1Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
K: Turiu problemą... Aš visada trokštu krekerių, ypač skonio česnako krekerių iš „Kellogg All-Bran“ krekerių. Kai tėtis perka dėžutę, aš labai jaudinuosi ir susinervinu, nes jaučiu, kad suvalgysiu visą dėžutę. Šokiruojančiai, aš liekna. Tačiau aš taip pat noriu būti sveikas. Nesu gydytojas, bet manau, kad per dieną suvalgyti krekerių dėžutę nėra sveika. Kaip aš galiu sustabdyti šiuos potraukius?
Pateikė Gloria, 14
A: Miela Gloria, natūralu, kad trokštate mėgstamo maisto. Mes visi turime tai, ką mėgstame valgyti, o kartais galime suvalgyti daugiau nei reikėtų. Ir jūs teisi: per dieną suvalgyti visą dėžę krekerių tikriausiai nėra geriausia jūsų organizmui. Tačiau neturėtume leisti šiems potraukiams sugadinti mūsų dienos ar būti valdomiems. Pabandykite subalansuoti savo mitybą, prieš patirdami potraukį nuspręskite, kiek krekerių suvalgysite sėdėdami. Atminkite, kad saikas yra kelias. Nustokite visiškai valgyti krekerių (jūs tiesiog jų labiau trokštate) ir nevalgykite, kol nesijausite blogai. Galbūt tai neįvyks akimirksniu, tačiau netrukus pastebėsite savo potraukio skirtumą. Taip pat gali padėti dvi savaites vesti maisto žurnalą - užsirašykite, ką valgote, o svarbiausia - kas nutiko prieš valgį. Tai gali būti bet kas - nuo „ką tik baigiau namų darbus“ iki „susiginčijimo su tėčiu“ - galite grįžti per dvi savaites ir pamatyti, ar savo gyvenime suvalgėte daugiau emocinių veiksnių, Gloria. Kartais mūsų potraukis yra ne tik maistas, bet ir dėmesys, apkabinimas ar poreikis išreikšti save.
