1Sep
Pekano pyragas vs. Moliūgų pyragas
Padėkos pyragas yra a privalo! Čia sveikesnis variantas tikrai yra moliūgų pyragas. Moliūgai iš tikrųjų yra nuostabus kalcio (stipresnių kaulų!), Geležies (daugiau energijos!) Ir vitamino A (geresnis regėjimas!).
Tamsi Turkijos mėsa vs. Baltos kalakutienos mėsa
Jums nereikia valgyti tofurkey vietoj tikro maisto, kad galėtumėte sveikiau valgyti Padėkos dieną - tiesiog rinkitės baltą mėsą, o ne tamsią. Šviesios spalvos mėsa turi daugiau geležies ir mažiau riebalų. Jei jūsų šeima perka tik tamsią kalakutienos mėsą, vis tiek galite valgyti sveikai, praleisdami odą!
Žaliųjų pupelių užkepėlė vs. Žaliosios pupelės su Vinaigrette
Nesijaudink, jei tu meilė žalių pupelių užkepėlė - vis tiek galite valgyti krūvas be jausmo taip pat sotus vėliau, tik pakeisdamas receptą! Užuot naudoję konservuotą grybų sriubos grietinėlę (tiek druskos!), Garuokite šviežius grybus, sudėkite į garuose virtas šparagines pupeles ir apibarstykite lengvu vinigretės padažu. Ant viršaus dar galite įdėti traškių keptų svogūnų, tačiau tokiu būdu galite nuspręsti, kiek jų norite suvalgyti.
Duonos pagrindo įdaras su padažu gali jaustis vangiai, tačiau ryžių plovas su sveikais grūdais neapsunkins jūsų! Ryžių skaidulos padeda suskaidyti maistą, todėl vėliau neskaudės skrandžio.
Konservuotos spanguolės vs. Šviežios spanguolės
Konservuotos spanguolės yra apgaulingai nesveikesnės nei jie skamba! Nors jose yra vaisių, jose yra daug konservantų, tokių kaip druska ir cukrus, kurie pridedami, kad jie galėtų sėdėti maisto prekių parduotuvėse, nepablogėdami. Tikros spanguolės yra natūraliai saldžios, be papildomo cukraus. Pasigaminkite spanguolių padažo, įpildami 4 puodelius šviežių spanguolių į 1 puodelį verdančio vandens ir virkite, kol jie sprogs. Tada pridėkite serbentų ir cinamono!
Bulvių košė vs. Saldžiosios bulvės
Nors saldžiosios bulvės yra, saldesnis nei paprastos baltos bulvės, jos jums taip pat yra geresnės. Saldžiosios bulvės turi daugiau ląstelienos, kuri padeda virškinimo sistemai, ir kalio, kuris yra naudingas jūsų širdžiai. Sutrinkite juos taip pat, kaip ir baltąsias bulves, tada apšlakstykite šiltu medumi arba klevų sirupu!
Putojantis obuolių sidras vs. Karštas obuolių sidras
Smagu būti šventei Padėkos diena su stikline putojančio obuolių sidro, bet norėdami sveikesnio (bet vis tiek saldaus!) varianto, gurkšnokite karštą obuolių sidrą! Kadangi putojančioje versijoje yra dirbtinių skonių, ji turi daug daugiau cukraus ir neturi vitaminų, kovojančių su peršalimu, tikrų obuolių ir cinamono.