurį turite užpildyti dėl. Atvirai kalbant, per trumpą laiką čia, kolegijoje, iki šiol buvo tokių savaičių, kai galiu nuoširdžiai pasakyti, kad neatidėliojau, tačiau vis tiek turėjau traukti visas naktis. Kolegijoje gali būti VISAS darbas!

4. Jei negalite miegoti tris valandas, išbandykite 25 minučių galingą miegą - 25 minučių miegas neleis jums visiškai išsivaduoti iš miego trūkumo. Svarbus dalykas, susijęs su 25 minučių miegu, yra tai, kad jūs negalite užmigti ilgiau nei 25 minutes, nes kai nugrimzti į gilesnę miego būseną ir bandote pabusti, jūs tiesiog jausitės labai pavargę. Per 25 minučių trukusį kačių miegą neužmigsite per daug giliai ir to turėtų pakakti, kad greitai įgytumėte energijos.

5. Kofeinas gali būti jūsų geriausias draugas - Priklausomybė nuo kofeino yra bloga. Tačiau tomis dienomis, kai jums to reikia, tai tikrai gali padėti išjudinti mieguistumą. Radau, kad geriausias būdas naudoti kofeiną (išskyrus tai, kad išgeriate daug jo, kad ištrauktumėte visą naktį) yra gerti energetinį gėrimą ar puodelį kavos (arba du ar tris) prieš pat 25 minučių miegą. Per tas 25 minutes jūsų kūnas įsisavins kofeiną, o pabudę pajusite SUPER energiją, nes užmigsite ir išgersite kofeino.

Štai jūs - penki patarimai, kaip „užmigti“ kolegijoje.

Kokios yra jūsų miego strategijos ir patarimai? Praneškite man toliau pateiktose pastabose!