Būkite energingi visą dieną

Jei man vėl būtų ketveri metai, aš tikrai vertinčiau miegą. Kasdien apie 14 val. Noriu susisukti į kampą ir užmigti Gražuolė ir pabaisa.

Dabar, kai esu didelė mergaitė, nelengva išlikti žvaliai visą dieną, tačiau tai nėra neįmanoma. Atlikau keletą pakeitimų, kurie padeda išlikti produktyviems.

Išeiti! Jei jaučiuosi neramus, turiu padaryti pertrauką. Grynas oras puikiai jaučiasi po kelių valandų žiūrėjimo į kreidinę lentą ar kompiuterio ekraną. Pusę valandos buvimas saulėje (dėvint apsauginį kremą nuo saulės) padeda man atgaivinti ir galiu tęsti darbą.

Gerti vandens arba nesaldinta arbata vietoj kavos, dietinės sodos ar energetinių gėrimų. Aš žinau, ką tu galvoji... KĄ! Ne, nejuokauju. Šiais metais nustojau gerti soda ir jaučiuosi nuostabiai. Kofeinas suteikia tik laikiną pagreitį, o po kelių valandų jūs grįžtate ten, kur pradėjote. Šiuose gėrimuose esantis cukrus daro tą patį ir prideda papildomų kalorijų, kurių man nereikia. Vanduo yra nulinis kalorijų ir suteikia man akimirksniu energijos-tu negali suklysti!

Valgykite vaisius ir daržoves! Žinau, kad tie sūrūs, traškūs, riebūs bulvių traškučiai skamba nuostabiai, bet ar valgydami jausitės nuostabiai? Kartais ryte esu labai užsiėmusi, o pietų metu badauju ir negaliu susikaupti. Jei skiriu laiko turėti a sveikas užkandis tarp valgymų visą dieną renkuosi geresnį maistą. Po kiekvieno valgio jaučiuosi sotus ir patenkintas, o mano protas lieka susikaupęs.

Šie trys mano dienos pokyčiai tikrai padėjo. Pabandykite ir galbūt nustebsite pamatę, kaip jaučiatės.

Ką daryti, kad pamokoje liktų budrus? Kaip išlikti sveikam kelyje?

Meilė,

Tricia

Interneto stažuotojas