18 būdų, kaip jūsų telefonas gadina jūsų sveikatą

Jūs negalite gyventi be savo mobiliojo telefono ir, ačiū Dievui, paprastai to neturite. Tačiau skaitmeninė priklausomybė nebūtinai yra sveikiausias įprotis. Atkreipkite dėmesį į žemiau pateiktą baisų šalutinį poveikį - kitą kartą, kai išsikraus jūsų telefono baterija, jausitės daug geriau.

1. Tai vargina akis. Kai praleidžiate daugiau nei porą valandų iš eilės žiūrėdami į savo telefoną (arba pakaitomis tarp telefono ir kompiuterio ekranų), rizikuojate išdžiūti akys nuo mažesnio mirksėjimo, galvos skausmai, neryškus matymas ir bendras akių nuovargis, ypač jei pirmą kartą turite kokių nors negydomų regėjimo problemų vieta. Skirtingai nuo skaitymo iš atspausdinto puslapio, jūsų akims sunkiau sutelkti dėmesį į skaitmeninį ekraną, nes raidės nėra tokios aštrios, yra mažiau kontrasto tarp foninio apšvietimo raidžių ir fono, o jūs esate prieš akinimą ir atspindžius

Amerikos optometrijos asociacija. Gali padėti žiūrėti į tolį kas 20 minučių, taip pat gali padėti neakinantis ekranas ir dažnas mirksėjimas.

2. Tai gali priversti jus jaustis prislėgtai.Studijos susieti dažną naudojimąsi socialine žiniasklaida ir depresiją - o išmanieji telefonai leidžia lengvai OD. „Bombarduojant vaizdus, ​​kuriuose visi atrodo laimingi ir sėkmingi, atsiranda nesveikų ir netikslių palyginimų sumažėjęs savivertės jausmas “,-sako Debra Kissen, Ph. D.,„ Light on Anxiety Treatment Center “klinikinė direktorė. Čikaga.

3. Tai gali sukelti nomofobijąarba baimė likti be telefono. Ar žinote tą saugumo jausmą, kurį patiriate turėdami rankoje visiškai įkrautą telefoną? Nomofobija yra priešingai: tai gali paskatinti jus - dažnai neracionaliai - manyti, kad nesate saugūs be telefono rankoje, aiškina Kissenas.

Norėdami įveikti šią baimę, susidurkite su ja, palikdami ją vis ilgesnį laiką vis tolimesniais atstumais. Ir atminkite, kad prieš 15 metų žmonėms pavyko išgyventi be telefonų. Tau pavyks - pasitikėk.

4. Tai gali sukelti „nerimą“ arba „fantominės kišenės vibracijos sindromą“. Šios sąlygos nurodo nerimas dėl praleistų žinučių ir telefono skambučių - ir kuo dažniau tikrinsite savo įrenginį, tuo blogiau jis bus, sako Kissenas.

Jūsų elgesys yra tikra problema, jei jis pradeda trukdyti kasdieniam funkcionavimui (t. Y. Taip patikrinate savo telefoną) dažnai negalite atlikti sudėtingų užduočių darbe) arba sukelia per daug kančių (t. y. bet kokį stresą - taigi, ką daryti, jei praleidote a tekstas ?!). Jei negalite savarankiškai pakeisti savo būdų, grįžę prie ekrano patikrinimų, kognityvinė elgesio terapija visada yra pasirinkimas.

5. Tai gali išblukinti jūsų atmintį. Turėdami išmanųjį telefoną, nėra jokios priežasties įsiminti dalykų, kuriuos žinote, kad galite lengvai ieškoti, pvz., Telefono numerių. Kai nustosite įsiminti faktus ir skaičius, jūsų atmintis gali šiek tiek aprūdyti, sako Kissenas. (Laimei, jums nereikia nerimauti dėl nuolatinės žalos - atminties žaidimai gali padėti atkurti smegenų jėgą.)

