10 būdų, kaip dabar jaustis geriau savo kūnui

19-metė kolegijos studentė Julia Ranallo pasidalino savo kelione apie tai, kaip ji išaugo nuo kovos su nesaugumu dėl savo svorio ir nuolat lyginimo su kitomis merginomis iki išmokimo mylėti ir priimti save tokią, kokia yra. Čia yra jos geriausi patarimai.

1. Vaikščiokite aukštai.

Pamenu, kartą sėdėjau automobilyje su mama ir laukiau, kada galėsiu eiti į futbolą. Mes turėjome „kūno pokalbį“, kuris tuo metu įvyko labai dažnai. Kai kurios kitos merginos žaidė aikštėje, o mano mama nurodė, kad kiekviena mergaitė, kuriai ji gali pasakyti, yra pasitikinti savimi, ir tos, kurios ne tik tuo, kaip nešiojasi. Taigi, jei norite atrodyti pasitikintis savimi, vaikščiokite aukštai atlošę pečius. Vaikščiokite taip, kaip jums priklauso, ir niekas negali su jumis susipykti. Sąžiningai, tai gali atrodyti kvaila, bet tai leis jums jaustis galingu.

2. Klaidinkite, kol pasigaminsite.

Jei reikia, suklastotas pasitikėjimas. Kaip jau minėjau aukščiau, pasistenkite vaikščioti aukštai ir pasakyti sau teigiamus dalykus apie save, net jei dar tuo netikite. Laikui bėgant tai padarysite. Aš padariau.

3. Raskite savo galios poziciją.

Mama mane supažindino su šia technika, kai pamatė ją vaizdo įraše. Iš esmės prieš išeidami į mokyklą, į pokalbį dėl darbo ar pasimatymą, atsistokite prieš veidrodį ir pasidarykite BIG. Ištieskite kojas, pakelkite rankas ir pasakykite sau, kad esate stiprus ir galingas. Vėlgi, tai skamba taip juokingai, ir aš niekada nenorėjau to išbandyti. Tačiau mano mama įtikino mane išbandyti tai Prancūzijos konkurse, dėl kurio tikrai jaudinausi, todėl tai padariau vonios kambaryje prieš prasidedant varžyboms, ir, NUOSTABA! Tai tikrai privertė mane jaustis geriau. Aš nelaimėjau konkurso, bet jausdavausi labiau įsitikinęs priimdamas iššūkį atlikęs jėgos pozicijas.

4. Gerai valgykite ir drėkinkite.

Norint gerai jaustis išorėje, reikia pradėti nuo vidaus. Negaliu to pakankamai pabrėžti. Valgyk gerą maistą ir prisipildyk. Negalima praleisti valgius! Valgykite daug vaisių ir daržovių ir, jei galite, nepamirškite baltymų, angliavandenių ir pieno produktų. Visada valgykite gerus pusryčius ir į mokyklą ar darbą atsineškite sveikų užkandžių. Išgerkite multivitaminų su Omega 3, kad įsitikintumėte, jog gaunate viską, ko reikia. Jūs jausitės daug geriau, o maitinantis jūsų kūnas privers jus švytėti. Drėkinimas geriant pakankamai vandens ar net arbatos taip pat padės jaustis nuostabiai, žvaliai ir sveikai.

5. Nepamirškite gydytis!

Neatsisakykite sau mėgstamo maisto. Stenkitės didžiąją laiko dalį valgyti sveikai, bet jei tai penktadienio vakaras ir norite sočio maisto, nesusilaikykite. Gyvenimas yra susijęs su pusiausvyra, ir jūs negalite likusį gyvenimą nevalgyti mėgstamų traškučių ar neiti į picą mėgstamame restorane. Jei jūsų draugai ar šeima nori užsisakyti mėsainių ir bulvyčių, tiesiog eikite. Jei mokykloje ar darbe yra slapukų ir jūs tikrai to norite, tiesiog turėkite vieną. Tai tavęs nenužudys.

6. Mankštinkitės reguliariai.

Vėlgi, būti visapusiškai sveikam yra esminis žingsnis norint jaustis gerai tiek viduje, tiek išorėje. Raskite jums patinkantį pratimą ir darykite tai kuo dažniau. Jums nereikia tapti fitneso deive. Tiesiog sportuokite savo tempu ir savo sąlygomis.

7. Skaityti teigiamų citatų ir išsaugokite juos, kad vėliau perskaitytumėte.

Man patinka kaupti citatas, kurios verčia mane jaustis įkvėptam ar laimingam. Paprastai juos laikau savo telefone, bet yra dar viena idėja prisegti juos pasirinktoje erdvėje, pavyzdžiui, kambario sienoje ar spintelėje, kad galėtumėte jas skaityti kasdien. Teigiamų minčių sustiprinimas pakels jus ir patikins, kad esate nuostabus. Nes tu esi.

8. Nekreipkite dėmesio į dydį.

Žinau, kad tai klišė, bet dydis iš tikrųjų yra tik skaičius. Žinau, kad tai gali atgrasyti, bet nesivaržykite suspausti į džinsus ar šortus, kurie jums yra dviejų dydžių per maži vien todėl, kad nenorite pirkti didesnių. (Niekas nežiūri į etiketę, tik jūs.) Prašau, padarykite sau paslaugą ir nusipirkite jums tinkamiausią dydį. Galų gale, kai iš tikrųjų dėvite juos kitų žmonių akivaizdoje, jausitės daug labiau pasitikintys savimi, o ne taip, kaip ketinate iš jų išsiveržti.

9. Nelyginkite savęs su kitais.

Niekada nebūsi niekas kitas, tik tu. Negaiškite laiko grožėdamiesi kūnais, kuriuos norėtumėte turėti, ir pradėkite žavėtis savimi. Žinau, kad tai padaryti gali būti sunku, bet kitaip švaistote laiką.

10. Daryk tai, kas tau patinka ir tau sekasi.

Darykite tai, kas verčia jus didžiuotis savimi, nesvarbu, ar tai būtų menas, rašymas, maisto gaminimas, bet kas. Raskite mėgstamą darbą ir siekite savo aistrų. Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau jei užsiimsite veikla, kuri atitinka jūsų jėgas ir priverčia jaustis gerai, jausitės labiau pasitikintys savimi.

Taigi, paliksiu tai. Meilė sau prasideda nuo tavęs ir mes visi galime išmokti šiek tiek labiau mylėti save. Mylėk save, ir tavo gyvenimas taps šviesesnis. Vienintelis žmogus, kuris tave stabdo, esi tu.

Ar turite nuostabią istoriją, kurią norite pamatyti Seventeen.com? Pasidalinkite ja su mumis dabar el [email protected], arba užpildant šią formą!