2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Mokytis pusiausvyra laikytis savo dietos ir susidraugauti visi maisto grupes, kad galėtumėte išlikti sveiki ištisus metus!
Michaelas E.
subalansuokite savo lėkštę
Pavaizduokite savo lėkštę apskritimu, padalytu į trečdalius, ir užpildykite kiekvieną jos skiltį skirtinga maisto grupe. Pavyzdžiui, viena dalis grūdų, viena dalis daržovių, viena dalis baltymų. Arba viena dalis pieno, viena dalis vaisių, viena dalis grūdų. Gauti?
taisyk savo mitybos klaidas
Jei vieną dieną sugadinsite subalansuotą lėkštę, kitą dieną galėsite ją sutvarkyti. Pavyzdžiui, jei valgėte grūdus kiekvieno valgio metu (pavyzdžiui, riestainį pusryčiams, mac ir sūrį pietums, tada makaronus vakarienei), subalansuokite kitą dieną valgykite daugiau vaisių, daržovių ir baltymų (pavyzdžiui, pusryčiams vaisių ir jogurto, pietums keptų vištienos salotų ir kalakutienos čili) vakarienė).
pakeiskite savo mitybą
Užuot kasdien valgydami tą patį pusryčiams ir pietums, valgykite bent tris skirtingų tipų pusryčius ir tris skirtingus pietus. Tai taip pat tinka vakarienei, bet tikimės, kad tavo mama ar tėtis tą dalį jau atlieka už tave! Jei jų nėra, padėkite jiems.
Patikrinkite šiuos receptus daugiau būdų, kaip į savo mitybą įtraukti įvairovės!