6. Tai sumažina jūsų savigarbą. Telefonai suteikia žmonėms galimybę filtruoti kiekvieną kasdienio gyvenimo dalį ir sudėti geriausias dalis į delną. Visa tai prilygsta nuolatinei nepasiekiamos realybės srovei, kuri verčia jus jaustis blogai, kai gyvenate nefiltruotą gyvenimą.

7. Tai suaktyvina FOMO. Jūsų prietaisas sujungia jus su visais įdomiais dalykais, kuriuos daro visi kiti (be to, naudodamiesi savo telefonais, kad pasidalytų linksmybėmis). Kadangi matydami visą šį nuostabumą, galite jausti pavydą (ir blogai praleisti šeštadienio vakarą savo PJ), tai iš esmės yra trigeris.

8. Tai gali priversti jus priaugti svorio. Tai sveikas protas: telefonai blaško dėmesį, ypač valgio metu. Net be proto naršydami „Facebook“ sklaidos kanalą valgydami galite mažiau žinoti, kada jūsų kūnas siunčia signalą nustoti valgyti. Žinoma, tai prisideda prie persivalgymo, kuris laikui bėgant gali sukelti svorio padidėjimą. (Štai kodėl Kissen valgydama neleidžia savo telefono matyti.)

9. Tai stabdo jūsų socialinių įgūdžių augimą. Telefonas yra bilietas, skirtas bendrauti bet kurioje socialinėje situacijoje. Tai ramentas, kuris gali trukdyti jums tobulinti tinkamus bendravimo įgūdžius IRL. Ir, žinoma, socialinis nerimas sukelia nerimą ir jį lydinčius fizinius simptomus.

10. Tai supūva jūsų smegenis, atpigindama jūsų pokalbį. Nors 89 proc. Mobiliųjų telefonų vartotojų dalyvavo neseniai Pew tyrimų centro tyrimas išjungė savo įrenginius neseniai įvykusiai socialinei funkcijai (ir 11 proc. akivaizdžiai meluoja), 82 proc. žmonių teigė, kad jų telefono naudojimas trukdo pokalbio kokybei. Ir jums nereikia statistikos, kuri pasakytų, kad veiksmingas bendravimas yra gyvybiškai svarbus jūsų psichinei sveikatai.

11. Tai trukdo miegoti. Jei esate dalis 95 procentų žmonių, kurie valandą prieš miegą naudojasi kokiu nors elektroniniu prietaisu, tai gali padaryti dirbtinė mėlyna šviesa Remiantis Nacionaliniu miego fondu ir duomenimis, kurie slopina miegą skatinančius hormonus ir apsunkina miegą 2011 m. „Sleep in America“ apklausa. Žinoma, atsitiktinė jūsų telefono vibracija, pyptelėjimas ar šviesa taip pat gali jus pažadinti užmigus-todėl miego režimas yra beprotiškai nepakankamai įvertintas, o tekstai vėlai naktį Tikrai ?!

12. Tai gali sukelti lūžių. Nuolat pirštuodami telefoną geromis rankomis, jūsų prietaisas tampa neįtikėtinai nesanitariškas. Laikydami telefoną prie ausies, ant veido galite nusodinti bakterijas sukelti išsiveržimus ir susijusius nerimus.

13. Tai gali sukelti kaklo ir viršutinės nugaros dalies skausmą. Kelios valandos trukdymas išmaniajame telefone gali sukelti diskomfortą, pradedant skausmu kaklo ir pečių gale, sako Kennethas Hansraj, MD, ortopedas chirurgas ir stuburo chirurgijos vadovas Niujorko stuburo chirurgijoje ir reabilitacijos medicinoje. Manhetenas.

Gali padėti tokie tempimai kaip galvos pakreipimas iš priekio į nugarą ir iš vienos pusės į kitą, taip pat ir tinkama laikysena: įsitikinkite, kad ausys yra suderinti su jūsų pečiais ir jūsų mentės yra atitrauktos, sako daktaras Hansraj - ypač kai žiūrite į savo telefoną. Užuot linkę į priekį, nuleiskite akis ir pakelkite rankas, kad ekranas būtų matomas.

14. Tai gali pabloginti stuburą. 2014 m Neuro ir stuburo chirurgijastudijuoti kuris įvertino galvos pakreipimo į priekį jėgą, kad pamatytų jūsų prietaisą, nustatė, kad 60 laipsnių pakreipimas į priekį (a gana standartinis judesys) jūsų galva, sverianti 10–12 svarų neutralioje padėtyje, jaučiasi apie 50 svarų sunkesnis. Laikui bėgant dėl ​​to stuburas patiria tūkstančius papildomų svarų, todėl stuburo diskai sugenda. Žala ne tik sukelia lėtinį skausmą - bet ir gali prireikti didelių medicininių sąskaitų, jei prireiks korekcinės operacijos.

15. Tai gali suspausti plaučius. Nesunku suprasti, kaip suspaudus įrenginį gali pakenkti jūsų laikysenai, tačiau tai ne tik akys. Studijos rodo, kad prasta laikysena gali suspausti plaučius ir apsunkinti kvėpavimą - blogos naujienos, atsižvelgiant į tai, kad jūsų smegenims ir kūnui reikia deguonies.

16. Dėl to gali atsirasti „žinučių susirašinėjimo žnyplės“, „pirštų užuomazga“ arba „mobiliojo telefono alkūnė“. Ne, šios frazės nėra oficialios diagnozės. Jie vartojami terminai dažni telefono vartotojai, turintys tokius simptomus kaip skausmas ir uždegimas pirštuose, rankose ir rankosedažnai nurodo sausgyslių uždegimą arba sausgyslių uždegimą, kuris judina pirštus, nykščius ar riešus, sako Aaronas Daluiski, gyd., ortopedas chirurgas, kuris specializuojasi rankų chirurgijoje Niujorko-Presbiteriono ligoninėje/Weill Cornell medicinos centre Niujorke.

Mediciniškai kalbant, jūsų diskomfortas iš tikrųjų gali atsirasti dėl daugybės dalykų - nuo artrito iki kaulų lūžių. Tačiau pasikartojantis braukimas ir bakstelėjimas gali pabloginti problemą, aiškina daktaras Daluiski. Bet kokiu atveju, pertraukos nuo intensyvių teksto pranešimų, rašymo ar „Tinder“ braukimo kas 20–30 minučių gali šiek tiek palengvinti. Priešingu atveju kreipkitės į rankų ir riešų specialistą, kad gautumėte įtvarus, fizinę terapiją ar kortizono injekcijas.

17. Tai padidina jūsų mirtinų nelaimingų atsitikimų riziką. Taip yra todėl, kad jūsų ekranas yra didelis blaško vairuotojus ir vaikštinėtojus. Pasak 2012 m., Per avarijas, kuriose dalyvavo blaškantis vairuotojas, žuvo 3 328 žmonės duomenis iš ligų kontrolės centrų. Ir jums nėra daug saugiau vaikščioti: kai kurie ekspertų vertinimu kad išsiblaškęs vaikščiojimas sukelia daugiau sužalojimų per mylią nei blaškantis vairavimas.

18. Kas žino? Mobilieji telefonai skleidžia tam tikrą elektromagnetinės spinduliuotės formą, kurią kūnas gali sugerti. Nors buvo atlikta daug tyrimų apie tokio poveikio ir įvairių vėžio rūšių ryšį, rezultatai yra prieštaringi ir neįtikinami. Tai reiškia, kad niekas iš tikrųjų nežino ilgalaikio mobiliųjų telefonų spinduliuotės poveikio Nacionalinis vėžio institutas. Ką jie žino: naudoti laisvų rankų įrangą yra saugesnė nei laikyti telefoną prie galvos. (Ir fiksuotojo ryšio telefonai - jei juos atsimenate, jau nekalbant apie jų radimą - yra saugiausi.)